Зарядка для разрядки

Упражнения для работающих на компьютере

 Если вы читаете эти строки – то вы точно сейчас за компьютером! А подумайте – сколько времени вы проводите ежедневно перед монитором и чтобы ваше здоровье не разрушал любимый член семьи – персональный компьютер (или ноутбук) рассказываем всего о нескольких упражнениях, которые помогут вам снять усталость. Упражнения для работающих на компьютере – читаем!

Даже если у вас очень удобное рабочее место с самым лучшим стулом или креслом, нужно все равно давать каждый час по несколько минут своему тело подвигаться, значит пора сделать зарядку! Если вы засиделись у монитора дома – то тут нет никаких проблем и можно немножко отвлечься, а вот сотрудникам крупных компаний, работающих с клиентами гораздо сложнее…

Прежде всего нам понадобится ритмичная мелодия, можно специально подобрать любимую музыку специально для зарядки в рабочее время. Хочется посоветовать бесплатное радио слушать онлайн или установить его себе на компьютер прямо на рабочий стол.

Включив музыку начинаем делать упражнения для работающих на компьютере:

1. Сцепите руки в замочек и вытянете перед собой на уровне груди, разверните сжатые пальчики от себя, как бы показывая свои ладошки человеку напротив. Прижмите руки к себе. Так повторите 5 раз и этого будет достаточно.

2. Теперь пора встать с насиженного места. Поднимите руки вверх и потрясите расслабленными кистями, осторожно опустите руки в доль тела, сделайте такую зарядку 3 раза.

3. Теперь начинаем кивать головой, ритмично под музыку, как будто говорим да, затем покрутим головой из стороны в сторону, как будто говорим нет, наклоны головы – постараться дотянуться ухом до плеча, естественно, что левым ухом до левого плеча, а правым – до правого, я ведь не хочу, чтобы во время зарядки свернули себе шею…

4. Обнимите себя двумя руками и сделайте наклоны в сторону влево-вправо, вперед назад, раз 5 достаточно.

5. В такт музыке начинаем приседать – уловите ритм мелодии и на каждый удар ритма опускаемся на чуть-чуть, а если у вас музычка просто бешеная, то приседаем рывками через один удар ритма. Так же рывками встаем после приседания. Сделаем это упражнение 2-3 раза.

6. Теперь полностью расслабляем тело и потанцуем так, как вам хочется, всего один куплет звучащей у вас мелодии и достаточно.

7. А теперь можно попить, желательно стоя. Несколько глотков воды или кофе помогут вам еще больше взбодриться.

Не стесняйтесь делать зарядку даже в офисе при своих сотрудниках и покажите им пример, чтобы они на 5 минут отвлеклись и попрыгали вместе с вами. После такой короткой зарядки все ваши мышцы будут опять в форме, а концентрация на поставленной задаче резко увеличится и вы быстрее и легче выполните свою работу.

Теперь хочу особенно остановиться на потягивании. Если вы почувствовали усталость, то начинайте потягиваться – это физиологически естественное упражнение, направленное на повышение тонуса и заложено в нас самой природой. Ученые доказали, что при потягивании у человека вырабатывается гормон, отвечающий за счастливое душевное состояние организма. Так что вырабатываем гормон счастья регулярным потягиванием.

При любой возможности старайтесь закрывать глаза на 15-20 секунд, глазам тоже требуется отдых.

Заканчивая, хочу отметить, что оператор сбербанка России, в рабочее время потягивающийся с закрытыми глазами или танцующий у рабочего места будет немедленно уволен, поэтому действуте согласно обстановке, дабы не накликать на вас гнев и так не всегда доброго начальства!

Вот такие не сложные, но очень нужные нашему организму упражнения для работающих на компьютере мы сегодня сделали.

Приятной работы!