Питание в третьем триместре беременности

Добрый день, будущие мамочки. Питание в третьем триместре и особенности питания женщины в третьем триместре беременности – наша тема сегодня. Беременность, а особенно последний, третий триместр – это период радостного ожидания появления на свет нового человека. Все мысли матери занимает здоровье малыша и подготовка к следующему, не менее ответственному этапу – родам и материнству.

Но, здоровье маленького человека, чье сердце бьется в унисон с вашим, сейчас целиком и полностью зависит от вас, а именно от того, чем вы питаетесь. В этой статье рассмотрим особенности питания женщины в третьем триместре беременности.

Питание в третьем триместре беременности

1. Минимум аллергенов!

Очень важно в третьем триместре беременности свести к минимуму в своем рационе все продукты, которые могут вызвать аллергию. Даже если вы сами не страдаете от аллергии и никогда не сталкивались даже с легкой ее формой, вам все равно необходимо придерживаться этого правила, так как от этого зависит здоровье вашего ребенка.

Малыш уже практически сформирован, и большое количество аллергенов могут спровоцировать внутриутробную реакцию, или же дать о себе знать после рождения неприятной сыпью на лице и теле младенца.

2. Поменьше соли!

Очень распространенная ошибка многих беременных женщин состоит в том, что они отказываются от соли вообще, либо же наоборот – употребляют ее в чрезмерных количествах. И то и другое не является правильным!

Недостаток соли может привести к нарушениям в кровеносной системе, а также в нервных клетках растущего малыша, а ее избыток приведет к отекам и чрезмерным нагрузкам на почки матери, что непременно скажется на самочувствии и ребенка, и матери.

3. Продукты, которые богаты полезными жирами – обязательный компонент меню!

Не забывайте о том, что жиры необходимы для правильного развития и роста малыша. Особенно важны жирные кислоты, которые принимают участи в формировании клеток головного и спинного мозга.

Третий триместр – это очень ответственный период, так как именно сейчас происходит процесс завершения формирования клеток головного мозга, и чтобы все сформировалось правильно, необходимо проставлять организму соответствующее количество «строительного материала» и продумывать питание в третьем триместре беременности.

4. Витамины.

В этот период очень сильно перегружены все железы, которые активно вырабатывают различные гормоны и готовят организм матери к родам и лактации.

Для всего этого необходимо большое количество витаминов. Лучше всего, если вы проконсультируетесь со своим доктором по поводу витаминно-минерального комплекса, и начнете принимать в третьем триместре препараты.

Но, помимо этого необходимо помнить также и о том, чтобы обогатить свой рацион соответствующими продуктами. Помните о том, что недостаток витаминов может негативно сказаться на всех сферах здоровья малыша и на самочувствии матери.

5. Полезные соединения железа.

Очень важно для беременной женщины сейчас регулярно контролировать уровень гемоглобина в организме, так как это важные кровяные клетки, которые ответственны за транспортировку кислорода ко всем клеткам в организме матери и малыша.

Недостаточное питание в третьем триместре плода кислородом на данном этапе может привести к ужасным последствиям.

Помимо этого, матери необходимо подготовиться к родам, которые в любом случае связаны к потерей крови, а если гемоглобин будет низким, то велика вероятность того, что вам придется принимать терапию после родов для восстановления, а значит не сможете начать кормить своего малыша грудным молоком, которое является для него наиболее полезной пищей.

6. Кальций.

Даже если вы раньше не могли без отвращения смотреть на молоко или молочные продукты, то теперь придется с ними подружиться, так как вам необходимо поставлять в свой организм много кальция. Именно в коровьем молоке и продуктах, которые из него приготовлены, вы найдете самые легкоусваиваемые его соединения.

Помогите скелету малыша сформироваться правильно, а без кальция – это невозможно. Также, недостаток кальция может привести к тому, что «родничок» будет зарастать очень долго.

7. Ограничьте жаренные продукты и фаст-фуд.

Опасность развития позднего токсикоза, так называемого гестоза, очень велика даже у самых здоровых женщин, которые следуют всем рекомендациям врачей. Но, если вы употребляете в пищу много продуктов, которые чрезмерно перегружают печень, то вероятность развития гестоза возрастает в несколько раз.

Пожалейте свою печень и организм малыша – вам проще будет пережить последние месяцы беременности, а малыш не будет страдать от повышенного уровня билирубина в крови (желтуха новорожденных) в первые дни своей жизни.

8. Мучное и сладкое – можно, но очень редко.

За период беременности женщины привыкают к усиленному питанию, однако не стоит баловать себя сладостями в последнем триместре беременности, так как все ваши лакомства могут отложиться под кожей малыша в виде жировой ткани, а это не очень полезно для его здоровья.

Считается, что за 40 недель беременности женщина должна набрать не более 11-14 килограмм веса, а все что больше может помешать вам в родах и навредить здоровью младенца.

Все это только общие рекомендации по особенностям питания женщин в последнем триместре беременности, но помните – каждый организм индивидуален.

И подобрать правильное здоровое питание в третьем триместре и идеальную диету для вас может только ваш доктор.

Удачи всем и крепкого здоровья!