Тайм-менеджмент и концентрация внимания

Как обеспечить нужную концентрацию внимания на определенном процессе? Тайм-менеджмент и концентрация внимания – наша тема сегодня. Чтобы понимать, как улучшить концентрацию внимания, нужно понять, как она работает.

Можно сравнить ее с автомобилем, который резко стартовал, достиг определенной скорости и перестал работать. Какое-то время он едет просто по инерции. И сила, с которой этот автомобиль разгонялся, влияет на инерцию.

Этот разгон – это концентрация внимания. Для этого нужно приложить определенное количество волевых усилий.

Есть и вторая характеристика внимания. Это его удержание. Оно зависит от того, с какой интенсивностью воля направила наше внимание на определенную деятельность.

Для того чтобы объяснить суть техники, которая поможет вам дополнительно понять, как работают в тандеме тайм-менеджмент и концентрация внимания на определенной деятельности, нужно разобраться, а из каких этапов состоит концентрация.

Тайм-менеджмент и концентрация внимания

1. Вхождение в процесс.

На этом этапе человек разгоняется и не может полноценно работать. У него еще мозг не может полностью защищаться от атак сиюминутных стимулов. Это можно сравнить с крепостью, которая еще недостроенная, но война уже началась.

При этом вхождение в процесс занимает достаточно продолжительное время. Правда, если использовать эти параллели, связанные с войной, то у нас в мозгу очень хорошая армия, которая мгновенно убивает всех вредителей концентрации внимания.

Но полностью они будут убиты, как крепость достроится.

2. Реализация процесса.

На этом этапе активно работает воля и делает несколько последовательных нажатий на нашу кнопку внимания. От того, насколько сильные эти нажатия, зависит длительность удержания внимания. После того, как оно упало, мы отвлекаемся.

Можем почесаться, посмотреть в окно или применить другие методы «расслабления». Например, у многих копирайтеров мешает сосредоточиться постоянная проверка, не превышен ли лимит по символам.

Для того чтобы вернуться в русло работы, волевые усилия нужно прикладывать каждый раз, когда машина внимания останавливается. Ей нужно давать дополнительный разгон.

3. Естественно, воля слабеет со временем.

Если мы будем постоянно нажимать на одну и ту же кнопку, то она просто перестанет работать. С каждым нажатием на кнопку воли все тяжелее удержать внимание в течение длительного периода. Именно поэтому нажатия нужно делать сильными, а для этого тренировка воли – один из необходимых выходов.

Когда воля слабеет, мы чувствуем усталость, а нужный уровень концентрации поддерживать все тяжелее и тяжелее. Тогда можно сделать себе отдых, по мере того, насколько вы устали.

При этом важно для тайм-менджмента развивать выносливость, которая может развиваться только длительной работой и постоянным увеличением количества нажатий на педаль воли для концентрации внимания.

Собственно, в этом заключается и техника тайм-менеджмент и концентрация внимания. Вам нужно развивать силу воли, чтобы у нее было больше возможностей для нажатия кнопки, которая поможет вам не отвлекаться на ерунду.

Ее развить не так-то просто. Более того, предназначений у силы воли столько, что не обязательно волевой человек является таковым во всем. Возможно, он имеет хорошую силу воли на воздержание от искушений, но при этом его воля совершенно не умеет концентрировать внимание.

Статья тайм-менеджмент и сила воли есть на нашем сайте, ознакомьтесь!

Тайм-менеджмент и концентрация внимания