Зависимость нас убивает – медленно и верно!

Добрый день. То, что мы спокойно делаем ежедневно, медленно нас убивает… Зависимость нас убивает — медленно и верно! Жизнь так коротка, совсем не хочется тратить столько времени на сон, поэтому мы и ищем способ продлить день. Правда организм с нами не совсем солидарен. Утром звук будильника возвращает в реальность, хотя вы жадно хватаетесь за последние минутки сна. Обычно не успев позавтракать, вы подзадориваете себя кофе на рабочем месте…

Это длится больше, чем 21 день? Поздравляем, Ваша привычка взяла верх над вами!

Именно такой срок нужен, чтобы привычка переросла в зависимость.

Зависимость нас убивает – медленно и верно!

О чем свидетельствует зависимость?

Чем больше у человека зависимостей, тем больше он склонен убегать от реальности. Само понятие реальности является относительным, и обычно одному человеку не под силу изменить объективное состояние вещей, но можно повлиять на внутренний мир.

Не можешь изменить ситуацию, так измени свое отношение.

Чтобы человек отказался от определенной зависимости, нужна, прежде всего, надлежащая мотивация. И это возникает как внутренний фактор. Это именно и является основополагающим фактором, который формирует наши привычки и зависимость.

Первый шаг к прекращению вредной привычки: какой он?

Без переосмысления положения вещей — ничего не будет. Прежде всего, человек должен проанализировать ход событий своего дня, обратить особое внимание на то, при каких обстоятельствах он попадает под власть привычки. Осознание и признание проблемы — первый шаг к решению проблемы.

Правильно ли считать, что привычками человек «спасается» от проблем?

Если «спасается» воспринимать как медвежью услугу. Ведь бегство от проблемы, переключение внимания на что-то другое — все это только обостряет ситуацию и никак не помогает изменить что-то.

Мы часто видим предупреждение о вреде, например, табака, алкоголя, наркотиков. Но настоящим подводным камнем являются такие родные для нас привычки, которые нас разрушают, вот несколько из них.

«Сон для слабаков».

Часто нам мало дня, чтобы уладить все свои дела, к кому-то вдохновение к работе приходит только ночью, а кто-то и вовсе вынужден работать в ночную смену — здесь уже палачом сна есть обстоятельства. Для продолжения рабочего дня мы часто ищем помощи у кофе, энергетических напитков. Они не дадут уснуть, и в запасе будет еще несколько часов.

Действие и зависимость от энергетиков является достаточно коварным: пробуждается вся накопленная энергия, которая есть в запасах организма, но это не добавляет нам бонусной энергии, то есть через несколько часов организм будет полностью истощен.

По поводу кофе, так он  имеет свои плюсы и минусы. Некоторые считают, что он вреден для сердца, поскольку ускоряет ритм сердца, но это касается гипертоников; гипотоникам наоборот требуется повышение давления. Но из вредности кофеина уже не поспоришь, в любом случае кофе не стоит злоупотреблять.

Но как тогда быть со сном? Даже если после нескольких ночей, проведенных без сна, физическое чувство кажется нормальным, надо проследить за своим нервным состоянием, возможно внезапное раздражение, упадок сил.

«Ночной доЖор».

В связи с особенностями нервного устройства человека, процессы пищеварения и обмена веществ усиленно активизируются именно на время сна, тогда, когда все другие процессы в организме значительно замедлены. То есть человек может регулярно заниматься физическими упражнениями, не есть вредной и высококалорийной пищи, но из-за недостатка сна нет никакого эффекта ни от тренировок, ни от диеты.

Кроме того, Ученые из университета Упсалы  подтвердили, что нехватка сна и чувство голода тесно связаны. Был проведен эксперимент, который доказал, что участок мозга, который отвечает за чувство голода, сильнее активизируется, когда человеку показывать изображения еды после бессонной ночи. Вот такая пищевая зависимость получается.

И результат – диета.

Здесь возможно возникновение проблемы лишнего веса и, как следствие диет. Для многих слово «диета» ассоциируется с быстрым похудением. Нормализовать вес можно с помощью определенного рациона питания можно, но только под наблюдением врача. Не секрет, что большинство людей пренебрегают этим, но никто не думает, что, поголодав несколько дней и сбросив несколько килограммов, их можно быстро вернуть.

Диета может быть опасна не только для физического здоровья, но и негативно влиять на психику. Какой выход? Стараться правильно питаться и вести подвижный образ жизни.

Чтобы хорошее самочувствие сопровождало весь день, лучше подкрепить организм здоровой пищей (но это не обязательно листья салата, можно употреблять фрукты и овощи, а для калорийного завтрака прекрасно подойдут каши), полуфабрикатов лучше избегать.

Не зря говорят: завтрак съешь сам, и так далее, ведь именно утром организму нужен наибольший запас энергии.

Если трудно вносить изменения в свою привычную жизнь ради себя родного, то стоит это сделать ради тех, кто постоянно находится рядом. Мы часто начинаем что-то делать только через две недели или с понедельника. Зачем так долго ждать? Ведь зависимость нас убивает, хоть и медленно, но верно!

Удачи всем.