Осенняя депрессия – не будем унывать!

Добрый день. Осень – совсем не повод унывать, или как справиться с осенней депрессией? Лето – самое любимое время года большинства из нас, но, к сожалению, оно очень быстро проходит. На смену ему приходит осень, и  вместе с ней в сердца людей закрадывается грусть и тоска.  Осенняя депрессия, меланхолия, часто наступающая с приходом осени, знакома почти каждому человеку, и порой даже оптимисты испытывают ее.

Но мы знаем, как побороть осеннее уныние и расскажем об этом прямо сейчас!

Осенняя депрессия – не будем унывать!

1. Основная причина хандры в осеннее время года – недостаток солнечного света. Без солнца наш организм теряет жизненные силы. Человек становится апатичным, сонливым, вялым. Ему ничего не хочется. Выход только один  — попытаться удлинить световой день. Вы должны приучить себя вставать с первыми лучами солнца, так как больше всего энергии можно получить именно на восходе. Вас не должен пугать даже дождь. Какая бы ни была погода, старайтесь не занавешивать плотно окна. Каждую свободную минутку проводите на свежем воздухе, гуляйте в парке, дышите воздухом.  Недостающую дозу ультрафиолета можно получить в солярии. Для данной процедуры хватит и пяти минут. К тому же красивый загар сделает вас привлекательнее и поможет улучшить настроение.
2. Осенняя депрессия —  — необходимо соблюдать режим сна. Старайтесь высыпаться,  а для этого нужно ложиться до наступление полуночи, так как именно в это время сон считается самым полезным. Чтобы лучше спалось, проветривайте комнату. Не стоит переедать на ночь. Основной прием пищи отложите до утра. Если вы чувствуете голод, перекусите чем-нибудь легким. Это могут быть фрукты или стакан кефира. В качестве профилактики бессонницы примите теплую ванну с отварами трав, а затем выпейте стакан молока с чайной ложкой меда.

Выспаться в будни очень сложно, поэтому старайтесь сделать это в выходные дни. Если чувствуете усталость, можете вздремнуть днем, но не позднее четырех часов.

3. Правильное питание – ваш помощник в борьбе с осенней хандрой. Настроение человека напрямую зависит от того, как он себя чувствует. Когда вы испытываете тяжесть и дискомфорт в желудке или не можете надеть любимые джинсы из-за лишних килограммов, то вряд ли ваше настроение будет приподнятым. Но все это можно исправить, сделав выбор в пользу здорового питания. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам, ведь осенью их в изобилии. Старайтесь не есть жареное, сладости и мучные блюда, и тогда вес, потерянный летом, к вам не вернется. Для наилучшего результата также можно пропить витамины.
4. Займитесь тем, что вам действительно нравится.

В дождливую осеннюю погоду так хочется залезть под одеяло и впасть в спячку, но это только усугубит ситуацию. Лучше будет найти себе интересное занятие, и вы не заметите, как пролетит время. Вспомните, чем вы хотели заниматься  в детстве, но так и не осуществили это. Настало самое время!

Если вы мечтали писать картины – так воплотите свои мечты в реальность. Купите все необходимое, посетите парк и попробуйте нарисовать осенний пейзаж. Используйте яркие краски, это поможет побороть осеннюю депрессию. Таким образом, вы не только проведете время с пользой, но и сможете презентовать ваше творение кому-нибудь из родственников или друзей.

Но если мечты из детства вам не по душе и вы больше переживаете за работу, то займитесь самосовершенствованием и развитием: пройдите дополнительные курсы для повышения квалификации, выучите иностранный язык, попробуйте получить новую специальность.

Не хватает денег на новые вещи или аксессуары? Сделайте сами! В помощь вам придет обучающее видео по хенд-мейду.

Вообщем, занятие может быть совершенно любое, главное, чтобы оно доставляло вам радость и отвлекало от серых осенних будней.

1. Смена обстановки также может пойти на пользу. Отпуск за границей – самый лучший вариант, но, увы, он доступен не всем. Осенняя депрессия — не унывайте, если в ближайшее время отпуск вам не светит.  Сменить обстановку вы вполне можете в собственном доме: переставьте мебель, купите новые яркие занавески, поменяйте обои на более светлые и веселые. Яркие цвета помогут поднять настроение и разогнать негативные мысли.
2. Состояние влюбленности окрыляет нас и заставляет испытывать разные положительные эмоции. Так воспользуйтесь данным методом. Если вы одиноки, самое время найти спутника жизни. За лето вы похорошели и постройнели, поэтому не стесняйтесь  знакомиться и флиртовать. Верьте в свои силы и не сомневайтесь в собственной привлекательности – и тогда у вас будут все шансы провести хмурые осенние дни в крепких объятиях любимого мужчины.
3. Если вы давно замужем, то влюбитесь снова в своего мужа. Попробуйте посмотреть на него по-другому, вспомните его положительные стороны, все счастливые моменты, связанные с ним, вашу первую встречу. Делайте для него приятные мелочи, говорите комплименты, и вы увидите, как в ваши отношения вернется былая страсть.
4. Осень —  совсем не повод запираться в квартире и грустить. Общение – вот что поможет справиться с осенней меланхолией. Проводите свободное время с друзьями и близкими людьми, делитесь своими переживаниями и проблемами. Вам пригодится теплый дружеский совет и помощь. Возможно, что и ваших друзей не обошла стороной осенняя хандра. Тогда самое время устроить вечеринку у себя дома и позвать их. Приготовьте угощения и маленькие сюрпризы для каждого гостя. Это принесет вам массу положительных эмоций, ведь так приятно дарить радость близким людям.
5. Начните заниматься спортом. Физические нагрузки разгонят осеннюю депрессию и помогут сохранить хорошую форму. Выберите то, что подходит именно вам: утренние пробежки или плавание. В процессе тренировок будет вырабатываться гормон радости – эндорфин. Кроме того, улучшится деятельность мозга и активизируются все процессы в организме.
6. Мыслите позитивно. Как говорится, все в наших руках и зависит от нас самих. Осенняя депрессия — каков будет наш настрой, так будет складываться наша жизнь.  Не ждите, что осенняя апатия пройдет сама по себе. Старайтесь искать положительные стороны во всем, что вас окружает. Не держите обиды в себе, сохраните в памяти только хорошие и светлые моменты. Позвольте себе расслабиться и получать радость от жизни.

Главное – иметь желание и позитивный настрой, и тогда все сложится наилучшим образом.

Желаем вам, чтобы осенняя депрессия и хандра обошла вас стороной и вы наслаждались каждым моментом жизни.

Удачи всем.