Постоянное чувство голода – причины

Добрый день. Если вы давно не ели и расходуете много энергии, чувство голода – естественное явление. Но случается такое, что постоянное чувство голода преследует нас практически всегда, несмотря на частые приемы пищи. Сильное чувство голода приносит дискомфорт.  

Постоянное чувство голода мешает эффективно работать, учиться и выполнять повседневные дела спокойно, так как это чувство нас очень отвлекает.

Неумеренный аппетит толкает нас к перееданию в течение дня, и если это повторяется регулярно, приводит к проблемам со здоровьем и некрасивой фигуре.

Постоянное чувство голода – причины

Причинами постоянного голода может быть следующее:

1. Вы пропускаете завтрак. Завтрак – важный прием пищи. Позавтракав, вы обеспечиваете нормализацию уровня сахара в крови и чувство голода в течение дня будет возникать реже. Блюда на завтрак должны иметь достаточное количество белка, чтобы аппетит был умеренным.

2. Ваш организм обезвожен. Не следует есть каждый раз при чувстве голода. Иногда чувство жажды бывает похожим на чувство голода и при обезвоживании организма вам может казаться, что вы голодны. Например, при недостатке жидкости вы можете ощутить упадок сил и сонливость, как и в случае если голодны.

Если захотелось есть, сначала попробуйте выпить стакан воды. Если чувство голода не пройдет, тогда уже можно будет и перекусить. Это очень полезная тактика. Во-первых, вы будете выпивать достаточное количество жидкости каждый день, что положительно влияет на состояние кожи и волос. Во-вторых, перестанете поглощать лишние калории.

3. Постоянное чувство голода — причины — вы едите «пустые» калории. Фастфуд, шоколадные батончики, конфеты и печенья — калорийная еда, которая приносит организму мало пользы, зато приводит к откладыванию лишнего жира. Съев шоколадный батончик, вы поглощаете огромное количество калорий, но при этом не наедаетесь, как следует.

4. Вы недосыпаете. Полноценный здоровый сон помогает нам оставаться здоровыми и энергичными. При недосыпании организм истощается и требует дополнительных источников энергии. Поэтому появляется постоянное чувство голода, призванное пополнить организм калориями (энергией), которые не замедляют образовывать лишний жир.

5. Вы едите недостаточно пищи, богатой белком и здоровыми жирами. Постарайтесь включить в рацион больше белковой пищи и «хороших» жиров. В большом количестве такие жиры содержатся в жирной морской рыбе, грецких орехах, оливках, фундуке, авокадо и т.д.

6. Вам скучно. Зачастую люди едят просто от нечего делать. Старайтесь пресекать привычку, заедать скуку, иначе лишние килограммы не заставят себя ждать.

7. Вы слишком много времени проводите перед телевизором. Согласно данным социологических исследований, люди, проводящие за просмотром телевизионных программ, подвержены более высокому риску ожирения. Дело в том, что многие люди любят пожевать что-нибудь, пока смотрят телевизор. Причем, увлекшись интересной передачей, перестают контролировать количество съеденной пищи.

8. Вы заедаете стресс. Возможно, вы замечали, что на нервной почве аппетит может стать прямо-таки зверским. Подберите другой способ снятия стресса. Например физические упражнения или специальные способы релаксации, такие как йога, медитация и т.п.

9. Вы слишком много пьете спиртного. Алкоголь повышает уровень грелина (гормона голода) в организме человека. Поэтому неудивительно, что выпив бокал вина, вы съедите больше, чем, если бы не делали этого.

10. Возможно, есть какая-то другая причина. Если вы не можете самостоятельно справиться с постоянным чувством голода, стоит обратиться к врачу, чтобы убедиться, что с вашим здоровьем все в порядке. Постоянное чувство голода иногда вызвано некоторыми болезнями, такими как, например, сахарный диабет.

Осознав, что постоянное чувство голода возникает у вас слишком часто, постарайтесь как можно скорее разобраться, в чем причина этого. Узнав причину, вы сможете эффективно бороться с проблемой.

Постоянное чувство голода причины мы объяснили.

Не затягивайте: ваше здоровье – в ваших руках!