Чтобы школьник был успешным и здоровым

Добрый день, мамы и папы! Опять новый учебный год, а вместе с ним беспокойство родителей о том, как сделать своего школьника успешным. А вот о здоровье при этом мало кто всерьез задумывается. Что сделать для того, чтобы ученики были не только успешными, но и здоровыми? Что предпринять, чтобы школьник был успешным и здоровым нам объясняет врач-гигиенист Центра общественного здоровья Валентина Терешко.

Чтобы школьник был успешным и здоровым

Конечно, каждая мать, отправляя ребенка в школу, заботится, чтобы накормить его сытно и вкусно, но, бывает, что и в школе, и дома случаются «проколы» с питанием школьника.

Что сделать, чтобы избежать неприятных ситуаций и сохранить желудок ребенка здоровым? Какие существуют правила приготовления пищи для школьников?

Большое значение имеет качественность пищевых продуктов и сохранение гигиенических правил приготовления пищи. Если не соблюдать эти правила, то такая пища может вызывать не только банальное отравление, а и серьезные заболевания как, скажем, дизентерию, брюшной тиф и другие.

Можно заболеть бруцеллезом или туберкулезом, применяя мясо или молоко больных животных, а потому пищевые продукты нужно покупать только в магазинах или на колхозных базарах, где они проходят ветеринарно-санитарный контроль. Переносчиками болезней могут быть мухи, мыши, крысы, а потому на кухне необходимо сохранять безупречную чистоту.

Столы должны быть чистыми, без крошек. Готовить пищу нужно только чистыми руками. Никогда не следует одному и тому же ножом нарезать фрукты, хлеб и сырое мясо или рыбу, после которых может быть много опасных микробов. И, конечно же, для каждого школьника должно стать «золотым» банальное правило — мыть руки перед едой.

К сожалению, в последнее время среди детей школьного возраста появилось много аллергиков. Что делать, чтобы избежать аллергии?

То, что мы называем аллергией, на самом деле представляет две разные группы заболеваний: действительно аллергические и псевдоаллергические. Аллергия и псевдоаллергия развиваются по-разному, но финал у них одинаковый.

Внешне они проявляются одинаково: чихание, слезотечение, отек и др. Без специальных анализов мы самостоятельно это не определим — здесь следует обратиться к врачу. С развитием пищевой «химии» возросла аллергенная нагрузка на неокрепший еще организм наших детей.

Например, свежие фрукты и овощи, выращенные с применением пестицидов, которые продаются в наших магазинах, могут также вызвать аллергию.

Кроме пищевой аллергии существует и ряд факторов, которые повышают на детский организм аллергенную нагрузку. Это:

• одежда из синтетического материала,
• средства бытовой химии,
• моющие средства для посуды и белья.

А потому прежде чем выбрать покупку, обратите внимание, чтобы пищевые продукты были с минимальным содержанием консервантов, искусственных красителей, пищевых добавок.

Если покупаете предметы бытовой химии, избегайте тех, которые содержат пропиленгликоль, формальдегид, парафинилендиамины и другие искусственные вещества. А если вы предложите ребенку какое-то экзотическое блюдо — дайте сначала попробовать небольшую порцию.

С началом нового учебного года у школьников растет нагрузка на органы зрения. Значительное количество времени приходится проводить за компьютером. Как при этом сохранить глаза здоровыми?

Действительно, современному школьнику приходится весьма много работать за компьютером. Его глаза перефокусируются по 5-12 тысяч раз в течение компьютерного четырехчасового сидения перед монитором, а если ваш ребенок сидит за компьютером уже где-то по 8 часов в день, то через два года ему придется приобрести очки.

Часто у него болит лоб, глаза, понижается зрение — ощущение временной близорукости. Это симптомы заболевания, названного как «Синдром компьютерного зрения», «Зрительный компьютерный синдром». Пользователи ПК жалуются на то, что в глазах появляется ощущение насыпанного туда песка, сухости и жжение.

Видимо, чтобы школьник был успешным и здоровым, будет не лишним напомнить о гигиене труда за компьютером и то, каким должно быть освещение рабочего места школьника?

Если его рабочее место находится напротив окна в темном помещении, существует угроза конфликта между экранным отображением и восприятием изображения. Эти факторы существенно способствуют образованию астенопии — ослабления зрения ребенка.

Лампы дневного освещения, мерцание которых вредит зрению, нужно поменять на лампы накаливания. А вот сильный, яркий солнечный свет стоит приглушить при помощи легких занавесей, штор.

Надо позаботиться, чтобы у школьника был специальный стол со стулом для компьютера. При этом экран компьютера должен располагаться на 10-20 сантиметров ниже горизонтальной средней линии глаз. Будет оптимальным разместить монитор сбоку от окна, чтоб свет попадал слева.

Обязательно условие — после каждых 40 минут работы за компьютером нужно делать перерыв, проветривать рабочее помещение, выполнять легкие упражнения для глаз, для рук. Например, для глаз будет полезным на время их сжать и сделать по семь круговых вращающихся движений, потом — вниз, вверх, влево, вправо.

Чтобы снизить напряжение глазных мышц, нужно не реже чем 2 раза в час свой взгляд переводить на дальние предметы — это релаксирующе действует на общую систему аккомодации глаз. А по истечении двух часов работы будет полезно делать перерывы на полчаса, отключить монитор, встать из-за стола.

Стоит помнить, что врачи советуют школьникам находиться за компьютером не больше 3,5-4 часов за день.

Чтобы школьник был успешным и здоровым, нужно внимательно относиться к его питанию и режиму дня.

Удачи всем и крепкого и здоровья!