Простые упражнения для глаз

Добрый день! Эффективные  и простые упражнения для глаз в нашем материале. О здоровье глаз нужно заботиться, независимо от того, имеете ли вы дефект зрения, или нет. В настоящее время они подвергаются воздействию вредных факторов, которые ранее не были известны. Уже не только книги подвергают опасности глаза, но и свет от телевизора, монитора, компьютеров, планшетов и загрязнение окружающей среды.

Простые упражнения для глаз

Чтобы глаза и мышцы, которые  отвечают за полноценное зрение, были сохранены в хорошем состоянии, достаточно каждый день выполнять простые упражнения для глаз. Вот несколько из них, которые вы сможете использовать с легкостью.

Упражнения  для глаз со светом

Достаточное количество света необходимо для глаз, стимулирования работы сетчатки и отвечающего за зрение нерва. Из-за этого, по крайней мере, один раз в день, стоит сесть так, чтобы на лицо были направлены солнечные лучи или свет лампы.

Глаза следует закрыть. Под влиянием света под веками появляется много цветов. По истечении 1 минуты, вы можете наклонить голову, чтобы убрать ее от света, и медленно открыть глаза. Упражнение можно повторить, но чтобы не перегружать глаза, достаточно делать это лишь 2-3 раза каждый день.

Упражнения для глаз близко – далеко

Работа на компьютере или просмотр телевизора способствуют тому, что глаза постоянно направлены в несколько точек, расположенных в одинаковой степени удаленности. Это может привести к нарушению фокусировки зрения.

Чтобы поддержать и улучшить способность фокусировки, можно выполнять упражнение под названием: близко-далеко. Необходимо в своем окружении найти два предмета, один близко, другой дальше, и смотреть на них по очереди.  Упражнение должно длиться 3-5 минут.

Простые упражнения для глаз открытые глаза

Уже после часа работы на компьютере вы можете почувствовать боль или дискомфорт в глазах. Большое количество часов и ежедневные усилия, связанные с необходимостью смотреть на монитор, вызывают больший дискомфорт и неприятное жжение глаз.

Чтобы его предотвратить, стоит выполнять упражнение, которое эффективно расслабляет глаза. Следует сесть прямо, согнуть руки в локтях, а ладони положить на бедрах. Руки нужно зажать крепко в кулаке. Так же сильно зажимают веки и губы, а затем производится постепенное расслабление.

Открывайте широко руки, переворачивайте их ладонью вверх и быстро открывайте рот и глаза, наиболее широко, как это возможно. Упражнение расслабляет мышцы и должно быть повторено минимум 2-3 раза.

Простые упражнения для глаз восьмерка

Для упражнения глаз, стоит использовать также воображение. Улучшение зрения и состояния мышц глаз гарантирует воображение перевернутой восьмерки. Следует сесть прямо на стул и, глядя перед собой, представьте себе перевернутую восьмерку.

Затем вам нужно выполнять глазами такие движения, как будто вы проводите взглядом по ее контурам. Упражнение улучшает зрение и успокаивает уставшие глаза одновременно.

Прикрываем глаза руками

Глаза также могут значительно уставать из-за необходимости целый день напряженно смотреть вдаль, как это часто бывает у водителей рейсовых автобусов или просто автомобилистов. Чтобы им помочь, необходимо хотя бы раз в день сесть прямо на стуле или лечь и закрыть глаза руками.

Перед закрытием век руками стоит потереть их друг о друга, чтобы немного согреть. Благодаря этому глаза будут иметь возможность отдохнуть от выполняемой работы. С закрытыми глазами необходимо полежать 5 минут.

Мы привели в пример эффективные и простые упражнения для глаз. Помимо всех этих упражнений, существует также одна популярная и довольно эффективная методика быстрого восстановления уставших глаз.

Каждый час нужно по несколько минут интенсивно моргать, а потом наложить на закрытые глаза холодный компресс. Это быстро помогает, но не следует прибегать к этой методике каждый день, так как упражнение может быть опасно для кожи вокруг глаз, которая быстрее изнашивается и подвержена появлению морщин.

Удачи всем и крепкого здоровья!