Утро бодрость нам подарит – все очень просто!

Всем привет! Счастливое и бодрое утро – это реально! Утро бодрость нам подарит – все очень просто! Еще совсем недавно всех сторонников и не любителей утреннего раннего пробуждения почему-то делили условно на «жаворонков» и «сов». На сегодняшний день эта теория биоритмов распалась, и медики все чаще говорят о необходимости режима и прочих нюансах, которые помогут каждому человеку чувствовать себя бодрым и счастливым по утрам.

Рассмотрим наиболее эффективные способы и советы, которые сделают утренние подъемы не только простыми, но еще приятными и радостными.

Утро бодрость нам подарит – все очень просто!

• Ваше сегодня определяет ваше завтра!

Все то, что вы съедите сегодня вечером, определяет ваше завтрашнее самочувствие. Особенное внимание обращайте на то, что и когда вы кушаете по вечерам. Если вы съедите много жирного, солено-перченного и жареного, то не стоит ожидать бодрости и прилива сил утром.

Организм не сможет отдохнуть, так как будет занят восстановлением после такого удара и выведением токсинов, которыми вы его напичкали.

Утро бодрость нам подарит — вот несколько правил питания во второй половине дня, которые важны для бодрого пробуждения.

• Соленную пищу следует есть до обеда, а после необходимо снизить потребление соли, а по возможности вообще ее исключить из своего послеобеднего рациона. Соль замедляет работу почек, задерживает вывод токсинов и снижает активность органов кроветворения.
• Жиры и белки лучше скушать в обед, а на ужин съесть что-то легкое и комплексное. В том смысле, что стоит выбрать здоровый и сбалансированный набор углеводов, жиров, белков и микроэлементов. Например, можно скушать творожок с фруктами, или овощной салат с отварным куриным мясом.
• Перед сном – за час до отбоя рекомендуется скушать что-то легкое. Если вы на диете или очень переживаете за свою фигуру, то просто выпейте стакан несладкого йогурта. Дело в том, что в ночное время организм активно расходует энергетические запасы на восстановление клеток, тканей и органов. Если вы не предоставили ему с едой все необходимое для «ночных» процессов, то не удивляйтесь тому, что проснутся и встать с кровати будет для вас нелегкой задачей.

2. Поблагодарите Небеса за новый день.

Перестаньте бурчать и ныть по утрам о том, как вы не выспались и как вам тяжело встать и открыть глаза. Просто быть счастливым тому, кто этого хочет. Именно вы каждое утро направляете свои эмоции в выбранное русло. Утро бодрость нам подарит, если вы полежите пару минут на кровати, оглянитесь вокруг себя – и поблагодарите небеса за начало нового дня для успешного и счастливого человека.

Скажите что у  вас нет никакого желания благодарить, да и не за что? Ерунда, вам всегда есть, за что благодарить Бога, Вселенную или во что вы там верите. Давайте посмотрим возможные поводы и причины для благодарности.

• Вы сегодня проснулись, хотя кто-то прекратил свое земное существование.
• У вас есть чистая и теплая постель, а кто-то этой ночью мерзнул около мусорных баков или в подвале.
• Над вашим домом не разрываются снаряды, хотя совсем рядом идет жестокая война, которая уносит человеческие жизни.
• У вас есть питомец? Это как минимум одно существо, которое как никто будет радоваться вашему пробуждению.
• Вас ждет день наполненный трудом – это радость. Возможность трудиться есть сегодня не у каждого.
• Солнце светит? А это значит, что скоро в вашем организме пополнятся запасы серотонина – гормона радости.
• Сегодня наступил новый день, а это значит что у вас есть новый чистый лист, на котором вы сможете написать историю из жизни одного очень успешного, умного и талантливого человека! Догадались о ком речь?

3. Чаще уставайте!

Но, делайте это правильно! Книга мудрости: «Сладок сон трудящегося!» (Екклесиаст 5:11). Физическая усталость поможет не только быстро уснуть, но еще и значительно улучшить качество сна. Особенно этот совет полезен тем, чья трудовая деятельность не требует физической активности.

Тут уже вы самостоятельно должны придумывать для себя нагрузки, которые помогут вам расходовать энергию и уставать. Моральная и эмоциональная усталость в данном случае не способствует отдыху, поэтому чтобы компенсировать недостаток внутренних сил и энергии необходимо что-то другое.

4. Подготовьте все заранее.

По вечерам нам может не давать уснуть мысль о том, что мы что-то не закончили в уходящем дне. Поэтому, следует планировать свой день так, чтобы каждый вечер у вас все было готово для следующего дня и вас переполняло бы чувство морального удовлетворения. Утро бодрость нам подарит, если подготовить список дел на завтра, чтобы не продумывать их перед сном.

Приготовьте продукты для завтрака, одежду и приятную мелодию на будильнике. Это поможет вам встретить новый день с легкостью, без суеты и спешки, а также с уверенностью, что и когда вы будете делать.

5. Установите режим для выработки привычки.

Даже если вы уже много раз пробовали выработать привычку рано вставать и ложиться, и у вас ничего не получилось. То попробуйте начать с того, чтобы рано вставать. Потрудитесь и вы обязательно увидите результаты, конечно не сразу. Просто распишите свой режим на месяц, и сделайте еще одну попытку, которая гарантированно увенчается успехом. Очень скоро режим станет для вас чем-то привычным и естественным.

Как видите, все вышеперечисленные советы не новые, и нет в них никакой особенной мудрости, но опыт показывает, что в этой простоте и скрывается секрет настоящего успеха. Именно простые советы, их выполнение и доведение до автоматизма могут сделать ваше пробуждение простым и приятным, а утро добрым и энергичным.

Утро бодрость нам подарит – все очень просто!

Удачи всем и крепкого здоровья.