Женщина, семья, карьера – как все успевать?

Добрый день, дорогие домоседы. Женщина, семья, карьера… Эти три слова давно уже стали привычным словосочетанием. Многие современные женщины, выкладываясь сначала на основной, а затем на совмещенной работе, вечером заступают на третью смену – готовят, убирают, стирают.

Выгуливают домашних животных, занимаются детьми. Стараются уделить внимание мужу.

Порой этот список важных дел настолько велик, что 24 часов не всегда достаточно для его реализации. Психологи специально для таких женщин разработали особый комплекс упражнений.

Итак, чтобы «подружиться» со временем, необходимо поставить перед собой глобальную цель.

Женщина, семья, карьера – как все успевать?

Кто-то стремится увеличить благосостояние своей семьи, кто-то – дать хорошее образование детям. Чтобы правильно расставить приоритеты, психолог предлагает сыграть в игру «Смертельный номер»: представить, что жизнь заканчивается и необходимо в течение нескольких дней (недель) успеть сделать самое важное дело.

Например, закончить какой-то проект или наоборот – отказаться от него и начать новый; посвятить себя не прибыльному, но греющему душу занятию…

Кстати, психологи советуют не стесняться мечтать, утверждая, что чем величественнее цель, тем легче в нее попасть. А к великой цели должен вести такой же сногсшибательный, пошаговый план. Причем, чем детальнее расписан каждый его шаг, тем ближе «подлетит» мечта.

Пример пошагового плана

Чтобы вырастить ребенка и дать ему прекрасное образование, необходимо:

а) определить его в хорошую начальную школу;

б) обеспечить летний отдых;

в) поощрять посещение развивающих кружков.

После того, как шаги расписаны, их нужно детализировать: разузнать у знакомых, чьи дети уже учатся в школе, насколько хороши известные им учебные заведения; обойти ближайшие школы и составить список полученных впечатлений; посетить школьные форумы во Всемирной сети.

Психологический тест «Чемоданчик»

Психологический тест под условным названием «Чемоданчик» научит представительниц слабого пола с предельной точностью формулировать свою цель, а также поможет отделить первостепенные цели от второстепенных.

Все, что нужно сделать – представить себя счастливой обладательницей горящей путевки в жаркую страну. Но все вещи должны уместиться в маленький чемоданчик.

Необходимо быстро решить: какие наряды и подручные средства будут взяты с собой в поездку, а от каких придется отказаться. Все зависит от цели поездки.

Точно так же следует поступать и со временем. Неукоснительное следование составленному плану подразумевает, что обо всех второстепенных делах, как бы привлекательны они не были, необходимо забыть на какое-то время.

Упражнение «Хронометраж»

Научиться составлять долгосрочные (на год, на месяц) и краткосрочные (на неделю, на день) планы поможет упражнение «Хронометраж». Его суть заключается в выполнении очень подробного плана действий (буквально поминутного), составленного на ближайшие 5-7 дней.

Женщины, выполнившие это упражнение, были удивлены тому, насколько они переоценивали свои возможности. К примеру, будучи уверенной, что успеет добраться до рабочего места за 20 минут, дама внезапно обнаруживала, что не учла время поездки в лифте и транспортную пробку.

Цель этого упражнения – научиться оставлять немного времени про запас и, нагружая себя домашней и офисной работой, не забывать об отдыхе.

Упражнение «Таймер»

Разбить свое рабочее время на отрезки, считают психологи, поможет упражнение «Таймер». Рабочее время делится на отрезки: скажем, каждые 45 минут уделяются работе, а каждые 15 – отдыху.

Женщины, которые приобрели таймер и применили это упражнение на практике, отмечают: выполняя упражнение, успевали сделать гораздо больше, чем планировали.

Женщина, семья, карьера – надо все успевать, а особенно важно быть счастливой в эти моменты!