Употребление алкоголя нужно контролировать

Алкоголизм является одной из самых распространенных на земле бед. Особенно распространена эта проблема на постсоветстком пространстве. Как начать контролировать употребления алкоголя? Такие страны, как Россия, Украина, занимают первые места по потреблению алкоголя на душу населения.

Вообще, эта цифра в них давно превзошла критическую точку, за которой начинается вырождение нации.

Социальная алкоголизация

Все больше и больше алкоголиков появляется в этих странах, и, что не менее прискорбно, эта болезнь молодеет. С каждым годом все увеличивается процент подросткового алкоголизма, когда почти каждый современный подросток выпивает несколько раз в неделю.

И виноваты в том, что употребление алкоголя детьми так выросло, не так законы, как отсутствие правильной модели воспитания со стороны родителей. Впрочем, вина есть и на самих подростках, которые уже находятся в достаточно сознательном возрасте для того, чтобы перестать пить.

Они уже могут соизмерять, что им лучше делать, а чего не творить. Тем не менее, они продолжают употреблять спиртное, так как в их круге это считается крутым.

Но крутость заключается не в том, что это показывает молодого человека как взрослого, а по причине эйфории, которую доставляет алкоголь.

Действительно, им может показаться это несколько интересным, но о последствиях неумеренного употребления спиртного им все таки надо знать.

Употребление алкоголя нужно контролировать

В будущем может чисто гипотетически не остаться ни одного трезвого человека. Но это только в теории. На самом же деле противоалкогольные программы, которые проводятся властями, имеют свои результаты.

Впрочем, не все так плохо. Есть люди, которые вообще не собираются пить. И на них держится национальное благополучие. Да даже умеренно употребляющие люди достойны уважения.

Но при этом всегда есть риск скатиться на самое дно алкогольной ямы. Не стоит ругать власть за то, что происходит в нашей стране. Лучше всего начинать с себя и контролировать употребление алкоголя самому!

Кого можно считать умеренно употребляющим спиртные напитки?

Не каждый человек, который пьет мало, может считаться умеренно пьющим. Ведь существует три элемента, которые указывают на это. Это количество, частота и степень желания.

По тому, как каждый из этих элементов проявляется, можно утверждать, имеет ли человек потенциальный риск стать алкоголиком? И если хоть один из них не соответствует личностным особенностям человека, то можно сказать, что он находится в зоне риска.

Сколько выпивать без вреда для здоровья

Начнем с обсуждения количества. Какое количество спиртного можно употреблять, чтобы это считалось умеренным потреблением? Для этого существуют специальные программы, которые показывают, насколько вы пьяны.

Когда вы выпьете, вы уже не можете адекватно оценивать свое состояние, поэтому эту функцию на вас берут специальные программы, которые показывают относительно точное содержание алкоголя в вашей крови.

Функционируют эти программы таким образом. Вы вбиваете туда свой рост и вес. Потом по мере пития спиртных напитков вы забиваете в программу то, сколько вы употребили. И затем показывается содержание алкоголя в вашей крови. Желательно, чтобы оно не было выше 0,5 промилле.

Вслед за этим количеством идет небольшое нарушение рассуждения и прочих элементов, которые могли бы охарактеризовать вас как здравомыслящего человека.

Но максимум, который разрешается и при котором вас можно считать выпившим в меру, является значение 1 промилле. Впрочем, при этом содержании алкоголя вы кажетесь еще более-менее трезвыми, но при этом можете что-то учудить.

Вообще, лучше не доходить даже до 0,5 промилле. Если вы будете за раз выпивать одну бутылку пива, то все будет хорошо. Это то количество спиртного, которое можно пить вообще без мучений совести при правильном соблюдении остальных принципов употребления.

Поговорим немного об интервалах между потреблениями. Стандартная схема «только по праздникам» не является правильной. Ведь каждый день какой-то праздник может быть. Так спиться на раз.

А вот если пить раз в сезон, то это употребление алкоголя можно называть умеренным. Четырех раз в год вполне достаточно, чтобы количество спирта не повлияло на степень развития алкоголизма.

Но при этом важно не желать выпить все время, пока вы ждете следующей разрешенной даты. Помните, что вы имеете право выпить в течение сезона, но при этом можете им не воспользоваться.

Чем реже вы будете пить, тем лучше функционирует ваша печень и меньше риск алкоголизма. Вам это нужно помнить.

Как бросить пить?

Итак, как бросить пить, чтобы можно было навсегда забыть о пьянстве и белой горячке или хотя бы начать пить в меру? Важно понять, что в меру невозможно начать пить, если вы уже стали алкоголиками.

Все равно есть риск начать запой. Даже если у вас получалось это какое-то время, то это не значит, что вы сможете умеренно употреблять всю жизнь.

Можно привести очень большое количество примеров, когда алкоголик переставал пить, а потом думает: «О, мне уже не хочется пить, значит я перестал быть алкоголиком». И покупает себе пива или чего-то покрепче и просто бухает.

Все возвращается на круги своя. Поэтому все рекомендации по поводу того, как бросить пить, следует разделить на те, которые характерны для начинающих свой алкогольный путь и уже состоявшихся алкоголиков.

Советы для начавших алкогольный путь

Для тех, кто только начал испытывать на себе проблемы с алкоголем, но еще не ставшие полноценными алкоголиками, вот вам совет: бросайте пить.

Если же не получается бросить, то хотя бы старайтесь максимально сокращать употребление алкоголя и интервалы между употреблением горячих напитков.

Они не приносят такого удовольствия тем, кто не привык пить. У них нет желания просто пить горячее, так как они даже не успели толком почувствовать, что же такое алкоголь.

Если есть возможность, то контролируйте и количество употребления алкоголя. Помните, о чем шла речь немного ранее. Не пейте большее количество спирта, чем которое соответствует одному промилле.

Но идеальный вариант – это одна бутылка пива, не больше. Среднее значение – две. И если пьете, то старайтесь делать это максимально медленно.

Помните, алкоголь – это то дело, в котором спешить некуда. Если же вы пьете крепкие напитки, то не забывайте правило: не больше одной рюмки в час.

Если же пьянка не собирается быть продолжительной, то можно пить не больше одной рюмки в полчаса. Но при этом учитывайте, что чем меньше интервалы между дозами, тем хуже для вас же.

Для того, чтобы превысить максимальное промилле алкоголя в крови, пьянствовать нужно будет больше шести часов.

Точно такие же советы про употребление алкоголя касаются пива или вина. Также не забывайте и о том, что можно делить одну рюмку водки на два тоста. Совершенно необязательно выпивать все одним махом.

Таким образом, вы сможете больше ритуалов выполнить, которые во время пьянок порой играют большее значение, чем непосредственно алкоголь в крови.

Спиртное ни в коем случае нельзя выпивать быстро. Это нужно делать медленно. Если пьете пиво – то помните, что в одной бутылке объемом 500 мл содержится около 60 мелких глотков. Если пьете с больших бутылок – то там находится около 30 глотков.

Вообще, помните, что считать глотки очень хорошо во время распития некрепких напитков. Получается, что вам можно делать не больше глотка в минуту при продолжительных пьянках. Весь прикол в том, что вы кажетесь пьющим со всеми, но при этом вы пьете меньше.

Если пьете вино, то правило такое – не больше 200 мл в час пьяного действия. То есть, по рюмке в пятнадцать минут. Если вы будете пить чаще, то рискуете оказаться пьяненьким, что не есть хорошо.

Ведь когда человек пьяный, он не получает удовольствия. Алкоголик просто не понимает, что происходит в мире, только продолжает пить.

Советы для алкоголиков

Если так уже случилось, что вы не контролировали употребление алкоголя и стали алкоголиком – то вам нужно сразу же бросать пить и больше не возвращаться к употреблению.

Даже культурное питие теперь для вас жестокое табу. Вам нужно учиться жить без алкоголя.

Поначалу это будет очень тяжело, но по мере того, как вы перестанете пить, будет все легче и легче. Вы потом можете найти радость жизни снова, хоть достаточно тяжело будет на первом этапе.

Если же вы продвинутый алкоголик, то будьте готовы к аду. Но поверьте, даже этот ад, который вы будете испытывать, будет действительно раем по сравнению с запоями, которые приводят к таким последствиям, пережить которые достаточно тяжело. Некоторые даже не выдерживают.

Жаль, на самом деле, что белая горячка забывается, так как желание пить отпало бы сразу. Больше, в принципе, и говорить нечего. Чтобы бросить пить – нужно бросить пить.

Обычно люди ищут волшебную таблетку, но ее не бывает. Увы. Нужно почитать статью, как научиться контролировать употребление алкоголя.

Будьте здоровы!