Правильное похудение или культ худобы 21 века

Культ худобы 21 века или что нужно знать о похудении? Масштабный прогресс в индустрии питания сделал хорошую фигуру крайней редкостью.

Правильное похудение сохранит здоровье, а применение необдуманных диет может привести к болезням.  Вследствие этого получили распространение такие известные болезни, как булимия http://get-med.ru/psixiatriya/bulimiya-simptomy-lechenie-foto.html и анорексия. Хорошая фигура важна, ведь это залог успешного вида, психического здоровья и нормальной самооценки.

Люди, зависимые от пищи и лишённые самоконтроля устраивают гонки за экстремальной худобой, подвергая огромному риску своё здоровье, и как иногда оказывается, безрезультатно.

Правильное похудение — наша тема сегодня. Для того чтобы похудеть, в первую очередь надо провести глубокий самоанализ и разобраться с причинами, которые привели вас к лишнему весу. Очень часто это неправильные привычки в питании и халатное отношение к себе.

Причины появления лишнего веса

• Отсутствие режима питания

Это главная причина лишнего веса. Отсутствие режима даёт вам возможность халатно употреблять пищу и не следить за её качеством и количеством. Установите часы, в которые вам удобно питаться и определите количество приёмов пищи. Это может быть трёх или пятиразовое питание.

Возможны и другие варианты, но это уже ваше личное дело. От вас требуется точно установить часы приёма и примерное меню. И по возможности никогда не отклоняться от установленного режима.

• Боязнь пустой тарелки

С самого детства у нас есть такая нехорошая привычка, как доедать пищу вне зависимости от того, хотим мы этого или нет. Мы боимся выкинуть еду, боимся обидеть родных и близких, оставив недоеденный кусочек. Но, у нас нет страха навредить этим самим себе.

Оставьте эту привычку раз и навсегда! Времена советского союза и дефицита прошли, а это значит, что не стоит так волноваться за участь оставленной на тарелке еды. В этом нет надобности, а вот о фигуре и о здоровье надо постоянно беспокоиться.

• Не пренебрегайте употреблением жидкого

Постарайтесь полюбить супы и бульоны и употребляйте их в обед. Эта привычка сыграет для вас хорошую пользу. Во-первых, вы будете сыты. Во-вторых, у вас будет хорошо работать желудок и кишечник. На работе старайтесь не употреблять сухомятку в виде бутербродов и булочек. Сделайте всё возможное, чтобы поесть в обеденное время суп или, на крайний случай, салат.

Ещё одной главной причиной появления лишнего веса является халатное и наплевательское отношение к себе. Это психологическая причина и решить её будет довольно непросто. Мы превращаем желудок в помойную яму, мы не задумываемся о работе органов и о энергозатратном процессе пищеварения.

Наш организм изнашивается и это становится причиной большинства болезней. Относитесь к себе с уважением, контролируйте поток пищи в ваш рот. Правильное похудение — это правильные привычки питания, ведь если вы будете питаться в установленное время, то у вас не будет желания тащить в рот чего лишнего.

Хорошие привычки и правильное отношение к питанию – это, конечно, очень хорошо. Но похудение – это, прежде всего, длительная работа над собой. Сам процесс не всегда лёгкий и приятный. Но главное – это ваше отношение к этому процессу. Успех вас ждёт только в том случае, если вы ощущаете от процесса похудения пользу и удовольствие. Если же ваше похудение превратилось в мор голодом и бессилие – то ожидайте срыва и появления лишних килограммов.

То, каким способом вы решили начать худеть – дело ваше и сугубо индивидуальное. Но в этой статье хотелось бы рассмотреть три основных способа, к которым часто прибегают желающие избавиться от лишнего веса.

Правильное похудение или культ худобы 21 века

• Правильное питание и спорт

Исключить из рациона вредную и калорийную пищу, начать посещать спортивный зал или секцию – вот он самый эффективный и верный способ избавиться от лишнего веса. Килограммы, сброшенные таким путём, не возвращаются, фигура обретает хорошие формы и тонус.

Это, прежде всего, здоровый способ, который не приносит стресса организму, приносящий удовольствие и жизненные силы. Однако в этом случае стоит набраться терпения. Килограммы будут уходить не сразу, результат начнёт эффективно проявляться примерно через месяц.

• Правильное похудение и диета

Более результативный, но не всегда эффективный способ избавиться от лишнего веса. В этом случае главным этапом будет правильный подход. А всё дело в том, что диета может оказаться не только неэффективной, но и привести к обратному результату. Лишний вес может вернуться и прихватить с собой парочку дополнительных килограмм.

Выберите диету, которая не будет морить вас голодом, но и в то же время ограничит количество употребляемых калорий. Ещё лучше обратиться к специальному врачу.

Хороший результат вам принесёт совмещение диеты с физическими упражнениями.

• Правильное похудение и Голодание

Всё большее количество желающих похудеть считают, что для этого следует полностью отказаться от еды. Это ошибочное мнение. Организм уходит в сберегающий режим, и все килограммы вернутся с началом работы организма.

Но всё-таки стоит обратить внимание на этот способ. Голодание – это не всегда вредно и смертельно, если подойти к этому правильно. Голодание позволяет очистить организм и возобновить его работу.

Голодание есть трёх видов: сухое голодание, голодание на воде и голодание на травяных чаях. Есть не одно мнение на счёт того, как правильнее его проводить, поэтому если вы всё-таки решились на такой шаг, ознакомьтесь с известными программами голодания и выберите себе подходящую.

Не забывайте, что это дело серьёзное и делайте это под присмотром врача. Срыв на длительном сроке голодания чреват летальным исходом.

Если вы всё-таки решили голодать, наберитесь терпения и доведите своё дело до конца. Если вы не уверены, то лучше не начинайте, чтобы не навредить здоровью.

Напоследок хотелось бы рассказать о том, что именно важно знать, желающим похудеть. Дополнительные знания, возможно, помогут избежать многих ошибок.

Если вы за правильное похудение без вреда для здоровья, то результат не будет мгновенным!

И чем раньше вы это поймёте, тем лучше. Результат не появится через несколько дней, вам придётся набраться терпения. Вам будет казаться, что диета не приносит толку, однако это не так. На первое время откажитесь от весов вообще

• Правильное похудение и Закон обратного усилия

Чем больше вы будете зависеть от результата, те хуже будет сам результат. Постройте вашу деятельность в процессе похудения таким образом, чтобы она приносила вам удовольствие. Если вы не будете наслаждаться самим процессом, то у вас вряд ли что-то получится.

Ведь в похудении очень важно сохранить настрой и саму искорку. Если ваша жизнь в процессе похудения превратиться в голодный ужас, то, скорее всего, результатов не ждите.

Наслаждайтесь жизнью, каждым её мгновением, цените и уважайте себя и вас ожидает успех абсолютно в любой деятельности! Удачи вам.

Правильное похудение сохранит здоровье, а культ худобы 21 века — это оставим в прошлом!