Токсические отношения – как прекратить и не мучиться?

Добрый день, дорогие домоседы! Токсические отношения, если их вовремя не прервать, могут привести в упадок все сферы вашей жизни. С выматывающими отношениями нельзя церемониться – действовать нужно радикально и решительно – так будет лучше для обеих сторон.

Чем вам поможет данная статья?

• Процесс расставания будет легче эмоционально (что, конечно, не всегда возможно), как для вас, так и для вашего партнера или партнерши.
• Расставание будет более эффективным, а значит, позволит вам избежать попыток снова погрязнуть в нездоровых отношениях.
• Расставшись с партнером, вы сможете быстро восстановить свою жизнь, не тянуть за собой хвост воспоминаний и эмоций.

Конечно, не все действия будут подходящими для вас и ваших отношений. Каждый из нас имеет разный подход к жизни и отношениям. Каждая связь работает на своих принципах.

Как прекратить токсические отношения?

Однако, здесь так много идей, что, безусловно, вы выберете для себя то, что вам нужно, – так, чтобы раз и навсегда прекратить токсические отношения в семье.

Проверьте свое решение

Если вы на самом деле хотите закончить эти отношения, то, прежде, чем предпринимать какие-либо действия – убедитесь, что вы на самом деле принял такое решение.

Убедитесь, что глубоко в сердце вы решили это сделать, и всей душой этого хотите. Это важно, потому что только уверенность в том, что вы делаете, позволит вам пройти через этот процесс намного легче и эффективнее.

Найдите в себе спокойствие

Если вы уже приняли решение о расставании, в вашей голове этот союз уже не существует. Важно, чтобы на данном этапе вы для себя поняли – вы уже свободный человек. Да, вас ждет трудная задача – донесение этого факта своему уже бывшему партнеру – но это не меняет того факта, что союз был уже завершен.

Сделайте глубокий вдох и найдите в себе внутреннее спокойствие. Это позволит вам сосредоточиться на этом процессе, подойти к нему со всей ответственностью.

Если вам нужно больше идей, чтобы успокоить свои эмоции, выберитесь на целый день на природу без телефона и компьютера.

Потратьте это время на то, чтобы «проветрить» свой разум, привыкнуть и смириться с решением прекратить токсические отношения, которое вы приняли.

Представьте себе жизнь без этого человека

Одной из причин, по которой расставание так сложно нам дается – общий образ будущего, который мы держим в своей голове.

Независимо от того, сколько лет вы уже вместе – видение общего будущего – это естественная часть даже несчастных отношений. Когда вдруг этот образ рассыпается в пух и прах, что будет на его месте? Страшная, черная дыра.

С психологической точки зрения нормально то, что мы боимся того, чего не знаем. Поэтому ключом к освобождению от сложных эмоций является создание нового образа жизни – на этот раз без партнера.

Такое представление даст вам чувство безопасности и благодаря этому легче будет выполнить следующие шаги.

Дайте себе немного времени в тишине и покое, устройтесь поудобнее и закройте глаза. Представьте себе, как может выглядеть ваша жизнь, когда вы будете свободны от токсичных отношений.

• Как эта свобода повлияет на вашу работу и настроение каждый день?
• Что вы будете делать в свободное время?
• Как будет выглядеть ваша жизнь через пару лет?

Заполните свою фантазию десятками картин из будущего, в которых вы счастливы сами или в новых, здоровых партнерских отношениях.

Подготовьте то, что вы хотите сообщить

Соответствующая подготовка к разговору, в котором вы сообщите все своему бывшему партнеру, является ключевым этапом всего процесса.

Ясное выражение своих чувств и непосредственное донесение вашего решения поможет вам избавиться от этого человека раз и навсегда.

Стоит продумать все, что вы хотите сказать. Постарайтесь не обвинять партнера в этом разговоре, но будьте решительны.

Напишите письмо

Этот пункт не является обязательным. Иногда, даже будучи хорошо подготовленным, из-за эмоций вы не будете в состоянии сказать хотя бы половину вещей, о которых думали. Если вам это поможет, перед встречей вы можете написать письмо.

Опишите все, что чувствуете. Назовите мотивы вашего решения. Предложите встречу на нейтральной территории. Стоит встретиться в людном месте, чтобы избежать криков и громких разборок.

Благодаря этому последующая беседа будет уже основана на том, что другой человек знает все, что вы хотите ему передать. Вы сможете спокойно повторить то, что для вас самое главное, обсудить формальности и “официально” завершить отношения.

Не дайте себя втянуть в эмоциональные игры

Существует большая вероятность, что во время разговора о расставании ваш партнер сделает все, чтобы удержать вас при себе:

• Будет мешать завершению отношений всеми возможными способами.
• Может громко плакать и говорить, что не сможет без вас.
• Может делать из себя жертву и разжигать в вас чувство вины.
• Может вас оскорблять и называть эгоистом или эгоисткой.
• Может даже шантажировать.

Помните, что все это игры, которые предназначены для того, чтобы манипулировать вашими эмоциями.

Повторите, что, несмотря на все эти штучки, вы не передумаете. Если ваш партнер все-таки хочет расстаться со скандалом – примите это и мужественно вытерпите, вы больше не связаны с этим человеком – пусть справляется со своими эмоциями как умеет.

Планируйте 2 недели после расставания

Хороший и насыщенный план позволит вам избежать чувства утраты, с которой часто связано сильное желание вернуться к партнеру.

Прежде всего, помните о том, чтобы после разрыва иметь как можно меньше контактов с вашим бывшим партнером или партнершей. Сделайте все, чтобы избегать разговоров и встреч.

На данном этапе это очень важно, потому что каждый разговор может вновь открыть рану, которая только начала заживать.

Напоминайте себе причины расставания

Вспоминание лучших моментов в отношениях, это то, что вызывает наибольшую боль после расставания. Достаточно одного мелкого предмета, чтобы вызвать лавину образов, связанных с чудесными моментами из жизни с этим человеком.

Однако, вы должны помнить о том, что это хитрый способ вашего подсознания заставить вас вернуться в сети токсических отношений. Приятные воспоминания создают иллюзию, а это может повредить вашему эмоциональному здоровью.

Поэтому, регулярно визуализируйте самые неприятные моменты, которые легли в основу вашего решения о расставании. Напоминайте себе о том, почему вы решили завершить эти токсические отношения. Благодаря этому легче будет выполнить следующий шаг.

Не меняйте своего решения!

По крайней мере, в течение первых 2 месяцев. Если позже вы решите, что не можете жить без этого человека и что очень хотите попробовать еще раз, все в порядке.

Вы сможете это рассмотреть и соответствующим образом подготовиться к работе над отношениями (конечно, если другая сторона выразит такое желание).

Слишком быстрое возвращение к партнеру после расставания почти всегда будет означать катастрофу!

Вероятно, будет больно вдвойне, и, вероятно, вам придется еще раз пройти через расставание. Дайте себе время на разрыв с зависимостью от этого человека.

Дайте себе время на то, чтобы научиться жить самостоятельно, чтобы восстановить равновесие и внутреннее спокойствие.

Потом можете делать, что хотите – теперь вы свободны от эмоциональной зависимости.

Но, если вам пришло в голову вернуться к партнеру, с которым вы были в токсичном связи – подумайте дважды, прежде чем ему поговорить с ним.

Наслаждайтесь свободой!

Найдите радость в том, чтобы быть свободным от эмоциональной манипуляции, ссоры и взаимной ненависти. Научитесь дышать полной грудью и сосредоточьтесь на себе. Начните заботиться о себе. Сначала может быть трудно, но чем больше вы на этом сосредоточитесь, тем быстрее вы вспомните, что такое счастье.

Как прекратить токсические отношения мы подсказали, надеемся, что справитесь!