Правила хорошего сна

Увы, современные реалии таковы, что большая часть людей страдают от недосыпаний. А так хочется проснуться отдохнувшей, ухоженной и обновленной! И это вполне возможно, нужно только выполнять несколько несложных правил. Правила хорошего сна достаточно простые и если их придерживаться, то вы обеспечите себе крепкий и здоровый ночной отдых.

Прежде всего подумайте, а не поменять ли вам свое спальное место? Новую купить кровать, современную и технологически продуманную для полноценного отдыха, чтобы с радостью погружаться в объятия ночного Морфея!

Правила хорошего сна

1. Сон – время для восстановления. Именно во время сна человеческая кожа реабилитируется после всех повреждений, которые мы, так или иначе, получаем в течение дня. Наш организм во время глубокого сна начинает вырабатывать вещество мелатонин, которое помогает быстрее восстановиться коже. Если человек недосыпает, а соответственно, недополучает данное вещество, то его кожа становится серой, безжизненной и тусклой. Если вы страдаете бессонницей, обязательно пользуйтесь ночной сывороткой или кремом, которые содержат мелатонин.

2. Никаких тугих косичек или хвостиков! Если у вас длинные, мешающие вам засыпать волосы, заплетайте простую легкую косу, не закрепляя ее резинкой или бантиком. Любые заколки могут неплохо повредить ваши локоны во время сна. То же касается и бигуди, которые являются уже устаревшим атрибутом красоты. Если вы хотите завить волосы, то воспользуйтесь плойкой и закрепите прическу хорошими укладочными средствами, не только фиксирующими, но и ухаживающими за волосами.

3. Сон – как средство анти-старение. Недавние исследования показали, что люди, страдающие от бессонницы, стареют намного быстрее, нежели счастливчики, имеющие полноценный и здоровый сон. Для достижения лучшего результата в омоложении, фаза глубокого сна должна проходить примерно в 2:30 ночи, а пробуждение – около 8. Таким образом, в полночь вы должны уже спать, а ложиться в кровать на пару часов раньше.

4. Лучше маленькие, чем большие. Большие подушки очень вредны для внешнего вида. Конечно же, очень приятно засыпать, окружив себя мягкими думками, однако к такому лучше не привыкать. Правила хорошего сна – это идеальная подушка – плоская, но не жесткая, немного приподнимающая голову, но ни в коем случае не плечи. Спать совсем без подушки тоже не стоит, поскольку небольшое возвышение головы уменьшает отечность.

5. Ничего соленого перед сном. Все, что вы можете себе перед сном позволить – это чашка кефира. Если ваша слабость – это соленый сыр или чипсы, то старайтесь хотя бы не есть их за 4-5 часов до сна. Эти продукты могут навредить вашей внешности, поскольку соль, которая содержится в них в достаточно больших количествах, задерживает жидкость, а это – главная причина появления мешков под глазами и разнообразных отеков.

6. Правильный сон – гарантия хорошего цвета лица. Специалисты утверждают, что если вы правильно спите, то нужда использовать для освежения своего лица румяна отпадает. Проснувшись в правильное время, вы заметите, какой светящейся и здоровой выглядит заряженная сном кожа.

Несколько общих советов:

• Используйте кровать исключительно для сна, не стоит работать на ней, смотреть телевизор или сидеть за ноутбуком. У кровати должна быть своеобразная аура, несущая только расслабление и сон, а не напоминать о заботах или работе, это немаловажные правила хорошего сна!
• Кровать должна быть довольно просторной, матрас – достаточно жестким, а постельное белье – сделано из натуральных тканей.
• Недостаточная темнота порой очень мешает заснуть, поэтому купите хорошие, тяжелые шторы. • Если вы любите поспать пару часиков днем, не делайте это на кровати. Прилягте на диванчике или кресле.
• Занятия спортом – это похвально, но только не перед сном. Любые тренировки должны кончаться как минимум за 4 часа до сна, а в противном случае мозг продолжит работать тогда, когда необходимо заснуть.
• Старайтесь всегда ложиться в одно время, этот ритуал обеспечит вам здоровый и отличный сон.
• Настраивайтесь на сон, хотя бы за час до того, как вы ляжете, перестаньте смотреть телевизор, примите душ или ванну, почитайте или повяжите.

Подберите свои правила хорошего сна, подумайте – что вас успокаивает и расслабляет!