Плохой аппетит у ребенка — как приучить ребенка к здоровой пище

Аппетит у ребенка. Как решить проблемы с аппетитом ребенка и приучить ребенка к здоровой пище? Все дети разные, одних невозможно накормить, как бы мы не старались, других просто нереально оторвать от тарелки, некоторые хотят есть только сладкое и мучное, а про суп и овощи слышать не хотят… так как же решить эти проблемы, если плохой аппетит у ребенка и приучить ребенка к здоровому питанию?   

Капризы ребенка за столом очень сильно сказываются на нервах взрослых, но реально серьезные проблемы за ними кроются не так уж и часто. Поведение ребенка за столом в возрасте от полтора годика до шести лет, определяется некими внешними и внутренними факторами.

Медицинские проблемы, которых взрослые чаще всего опасаются, к большому счастью, в этом списке факторов стоят на последнем месте.

Плохой аппетит у ребенка — как приучить ребенка к здоровой пище

Плохой аппетит у ребенка

У всех детей совершенно разная потребность в еде, и влияет на нее в первую очередь интенсивность роста ребенка в какой-то определенный период. Некоторые дети зимой едят меньше чем летом, так как меньше растут.

Также многое зависит от генетических особенностей. Если у малыша оба родителей не высокого роста, то потребности в еде у него будут намного меньше, чем у ребенка, мама и папа которого, высокие. Еще следует учесть и уровень затрат энергии ребенка, чем он энергичнее себя ведет, тем больше будет съедать.

Естественно, будет плохой аппетит у ребенка — он будет мало есть, если из-за плохой погоды, например, он просидел дома за детским столиком целый день, вечером пробыл у компьютера или телевизора. Если ребенок здоров, но от еды отказывается, первое, что нужно сделать – это заняться с ним гимнастикой, обливаться прохладной водой, долго гулять, много играть в подвижные игры.

Подобную проблему рассматривать как симптом медицинский, нужно только в том случае, если ребенок теряет вес, очень слабый и вялый, у него поднимается температура, нарушен стул, появились высыпания на коже.

Ваш ребенок после нескольких ложек капризничает, отодвигает тарелку и всячески намекает вам на то, что есть совсем не намерен? Нет в этом ничего страшного, не ругайте ребенка, просто отпустите его, чтоб он нагулял аппетит. Если плохой аппетит у ребенка — чувство голода является самым верным решением этой проблемы.

К тому же не всегда заверения мам о том, “что их ребенок совсем ничего не ест”, не всегда соответствуют правде. Обычно за двумя ложками картофельного пюре или супчика, следуют: кусочек сыра или бутерброд с маслом, какие-нибудь фрукты или овощи, несколько глотков молока, кефира, компота или стаканчик йогурта – из всего этого съеденного и выпитого по чуть-чуть, вполне получается достаточная порция для того, чтобы ребенок нормально существовал.

Чтобы у ребенка был аппетит во время еды, чтобы он хорошо ел, первая порция съеденного им, должна уже быть полностью переварена организмом к другому приему пищи. И организм уже должен начать вырабатывать желудочный сок и другие нужные ферменты.

Это возможно только при наличии правильного режима в питании и его стабильности. Если мама постоянно сует своему ребенку кусочек за кусочком, пытаясь хоть как-то его накормить, то шансы у ребенка проголодаться к обеду или ужину становятся минимальными.

Если ребенок капризничает – значит он растет, не зря есть такое высказывание. Трудности с едой, как бы странно это не звучало, могут быть связаны с естественным проявлением развития личности ребенка. Когда ребенок истерит за столом и проверяет родителей на прочность, он становится более независимым и познает для себя власть слова “нет”, от чего ему очень радостно.

Скандалы насчет пищи ребенок проводит не случайно, ведь он хорошо понимает, как просто манипулировать родителями при помощи таких важных для них вещей, как сон и еда. В этом можно просто убедиться, если ребенок в гостях или детсаде ведет себя хорошо и кушает нормально.

Если родители станут немного держать дистанцию от процесса кормления, то результата, которого они хотят, достигнут достаточно быстро. Чем меньше родители будут вмешиваться, тем меньше у ребенка будет возникать желание им сопротивляться.

Не нужно ребенка для того, чтобы он поел, уговаривать, отвлекать мультиками, шантажировать, например: доешь картошку – дам тебе что-то интересное”, “не станешь суп есть – на улицу сегодня не пойдешь”. Все это в сознании ребенка лишь закрепляют связь приема пищи с конфликтами и принуждением.

Тот же самый эффект будет и плохой аппетит у ребенка войдет в систему , если родители за столом, во время приема пищи, выясняют отношения, критикуют за поступки. За столом, все члены семьи должны испытывать только положительные эмоции.

На ребенка не нужно давить, не заставляйте его съедать все до последней капли или крошки. Если ребенок постоянно не доедает и оставляет часть порции, значит они для него слишком большие. Лучше спросите у него почему он больше не хочет кушать.

Плохой аппетит у ребенка — возможно он уже наелся и ему нужно поменьше накладывать, может ему не понравилось что-то в еде, например, большие кусочки моркови или фасоль, которые в следующий раз просто не класть или как-то замаскировать.

Для наших бабушек всегда было такое правило: “хорошо ест – значит здоров”. А, что насчет этого думают наши диетологи? Все дети в еде очень индивидуальные, и если ваш малыш мало ест, но при этом не уступает сверстникам в росте и не отстает в развитии, или хотя бы немного, но уступает, то тревожится не нужно. Совершенно нормально также временное ухудшение аппетита.

С врачом следует посоветоваться, если плохой аппетит у ребенка и аппетит пропадает больше, чем на три недели. Для ребенка важно не только количество объема порций, но разнообразие в питании. Хоть и понемногу, но в меню ребенка должны входить все группы продуктов.

Настораживает здоровье капризных малоежек в том, если они сразу отказываются от многих видов продуктов одновременно. Из-за того, что организм ребенка постоянно недополучает полезные вещества, то он может отставать в развитии от своих сверстников. В таких случаях обязательно нужна консультация с детским диетологом и педиатром, которые подберут ребенку индивидуальный рацион.

На завтрак ребенок не хочет кушать кашу? А через час с аппетитом съедает булочку, кушает макароны с сыром, сосиской, картошку, но вот мясо на пару или рагу из овощей лучше ему не предлагать? Как же сделать так, чтобы ребенок все же приучился к правильной пище?

Непременно родители должны учитывать вкусовые пристрастия своего чада. Пристрастия к еде могут быть как врожденными, так же и связанными с особенностями физиологическими, например, с недостатком каких-то определенных пищеварительных ферментов.

В этих случаях, очень настойчивые попытки накормить малыша не подходящей для него едой, могут спровоцировать приступ рвоты или вызвать аллергию. Если малыш не любит какие-то продукты упорно от них отказывается и это сопровождается расстройством пищеварения, то следует сходить на консультацию к аллергологу.

Как приучить ребенка к здоровой пище

Но, отказ у детей от тех или иных продуктов, плохой аппетит у ребенка может быть также временным явлением. Можно спустя какое-то время снова попробовать эти продукты ввести в рацион ребенка или найти им замену из однотипных продуктов. Это особенно необходимо, если ребенок отказывается от целой пищевой группы, например – всех видов овощей. Можно ребенку предлагать выбирать из нескольких предложенных вариантов, которые должны ему предлагать родители.

Как приучить ребенка к здоровой пище — даже, если ребенок отказывается от какого-то вида продукта, руки опускать не нужно, а лучше предлагайте его ребенку раз в неделю, но не чаще. Привыкание – процесс довольно долгий, особенно, если это касается новинок в рационе.

Нужно от восьми до пятнадцати!!! попыток на то, чтобы ребенок начал привыкать к новому продукту, у некоторых детей в возрасте от двух до восьми лет, может наблюдаться недоверие, а иногда даже и отвращение к новому продукту, которое может остаться на всю жизнь.

Нелюбимые продукты нужно подавать в различном виде. Например, простое яблоко можно давать ребенку не целиком, а нарезать на дольки или натереть на терке в пюре, можно запечь в духовке или сделать с ним яблочный пирог.

Попробуйте ребенка заинтересовать и пробудить в нем любопытство. В магазине разрешите ему самому выбрать овощи и фрукты, дома пусть с вами участвует в приготовлении пищи. С ребенком нужно поговорить о внешнем виде продукта, а также о том, какие ощущения он вызывает: сладкий он или кислый, может жесткий, соленый или пресный. Но не нужно с ребенком говорить о пользе продуктов, например,”в моркови много витаминов”. Лучше сказать какую он сам сможет от этого получить выгоду, к примеру: лучше всех видеть вдаль.

Ребенка также следует приучать к нелюбимым продуктам, собственным примером. Родителям нужно есть самим то, что они предлагают съесть малышу. При это подчеркиваете, что вы делаете это с удовольствием и не ради вознаграждения, типа: “сейчас мы съедим капусту, а потом полакомимся вкусным пирожным” . Иначе ребенок станет считать, что полезную пищу вы тоже не любите.

Родители не должны есть котлеты, в то время, как ребенку накладывают невкусные овощи, у малыша это вызовет недоверие. К тому же такие аргументы: “тебе еще нельзя”, ты еще не такой взрослый”, для детей редко имеют какое-то значение.

Еще родители сталкиваются и с другой, совершенно противоположной проблемой. Некоторые мамы жалуются: “он ест столько, сколько и папа”, “ее совершенно невозможно оторвать от тарелки”. Так как в настоящее время довольно часто встречаются проблемы касаемые детского ожирения, то пускать подобную проблему на самотек нельзя.

Сначала родители должны понять: ест ли их ребенок и вправду больше, чем ему положено в его возрасте, и будут ли у него от этого лишние килограммы. Лучше всего на эту тему поговорить с детским педиатром или диетологом. Только специалист способен вам посоветовать правильную тактику поведения.

Сильный аппетит может быть временным, и может быть вызван простым резким скачком в росте. Иногда может чрезмерный аппетит быть вызван наследственными особенностями обмена веществ или глистами. Среди всех версий есть и такая: ребенок недополучая внимания и ласки, пытается все это компенсировать с помощью пищи, которая напрямую у него ассоциируется с заботой мамы.

Но часто начало обжорства скрывается в бытовых привычках, которые часто у ребенка вырабатывают сами родители. К примеру, когда родители торопят ребенка, когда он ест, и его желудок не успевает мозгу подавать сигнал о том, что он насытился, тем самым ребенок ест больше. К перееданию приводит также привычка постоянно перекусывать на ходу и постоянно, что-либо жевать.

Очень часто сами родители не замечают того, что садятся перед телевизором с чем—то вкусненьким, или по нескольку раз в день пьют чай и едят сладости. С подобными привычками следует всей семье справляться, ограничив в этом только ребенка, результата добиться невозможно.

Также нужно из зоны досягаемости спрятать сладости и закуски, на их место поставить фрукты, овощи и орехи. Не нужно давать ребенку газировку, молочные и фруктовые коктейли. Сладкие продукты молочные, такие как сырки, творожки, творожные массы – замените на натуральные.

Как приучить ребенка к здоровой пище — полезную пищу нужно увеличивать, вместе с ребенком ешьте как можно больше овощей и фруктов, а также цельнозерновой хлеб. Снизить потребляемые калории поможет вода, пить нужно больше хотя бы один стакан дополнительно. Ребенка нужно учить медленно и тщательно пережевывать пищу.

И уже через несколько дней, организм ребенка сможет адаптироваться к изменению калорийности в блюдах. Уменьшить количество порций еды можно совсем незаметно, для этого просто еду нужно класть в тарелки меньшего размера, так они будут казаться более полными. При этом вы проверите, если ребенок наестся предложенной едой и не потребует добавки, то значит здесь дело не в желудке!

Плохой аппетит у ребенка может остаться и на всю жизнь… Ведь много взрослых и здоровых людей, которые очень мало кушают.