Самые полезные продукты питания — ТОП-10 с фото

Здоровье нужно ценить, ведь его нельзя купить ни за какие деньги. Несмотря на то, что вредные продукты самые вкусные, следует свести их употребление к минимуму, а лучше вообще исключить из своего рациона. В первую очередь нужно думать о том, что необходимо организму. Самые полезные продукты питания — ТОП-10 с фото мы сегодня показываем.   

Данная статья расскажет о 10 наиболее полезных продуктах, которые не только будут обеспечивать организм всем необходимым, но и защищать его от различных заболеваний.

Самые полезные продукты питания — ТОП-10 с фото

Грецкий орех

Самые полезные продукты питания — грецкий орех

Из всех орехов самые полезные именно грецкие. Ни одни орехи не содержат так много антиоксидантов, как грецкие. Если регулярно употреблять в день горсточку этих орешек, можно забыть об анемии и диабете.

Кроме того грецкие орехи содержат много белка и клетчатки, которые способствуют хорошей работе кишечника. Также эти чудо-орешки содержат жирные Омега-3 кислоты, которые препятствуют возникновению сердечных заболеваний, а также улучшают кожу, ногти и волосы.

Рис

Самые полезные продукты питания — рис

Азиатские страны еще с давних времен ежедневно употребляли рис, который помогал им упорно трудиться весь день, и при этом они не ощущали дискомфорт в желудке и кишечнике. Рис наоборот обволакивает стенки желудка, тем самым защищая его. Не удивительно, что большинство врачей рекомендуют употреблять много риса людям, страдающими заболеваниями пищеварительной системы. Кроме того рис богат клетчаткой, которая препятствует образованию злокачественных опухолей.

Шиповник

Самые полезные продукты питания — шиповник

Из-за его полезных свойств шиповник в народе даже прозвали лекарством от 40 болезней. Шиповник безусловный рекордсмен по количеству витамина С. Однако, это далеко не все, чем может похвастаться это плодовое дерево. В шиповнике много минералов, пектиновых и дубильных веществ, витаминов и полезных кислот. Если регулярно пить настой из шиповника, можно избежать возникновения сердечных заболеваний, повысить иммунитет и улучшить общее самочувствие.

Яблоки

Самые полезные продукты питания — яблоки

Неважно, каких именно сортов яблоки, ведь они все полезны. Среди всех плодов яблоки, бесспорно, рекордсмены по содержанию витамина С и клетчатки. Если кушать яблоки каждый день, укрепится иммунитет и появится больше сил.

Хотелось бы также написать о тех заболеваниях, которые можно предотвратить, если есть яблоки. Это анемия, запоры, головные боли, головокружение, гипертония, проблемы с желудком и сердечные заболевания.

Шпинат

Самые полезные продукты питания — шпинат

Список был бы не полным, если бы не было этого зеленого овоща. Шпинат знаменит, как противораковый овощ, поскольку в нем находится бета-каротин. Его там так много, что в этом с ним не сравниться даже морковь. Благодаря бета-каротину можно предотвратить рак желудка, рак легких и рак ротовой полости.

Шпинат содержит много железа, а также ненасыщенных кислоты, благодаря которым улучшается кровообращение и нормализуется давление. Также шпинат отлично борется с сердечными недугами.

Черная смородина

Самые полезные продукты питания — черная смородина

Эта черная ягодка содержит полный комплект необходимых минералов. На сегодняшний день ученые не нашли более полезной ягоды, чем черная смородина. Она богата витаминами группы В, магнием, железом, фосфором, калием и кальцием.

Дерматологи рекомендуют ежедневно употреблять по немного черной смородины, чтобы защитить кожу от грибковых заболеваний, прыщей и других высыпаний. Даже если просто хочется немного улучшить цвет лица, достаточно включить в свое меню смородину.

Черная смородина препятствует развитию опухолей и сердечных заболеваний. А все благодаря большому количеству антиоксидантов, которые в ней присутствуют.

Брокколи

Самые полезные продукты питания — брокколи

Полезные свойства этой капусты можно перечислять до бесконечности. В брокколи имеется особое вещество, которое не позволяет бактерии H Pylori развиваться. Именно эта бактерия вызывает такие заболевания, как гастрит и язва. Кроме того в брокколи существует еще два вещества, благодаря которым организм в состоянии бороться с раком и самостоятельно вырабатывать энзимы, убивающие раковые клетки.

Продолжая описывать суперполезную капусту, следует упомянуть о большом количестве витаминов А и С. Также брокколи богата кальцием, калием и клетчаткой.

Многие диетологи рекомендуют употреблять брокколи или даже сидеть на диете брокколи, для того чтобы сбросить лишние килограммы. Как оказалось, брокколи не только очень полезный овощ, но еще и низкокалорийный.

Семя льна

Самые полезные продукты питания — семя льна

Нигде нет такого большого количества Омега-3, как здесь. Как известно, жирные кислоты очень важны для нормальной работы сердца, а также они очень полезны для волос, кожи и ногтей. Льняное семя также можно употреблять в пищу девушкам, желающим похудеть.

Конечно, никто не говорит, что семя льна нужно жевать сырым. Его нужно заваривать и пить натощак или употреблять уже готовое масло и тоже натощак.

Лимон

Самые полезные продукты питания — лимон

Из всех цитрусовых лимон оказался самым полезным. Благодаря лимону можно полностью продезинфицировать свой организм, начиная от полости рта и заканчивая пищеварительной системой. Лимон настолько хорошо дезинфицирует, что даже способен прочистить кровь. Кроме того лимон богат веществом под названием флавонойд, которое борется с возникновением рака.

Лимон – это еще и антибактериальное средство. Плод улучшает работу пищеварительного тракта, препятствует попаданию инфекций в организм, борется с высыпанием на лице и нормализует давление.

Чеснок

Самые полезные продукты питания — чеснок

Пожалуй, нет ничего полезнее чеснока. Чеснок – это естественный антибиотик, который подарила природа. Чеснок борется с грибком, вирусами и различными бактериями. Кроме того его можно использовать даже для того чтобы укрепить организм и улучшить самочувствие. Он не только быстро поставит человека на ноги, но и не позволит инфекциям вновь проникнуть в организм.

Чеснок богат антиобитическими компонентами, которые прекрасно борются со стафилококком, а также рядом других бактерий. Если регулярно есть немного чеснока, можно предотвратить такие проблемы, как астма, бронхит, атеросклероз, ревматизм и глисты. Однако есть чеснок нужно только в сыром виде.

Самые полезные продукты питания — натуральные!!!

Почитайте — Самые вредные продукты питания — с объяснениями, почему их кушать вообще нельзя!