Стулья для здоровья спины – как выбирать?

Добрый день, милые домоседы! В прошлой статье мы рассказали про кровати для здоровья спины. В этом материале мы поясним, какими должны быть кресла и стулья для здоровья спины, дадим советы по выбору правильных стульев.

Обезьяны не сидят на бревнах. А мы стали сидеть… Потом мы превратили бревна в стулья и столы, но это была серьезная ошибка!

Сидение – одно из самых неестественных для нас действий. Сидеть для нас вредно, а стулья – так и вовсе настоящее зло. Но мы подолгу сидим на них. Основная проблема в том, что, когда мы сидим, мы не двигаемся и стулья не двигаются тоже.

Давайте я подробнее объясню, что имею в виду. Когда мы идем – это динамическая активность, которая предполагает движение и работу мышц.

С ходьбой мы справляемся достаточно неплохо, поскольку движение – это то, что объединяет нас со всеми остальными животными на этой планете. А при сидении мышцы не задействованы, и напрягаться вынуждены только связки, которыми, в отличие от мышц, организм не может активно управлять.

Это значит, что к сидению мы плохо приспособлены. А современный мир таков, что, так или иначе, нам приходится большую часть рабочего времени и дома (когда мы бодрствуем, а не спим) проводить сидя.

Стулья для здоровья спины и удобные кресла

Только в последние 20 лет, или около того, люди начали обращать внимание на дизайн стульев и кресел, делать их удобными и функциональными, а не просто красивыми. Когда мы сидим в кресле, наш организм неактивен.

И, что еще хуже, при сидении неизбежно возникает лишняя нагрузка на наши и без того страдающие поясничные диски. В результате прогрессируют различные заболевания спины.

Если бы люди немного подумали и учли все знания об устройстве организма, которые у них уже есть, то кресла и стулья для здоровья спины могли бы быть более удобными и менее вредными.

Сидеть на стульях и в креслах надо также правильно. Это значит, что нужно опираться на их спинки, которые и сделаны для того, чтобы поддерживать спину.

Проблема в том, что люди часто тратят большие деньги на последние продвинутые модели рабочих кресел, а потом сидят на их краешке, нагнувшись к столу, чтобы быть поближе к компьютеру. Уверяю вас, если вы так сидите, то нет никакой разницы, на чем – хоть на навороченном кресле, хоть на деревянной скамье!

Когда мы сидим на краешке стула, мы неизбежно сутулимся, выгибаем поясницу, искривляем спину до предела. В таком положении наш вес ничем не поддерживается, он давит на диски в основании позвоночника и одновременно с этим заставляет связки растягиваться.

Вспомните, что связки похожи на ремни на дверях автомобиля «Мини».

Если вы все время будете их растягивать, то со временем они, само собой, станут длиннее. Чем они длиннее, и, следовательно, слабее, тем хуже они держат суставы, которые должны держать.

Я сам предпочитаю эргономичное кресло с упорами для коленей (kneeling chair). Сижу на нем и за столом, и даже когда работаю с пациентом.

Без него мне никак не обойтись, хотя многих людей оно пугает своим видом и на первый взгляд кажется ужасно неудобным.

Сложность здесь в том, что у нас есть привычный образ стула и кресла, и мы привыкли представлять эти предметы именно так. Нам нужно кардинально изменить свои взгляды на стулья, если мы хотим успешно выжить в современном сидячем мире.

Нам нужно отойти от «дизайнерских» концепций и больше обращать внимание на то, как дизайнер справился с функциональностью предмета.

Нам нужны такие стулья для здоровья спины и кресла, которые будут работать в согласии с нашим организмом, обеспечивать работу мышц и, таким образом, защищать наши связки.

Конечно же, я рекомендую вам попробовать какое-нибудь из кресел с упорами для коленей, их сейчас много где продают. Привыкаешь к нему за несколько дней, и когда вы привыкнете, то скорее всего не захотите с ним расставаться.

Главный принцип в том, чтобы поддерживать естественные изгибы позвоночника, особенно в его основании. А с этим такое кресло прекрасно справляется. При этом, поскольку оно немного покачивается, тело само постоянно держит равновесие, и мышцы работают.

Все та же старая сказка о проприоцепции – чувстве равновесия, положения тела в пространстве. Итак, это кресло отвечает двум критериям – оно поддерживает тело в нейтральном положении и не дает мышцам потерять контроль над тем, что происходит с позвоночником.

Возможное

Любые стулья для здоровья спины или кресла могут стать удобнее, если вы подложите под поясницу подушечку.

Люди любят разваливаться в больших креслах или на диванах. Им кажется, что это удобное положение тела. Но реальность такова, что через пять минут они начинают вертеться и ерзать, пытаясь сесть поудобнее, чтобы снять напряжение с растянутых связок.

Отбросьте свои прежние представления о комфорте и удобстве, о мягком диване и попробуйте вместо этого сидеть на кресле с более прямой спинкой, подложив под поясницу подушечку.

Вы поймете, что так гораздо удобнее. Этот совет стоит вспомнить и тогда, когда вы садитесь в машину.

Не забывайте о том, что сидение для нас неестественно!

Старайтесь хотя бы где-то сохранить естественность, например в изгибах позвоночника. Здесь как всегда: предупрежден – значит вооружен. Знание позволит вам принять правильные решения и сохранить свое здоровье.

Ведь кто, кроме вас, может быть в ответе за ваше тело? Тело принадлежит вам, и отвечаете за него тоже вы. Я могу только поделиться с вами знаниями и показать верное направление про стулья для здоровья спины и кровати для здоровья спины, а остальное зависит от вас.

Будьте здоровы!

Стулья для здоровья спины, перевод с английского. Andre Mendel.