Правила работы за компьютером

Правила безопасной работы на компьютере — наша тема сегодня. В настоящее время множество задач выполняется на компьютере. Это относится, как к работе в офисе, так и дома. Правила работы за компьютером знают не многие. К сожалению, работа в одном положении, перед экраном со специфическим положением плеч, рук и запястий может вызвать дискомфорт, и даже спровоцировать долговременные проблемы со здоровьем.

Все эти последствия усиливаются, если не соблюдать основных правил работы на компьютере. Давайте разберемся со следующим вопросом: как безопасно работать на компьютере.

Правила работы за компьютером

• Настройка компьютера

Правильная настройка компьютера – это основа хорошей и безопасной работы. Если монитор будет установлен на соответствующем уровне и под нужным углом, позвоночник не устает, и нет необходимости чрезмерного наклона или поднятия головы.

Идеальным вариантом является установка монитора прямо, так, чтобы исключить необходимость дискомфортных движений в области шеи, головы или наклона в сторону, что вызывает болезненные ощущения.

Еще одна важная вещь – соответствующее расстояние монитора от глаз работника. Правила работы за компьютером — расстояние должно составлять от 40 до 70 сантиметров, в зависимости от типа экрана и особенностей работы. Работа с монитором, который установлен слишком близко или далеко, приведет к боли в глазах, усталости, красноте.

Если вы работаете на настольном компьютере, необходимо позаботиться также о настройке клавиатуры так, чтобы она была не слишком далеко, чтобы не было необходимости вытягивать руки слишком далеко от себя, что приведет к переутомлению и нарушению кровообращения.

• Правильная поза

Начиная работать на компьютере, необходимо помнить о правильном положении тела. В работе лучше использовать кресла и стулья, которые можно в случае необходимости регулировать.

Необходимо, прежде всего, настроить высоту под свой рост, ведь очень утомительно сидеть в некомфортном положении при использовании клавиатуры, потому что всегда нужно быть в напряжении.

Кроме того, руки должны иметь опору в локтях. Если долгое время, каждый день, вы работаете на клавиатуре, не имея опоры для локтя, это может привести к появлению болезненного давления на область запястья и даже стать причиной развития воспаления суставов.

Правила работы за компьютером — нужно помнить и о правильном использовании мыши – определить ее на удобном расстоянии, и иметь достаточно места для всех остальных устройств на столе. Смысл в том, чтобы ваша рабочая поза была как можно более естественной и не напряженной.

• Удобное сиденье

Работа на компьютере требует соответствующего комфортного сидения. Прежде всего, оно должно иметь возможность регулирования по высоте, благодаря чему его можно устанавливать правильно по отношению к столу, и собственным потребностям.

Спинка должно быть гибкой, дающей возможность легкого отклонения назад. Хорошо позаботиться о том, чтобы кресло имело боковые опоры, потому что они важны для разгрузки позвоночника.

Лучше всего, чтобы кресло или стул не были слишком громоздкими в нижней части, чтобы не ограничивать движения ног во время сидения.

• Стоит помнить о перерывах

На первый взгляд кажется что работа на компьютере – это достаточно просто и не требует никаких усилий. Но, на самом деле это не так. Каждый рабочий день в сидячем положении причиняет больше вреда нашему организму, и приводит к большей усталости, чем работа на стройке в течение такого же времени.

Вот только в тяжелом физическом труде нужно отдыхать пассивно, а в случае работы на компьютере – как раз таки наоборот. Каждые 1-2 часа необходимо выделять по 10-15 минут на разминку, массаж или гимнастику, чтобы восстановить кровообращение и питание всех органов кислородом.

Правила работы за компьютером выполняйте и здоровье будет в порядке!