Желания и потребности в современном мире

Добрый день, дорогие искатели счастья! Сегодня поговорим про желания и потребности современного человека. Некоторые люди построили свою жизнь на вере, что несколько лишних долларов в кармане сделают их счастливее. Это верно, пока их доход соизмерим с годовым доходом американской семьи в $75 000. Быть бедняком — это стресс.

Исследователи обнаружили, что низкий доход сам по себе не является причиной грусти, но вызывает ряд проблем, о которых люди с деньгами обычно не беспокоятся.

Согласно исследованию Принстонского университета, если вы зарабатываете свыше $75 000 в год, то на вашу удовлетворенность сильнее влияют ваш характер и жизненные обстоятельства, чем деньги.

Как уже говорилось, только 10% вашего счастья зависит от обстоятельств (в том числе и финансовых), в то время как 40% зависит от вашей сознательной деятельности и образа мыслей.

Примечательно, что 50% вашего счастья зависит от наследственности — как если бы это был рост или вес.

В Принстоне нашли еще один положительный аспект, связанный с зарабатыванием денег, — чем больше люди зарабатывают, тем лучше им кажется их жизнь.

Исследования показали, что подавляющее большинство людей предпочло бы зарабатывать меньше, если все равно будет больше, чем у соседей. Статусное потребление — то есть то, на какое место мы себя ставим по сравнению с другими, — стало лакмусовой бумажкой, по которой можно определить наше отношение к себе.

Что вы предпочитаете: зарабатывать $100 000 в условиях, когда окружающие зарабатывают по $150 000, или $75 000 при окружающих в $50 000?

Этим объясняется выбор многих пожилых американцев, которые, выйдя на пенсию, уезжают в развивающиеся страны (и отчасти поэтому цены на прибрежную недвижимость в Мексике, Коста-Рике и Панаме будут продолжать расти).

Желания и потребности в современном мире

Мы бесконечно крутим колесо желания в погоне за счастьем. Мы преследуем движущуюся цель, одним глазом следя за тем, как живут другие, а вторым — за своими собственными растущими желаниями. Увы, чем больше мы воспринимаем счастье как мишень, тем сильнее промахиваемся. В какой-то момент мы начинаем путать свои ненасытные желания со своими реальными потребностями.

Корень этой погони за счастьем лежит в причинно-следственном образе мышления. Это почти как уравнение, основанное на вере, что если мы достигнем, чего хотим, то тогда мы автоматически почувствуем себя счастливее, богаче или красивее.

Постарайтесь вспомнить ситуацию, когда вы целиком сосредоточивались на чем-то, что должно было сделать вас гораздо счастливее. Стоило ли гнаться за этим? Иногда — да, чаще всего — нет. Поговорите с теми, кто выигрывал в лотерею, сделав состояние за ночь. Обычно через пару лет их уровень счастья опускался до первоначального состояния — и это после совершенно новых вызовов, трудностей и желаний, вторгшихся в их жизнь.

В рамках одного исследования людям на протяжении тридцати шести лет задавали вопрос, что необходимо семье из четырех человек для благополучия. Оказывается, их оценка необходимого минимума росла вместе с их реальным доходом.

Некоторые называют это «Правилом двух» — так как мы, похоже, обычно желаем примерно вдвое больше того, что имеем. Отчасти в этом причина, почему современный мир не счастливее, чем пятьдесят лет назад, — несмотря на то, что в большинстве стран за это время доходы выросли.

Согласно мнению консервативного мудреца Джорджа Вилла, в современной Америке потребность определяется как «желание, которое не ослабло за сорок восемь часов». В результате размываются границы между потребностями и желаниями и наступает «тирания ненужного». Всегда найдется что-то, чего у вас нет.

Что же действительно необходимо вам в жизни?

Возьмите листок бумаги, устройтесь в тихом уголке и спокойно подумайте: «Какие десять вещей больше других необходимы мне в жизни?»

Я дам вам первые четыре ответа, на которых выстроена иерархия потребностей Абрахама Маслоу. Это вода, пища, сон и воздух. Если вы не будете удовлетворять какую-нибудь из этих физиологических потребностей определенный период времени, вы не выживете.

Вообразите, что вы лишены одной из этих вещей. Или представьте, что потеряли два из пяти чувств, как Хелен Келлер. Это поможет вам понять, что действительно нужно для жизни. Определив четыре основные потребности, напишите на листке шесть остальных. Чувствуете ли вы себя свободней, поняв, что ваши потребности могут быть столь простыми?

Теперь составьте список десяти своих заветных желаний на данный момент. Это может быть желание сбросить десять килограммов. Приобрести новую машину. Большой дом. Или, может быть, немного больше любви со стороны вашего партнера.

Эти желания прекрасны, но во многих случаях они никогда не будут полностью удовлетворены. А достигнув того, что было вписано в желания, вы обнаружите, что ваш сосед стройнее, богаче или любимей. Это игра, в которую мы играем годами.

Настало время сыграть в другую игру. Английский эссеист Джон Лаббок писал: «Счастьем нужно заниматься, как виолончелью». А что, если секрет счастья в том, чтобы тренировать эту эмоцию, а не преследовать ее?

Как это — тренировать счастье?

Первый шаг — это отдавать себе отчет в том, что вы ищете. Так же, как вы можете тренировать свинговый удар в гольфе, можно тренировать и счастье. В книге «Как найти счастье: Научный подход к обретению той жизни, которую вы хотите прожить» Соня Любомирски предлагает набор упражнений, которые можно внедрить в свою жизнь.

Среди них:

• регулярное выражение благодарности,
• оптимистичные размышления о будущем,
• смакование маленьких сиюминутных радостей,
• глубокая приверженность долгосрочным жизненным целям и амбициям,
• такой подход к взаимоотношениям, будто они так же важны для вас, как кислород.

Трудный путь желания и потребностей к счастью

Я воспринял свою остановку сердца как явный пример Божественного вмешательства — высшие силы напоминали мне, что я должен испытывать немного больше благодарности за то, что у меня есть, и сойти с дистанции погони за удовлетворением.

Приняв это послание к сведению, я понял, что в моем случае уравнение выходило несколько тяжеловесным. Поэтому я сделал три вещи для улучшения числителя.

Во-первых, я передал свои полномочия президента компании (которые я совмещал с должностью исполнительного директора) своему заместителю, очень способному человеку. Во-вторых, я составил список обязательств и дел, которые мне больше ничего не давали.

В частности, я решил выйти из руководства одной некоммерческой организации или отказаться от пакета спортивных передач по ТВ. Это означало значительное сокращение времени, которое я тратил на общение с людьми, не приносящими мне никакой радости.

Это дало мне возможность тратить время на то, что я любил делать, но раньше не успевал. Я начал уделять больше времени медитации и йоге. Я стал более разборчив в дружеских отношениях и смог проводить больше времени один на один с самыми близкими друзьями.

Я возобновил свою ежеквартальную практику трехдневного голодания на соках. Иногда лучший способ оценить то, что имеешь, — отложить это на время в сторону. К концу голоданий я чувствую себя очень легко — эти три дня продолжают напоминать мне, как мало мне, в сущности, нужно для счастья.

Ежегодно проверяйте, желаете ли вы то, что имеете.

Мартин Селигман, автор революционного труда говорит:

Подлинное счастье: Использование новой позитивной психологии для понимания потенциала длительной реализации

Он предлагает ежегодную практику под названием «Январская ретроспектива». Сразу же после Нового года он проводит часть дня, сосредоточившись исключительно на оценке того, чем он доволен в каждой из следующих областей: любовь, финансы, профессия, игра, друзья, здоровье, генеративность и т. д.

Затем он берет еще одну категорию — так называемую траекторию, в которой рассматривает изменения, происходившие во всех сферах из года в год. Проводя свой годичный обзор, я также рассматриваю категории семьи и духовности; кроме того, я трачу какое-то время на обдумывание какого-то одного элемента каждой категории и представляю, какой бы стала моя жизнь без него.

Например, вы думаете об отношениях со своей религиозной общиной. Закройте глаза и задайте себе вопрос: «Какой бы была моя жизнь без этих отношений?» Если эта воображаемая разлука укрепляет вашу любовь к ним, то ежегодная проверка может придать вам ощущения вдохновения и благодарности.

Испытывайте счастье рядом со счастливыми людьми

Что если бы журнал Forbes сопровождал свой ежегодный отчет о 400 самых богатых людях мира списком 400 самых счастливых людей? Может, настало время нам начать измерять что-то более стоящее, чем богатство?

Представьте, что вам надо составить топ-4 самых счастливых ваших знакомых — друзей, деловых партнеров или членов семьи. Если вы можете это сделать, то проведите с этими людьми некоторое время и убедитесь, что они уделяют больше внимания верхней части этого уравнения, чем нижней.

Подумайте, какой урок вы можете получить от каждого из них, и начните применять его в жизни, оценивая, как он влияет на ваше существование. Эрик Хоффер писал: «Когда у людей есть возможность делать то, что им угодно, они начинают подражать друг другу».

Известно также, что счастье заразительно.

Профессор Гарвардского университета Николас Кристакис доказал, что друг друга вашего друга сильнее влияет на ваше счастье, чем $5000 в кармане. Если ваш друг счастлив, то вероятность того, что вы тоже захотите стать счастливым, возрастает на 15% и с отдалением на одно рукопожатие уменьшается лишь на 5%. Вы знаете, что зевота и смех заразительны, так знайте теперь, что счастье тоже заразительно.

Создайте для счастья правильную среду обитания

В книге «Выбор правильного пруда: поведение человека и поиски положения в обществе» экономист Роберт Франк советует нам быть осмотрительными при выборе «пруда» для жизни, так как наша референтная группа будет оказывать большое влияние на наши желания и потребности.

Друзья и коллеги, постоянно гоняющиеся за новыми блестящими штучками, могут заставить вас почувствовать себя неполноценным, если вы не будете делать того же. Я знаю, например, что вращаться в среде других топ-менеджеров — не мой путь к счастью.

Многие из моих друзей — художники, которым часто не хватает денег. А мне часто не хватает времени. День в компании с одним из них помогает осознать, что реально в жизни не хватает именно времени, а не денег — ведь умираем мы не от нужды, а оттого, что закончилось наше время.

Они также помогли мне понять, что когда тратишь деньги на впечатления, а не на приобретения, то гораздо меньше сравниваешь себя с соседями, потому что впечатления труднее измерить и сравнить. Кроме того, вы делитесь впечатлениями с другими, и эти новые эмоциональные связи — как и воспоминания — также позитивно влияют на ваше счастье.

Работайте над чувством благодарности

Если психологи из позитивной школы правы в том, что благодарность — самый важный ингредиент в пироге вашего счастья, то пора замешивать тесто. Исследователь счастья Соня Любомирски, правда, советует не добавлять слишком много благодарности, чтобы пирог не получился слишком сладким. Попробуйте вести дневник признательности — осознание благодарности за то, что имеете, сделает вас счастливей.

Не нужно делать это три раза в неделю — гораздо полезней провести время в кругу людей, которых вы любите. Записывайте свои благодарности раз в неделю и возьмите за правило благодарить лично тех, кого вы упомянули в дневнике. Благодарность — самый эффективный способ помнить о том, что нужно «хотеть то, что имеешь».

Похоже, что на эту статью нужно наклеить бумажку с предупреждением:

«Остерегайтесь преследовать счастье»

Счастье последует, поэтому не нужно его преследовать. Послушайте слова французской писательницы Колетт: «Какую замечательную жизнь я прожила! Хотела бы я только осознать это раньше».

Счастье окружает вас, даже если ускользает. Нужно только увидеть, в чем оно заключено, какие у вас желания и потребности, а именно в понимании, что жизнь полна драгоценных даров, ценность которых мы часто осознаем лишь постфактум.

Желания и потребности в современном мире. Andre Mendel, перевод с английского.