Психическое здоровье от чего зависит?

Добрый день, дорогие домоседы. Как улучшить психическое здоровье и благополучие быстро и навсегда? Оглянитесь вокруг, посмотрите в каком мире вы живете, посмотри на то, чем питаетесь, как выглядят ваши контакты с людьми, сколько вокруг зелени, свежего воздуха.

Наша цивилизация дала нам города, дороги, автомобили, электричество, одежду, продукты питания с длительным сроком годности. Вроде бы все должно быть в порядке, человек уже несколько столетий мечтал о таких удобствах и упрощении, какие есть у нас сегодня – только это не приносит удовлетворения.

Потому что всегда есть что-то в нашей жизни, что не в порядке, несмотря на все процветание, какой нас окружает. Мы живем в стрессе, в страхе за ежедневные дела в нашей жизни, о работе, о доме, о детях, о знакомых, о друзьях.

Много людей испытывают депрессии, неврозы, состояний тревоги, оцепенения, сонливости, хронической усталости, бессонницы.

Большинство из них лечат разного рода недуги, связанные с психикой и с самочувствием, и значительная часть из них принимают антидепрессанты, которые не лечат, а только обманывают организм, создавая, казалось бы, хорошее самочувствие.

Эти средства уничтожают также наше тело – медленно, незаметно, но эффективно.

Как улучшить психическое здоровье

Основная причина

Вы никогда не задумывались над тем, чего вам не хватает? Вы когда-нибудь думали, что недомогание не берется из воздуха, не имеет источников в наших повседневных делах и проблемах? Каждый человек знает, что нужно есть здоровую пищу, то есть белки, углеводы, жиры, витамины и микроэлементы.

Но каждый ли человек осознает, что, несмотря на в меру приличное питание, можно на 99% сказать, что ему не хватает одного или нескольких питательных веществ?

Ну, везде внушают нам, что такова жизнь, что у нас было тяжелое детство, что жизнь полна подобными проблемами, что иногда мы хотим все бросить, мы думаем: „остановите мир, я сойду”, что жизнь устроена плохо и только немногим дано насладиться полнотой жизни. Это не правда…

Вы можете иметь свежий ум, готовый к тому, чтобы противостоять всем этим, меньшим и большим, проблемам, которые в жизни встречаются, чтобы не впадать в состояние испуга и не зацикливается на какой-то проблеме, которая раздувается до невероятных размеров.

Следует позаботиться о своем организме, чтобы сохранить физическое и психическое здоровье – доставить вещества, которых в связи с сегодняшним образом жизни, технологиями, передовыми производителями пищевых продуктов, постоянно нам не хватает.

Эти вещества играют ключевую роль в правильном функционировании нервной системы и мозга, а, следовательно, и сознания.

Чего нам не хватает?

Давайте рассмотрим список витаминов и микроэлементов, которых может не хватать в организме. Но, детально остановимся на нескольких основных веществах, которые следует серьезно рассмотреть.

Помните о том, что перед принятием решения о приеме добавок с какими-либо веществами, стоит попросить совета у своего врача – у каждого лекарственного средства есть свои противопоказания.

Витамин D

В наших широтах практически с сентября до мая подавляющее большинство людей (если не все) имеют дефицит этого витамина в организме. Витамин D, кроме профилактики рахита, влияет на усвоение кальция в организме человека, а также играет также ключевую роль в укреплении иммунитета организма.

Именно осенью и ранней весной взрываются так называемые эпидемии гриппа, а летом, когда волей-неволей мы достаточно получаем солнечных лучей, скорее не случаются простуды. Конечно, витамин D повышает иммунитет на весь широкий спектр инфекций и раков.

Витамин D имеет колоссальное влияние на функционирование нервной системы и предотвращает проблемы с психикой. Рекомендуемые дозы витамина D сильно занижены. В период дефицита можно принимать от 1000 даже до 5000 МЕ (международных единиц).

Восполнение дефицита витамина D до разумного уровня дозе 5000 МЕ в сутки, должно длиться, как минимум, 2 месяца.

Магний

Это элемент, который находится в почвах сельскохозяйственных угодий. Но, не везде содержание магния в почве достаточное, что влияет на все более низкое содержание этого элемента в пище, что, в свою очередь, приводит к нехватке этого вещества в наших организмах.

Магний – это еще одно вещество, которое имеет решающее значение в правильном функционировании нервной системы и имеет (или его отсутствие) огромное влияние на психофизическое самочувствие.

Дефицит магния распространен и хорошо известны, и тем не менее, многие люди пренебрегают восполнением этого элемента. Это не дорого и не сложно. Самый дешевый способ – это покупка пищевой добавки с содержанием хлорида магния.

Магний можно употреблять в виде раствора хлорида магния. Суточная потребность до 400 мг, а в 1 грамме хлорида магния находится около 120 мг магния. Очень хорошей и эффективной формой приема является трансдермальный прием (через кожу).

Вы можете хлорид магния добавлять в ванну, или распылять на кожу и массировать, оставлять до высыхания, а потом смыть. Лучше всего делать это перед душем. Очень хорошая форма отдыха.

Витамин В12

Очень широко распространен в окружающей среде, является продуктом жизнедеятельности многочисленных бактерий, вы можете найти его везде, где имеются бактерии, например, в реках, озерах, в лужах, водоемах и во многих других местах. Его нет только в питьевой воде.

Бактерии, вырабатывающие B12, находятся в желудочно-кишечном тракте человека, но в результате пищевого поведения, несовместимого со здравым смыслом, употребления алкоголя, вредной пищи, большого количества сахара и других пищевых «грехов», эти бактерии не в состоянии производить достаточное количество этого витамина.

Дефицит этого витамина подрывает психическое здоровье детей и взрослых, из-за важной роли в функционировании нервной системы может привести к хронической депрессии, недомоганию, а также увеличить риск заболеваемости болезнью Альцгеймера или Паркинсона.

Самый простой способ пополнения недостатка этого витамина – это покупка таблеток и ежедневное употребление.

Омега 3

Очень популярное вещество в последние годы, которое при этом очень недооценивается. Мозг человека в основном состоит из жира, а главным строительным материалом являются жирные кислоты омега-3.

Эти кислоты также являются строительным материалом, используемым организмом для производства гормонов, ответственных за регулирование настроения (серотонин, дофамин).

Хронический недостаток или отсутствие этих питательных веществ препятствует хорошему настроению и самочувствию.

Лучшим источником этих веществ являются ни рыба, ни таблетки, а только свежее, холодного отжима растительное масло, лучше льняное или из семян конопли.

Очень важно, чтобы оно было свежим, поскольку омега 3 не выдерживает долго при доступе кислорода, света и не переносит высокой температуры, в жареной и вареной рыбе ее нет совсем, или если есть – то совсем немного.

Восполнение нехватки омега-3 занимает даже до нескольких месяцев, но результаты применения появятся уже через несколько дней. Достаточно несколько столовых ложек масла в день, лучше всего хорошо смешанного с какой-то пищей, содержащей белок, например, обезжиренный творог – для лучшего усвоения.

Цинк

Это еще один элемент, влияющий на психическое здоровье человека. Цинк принимает участие в большинстве процессов, которые происходят в головном мозге и клетках нервной ткани. У большинства людей дефицит цинка ассоциируется только с проблемами кожи и волос, но это только то, что мы можем видеть внешне.

Почвы с каждым годом становятся беднее на этот элемент, так что можно предположить, что очень большая часть людей страдает от дефицита этого компонента, а он оказывает огромное влияние на жизнеспособность организма, из-за своего универсального использования в организме.

Сегодня существует десятки видов пищевых добавок, которые способны быстро и безопасно обогатить организм этим компонентом.

Это был список основных веществ, недостаток которых может привести к ряду психологических проблем. Помните о том, что лучше не допускать до дефицита, и уже сегодня начать правильно питаться.

Лучшим лекарством от всех болезней и их профилактики является здоровый образ жизни и полноценное питание!

Физическое и психическое здоровье зависит от витаминов и микроэлементов.

Будьте здоровы!

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье видео