Обида разрушает отношения и приводит к разрыву

Добрый день, дорогие домоседы. На различных уровнях человеческих взаимоотношений, периодически возникает чувство обиды. Очень часто обида быстро проходит, забывается, отношения продолжают развиваться. Но, бывают такие случаи, когда огорчение просто уходит на второй план, оставляя неприятный осадок.

В таких случаях, люди не всегда осознают наличие обиды, но тем не менее – она всегда оказывает разрушительное действие на отношения и самого человека, который ее испытывает.

Поэтому, очень важно своевременно разбираться с появившимся чувством обиды и устранять его, чтобы оно не уничтожило вашу любовь. Обида разрушает отношения, но ей можно и нужно противостоять. Как это сделать? Давайте разберемся.

Откуда берется чувство обиды?

Для того, чтобы лучше понимать, как обида влияет на ваши отношения, нужно понимать сам механизм возникновения этого вида огорчения. Давайте рассмотрим, откуда берется это угнетающее людей чувство.

У каждого человека есть свои внутренние представления о том, как к нему должны относиться, и чего он достоин. Также, у человека есть свои желания и потребности – это нормально. Все люди вкладывают в свои действия разные смыслы, имеют разные ожидания.

Глубокая печаль возникает тогда, когда происходит конфликт между существующей реальностью и нашими ожиданиями, представлениями. Чувство обиды захлестывает человека тогда, когда ему приходится сталкиваться с несправедливостью по отношению к нему, с тем, чего он не ожидает и не считает приемлемым.

По своей сути обида является невыраженной агрессией, подавляя которую вы в своем сердце копите негативную, но невероятно мощную разрушительную энергию. Обида разрушает отношения, хотя и является непроизвольной реакцией нашего мозга на то, что выходит за рамки его принятия.

На самом деле огорчение не является естественным состоянием для нас – мы не рождаемся с умением обижаться, но приобретаем его в раннем детстве. Эта, с одной стороны, бесполезная особенность, на самом деле нам жизненно необходима, но мы инстинктивно используем ее не по назначению.

Чувство обиды нам необходимо для того, чтобы уметь отстаивать свои границы и интересы – не более того. Это просто сигнализирует о том, что кто-то нарушает наши границы, она, как физическая – боль является всего лишь способом уведомления.

Чувство огорчения можно и нужно контролировать, а в противном случае оно будет разрушать не только наши отношения, но и нас самих.

Как обида разрушает отношения?

Действие обиды на влюбленных можно заметить практически сразу, но в некоторых случаях люди годами не обращают внимания на ее последствия. Возникает в парах спонтанно, но на то, чтобы от нее избавиться, порой необходимо много времени. За этот период, она может серьезно подпортить ваши отношения.

Рассмотрим, как обида разрушает отношения.

• Из-за чувства обиды люди перестают слышать – физически слух у них сохраняется, но они не воспринимают полученную от обидчика информацию.
• Из-за присутствующей печали разрушается самое важное, что есть в отношениях – это доверие. Проблема в том, что обидчику перестают доверять, чем провоцируют ответную реакцию.
• Из-за возникшего чувства люди стараются избегать контактов, разговоров, все действия своего партнера воспринимают через призму боли.
• Обиженный человек не подпускает никого к себе близко, всячески пытается отплатить обидчику тем же. Каждый причиняет боль в ответ, а это приводит со временем к окончательному разрыву отношений.
• Обида в семейных отношениях отдаляет супругов, часто приводит к тому, что они начинают искать любовь, понимание и принятие на стороне.

Треугольник Карпмана

То, как обида разрушает отношения, является очень обсуждаемой психологами темой. Отношения, в которых, один из людей чувствует себя агрессором, а другой жертвой, очень часто вмешивается третье лицо – защитник. В таком случае, отношения формируют в себе патологическую связь, некий треугольник, в котором все, кто в него вовлечен, чувствуют себя несчастными.

Стивен Карпман, известный психолог, описал в своих работах эту модель более подробно. Если кратко описать треугольник Карпмана, получится следующая картина – есть человек, который выступает в роли жертвы и естественно, требует к себе жалости.

Второй человек, который является обидчиком, выступает в роли агрессора, или преследователя. Естественно, есть тот человек, который бросается на защиту жертвы, то есть Защитник или утешитель.

В этих ситуациях распределение ролей является нестабильным, а каждый из участников треугольника, может быстро сменить роль. Такие взаимоотношения являются токсичными и изнуряющими для всех участников, со временем приводят к разрыву.

Как избавиться от чувства обиды?

Очень многие люди, даже имея огромное желание простить своего обидчика, ничего не могут сделать со своим чувством. Им кажется, что огорчение гораздо сильнее их воли и они просто не могут избавиться от нее. Но, на самом деле, этим состояние можно и нужно управлять. Вы сможете взять верх над этим сильным деструктивным чувством, если возьмете на вооружение следующие советы.

1. Самым первым шагом в преодолении обиженного состояния является принятие решения о прощении обидчика. Вам нужно захотеть его простить. Как это сделать? В общем-то это просто – подумайте сами, что прощение больше нужно не вашему обидчику, а вам, потому что именно вы страдаете от этого негативного чувства, а ваш партнер даже не подозревает. Важно захотеть простить своего обидчика – ведь принимая решение ненавидеть его всю оставшуюся жизнь, как это обычно делают герои «мыльных опер», вы обрекаете себя на страдания до гроба. Всегда помните о том, что обида разрушает семейные отношения и ничего хорошего в них не приносит. 
2. Далее вам следует поговорить со своим обидчиком, ведь часто он может даже не подозревать, что сделал вам больно. Если вы скажете о том, что чувствуете – во-первых, сможете освободиться от того негатива, который приносит с собой чувство обиды, а во-вторых – дадите понять вашему обидчику что он не может нарушать ваши границы, что его поведение является для вас неприемлемым. Очень важно высказать все, что вы чувствуете, даже если вам кажется, что это будет лишним или может спровоцировать конфликт. Просто освободитесь от этой негативной энергии, ведь если она останется внутри вас, то будет разрушать не только вас, но и семью.
3. Как мы уже говорили выше, обида представляет собой скрытую, подавленную агрессию. Существует множество способов избавиться от агрессии, но их принцип действия один – дать ей выход. Нельзя подавлять агрессию, потому что она будет только накапливаться, расти и со временем, может принять такие масштабы, что способна будет не просто испортить ваши отношения, но и сломать жизнь. Вы можете попробовать освободиться от огорчения с помощью крика – это хорошее антистрессовое средство, или же попробовать разбить что-то. Можно перенести свою деструктивную энергию в спортзал – будет еще и для здоровья полезно.
4. Прощение очень важно – обида разрушает отношения и мешает вам нормально жить. В деле прощения близкого человека, как и в любом другом деле, важно найти сильную мотивацию, которая будет подталкивать вас к результату. В нашем случае есть несколько вариантов мотивации, как негативной, так и позитивной. Например, обида разрушительно действует на ваше здоровье – она приводит к снижению иммунитета, активизации онкологических процессов, ухудшению работы сердца. Также есть и позитивный вариант – прощение дает вам ощущение легкости, мира в сердце, радости, счастья.
5. Найдите в себе причины вашей обиды – это очень важно для того, чтобы не допустить их в будущем. Помимо этого, понимание своей вины в том, что вы испытываете чувство обиды, даст вам силы для прощения, ведь на себя обижаться вы не станете. Поймите самую важную вещь – огорчение не является результатом слов или действий другого человека, но всего лишь следствие вашей на них реакции.
6. Хорошо и легко прощать человека, который осознал свою вину перед вами и извинился. То есть справедливость и ваши личные границы восстановлены, и теперь вы с легкостью можете сказать свое великодушное «Прощаю», примириться и забыть о произошедшем. Но, намного сложнее простить того человека, которые не только не извинился перед вами, но еще и считает, что он прав в данной ситуации. В данном случае вам нужно проводить работу над собой.
7. Важно четко понимать, что обида разрушает взаимоотношения и попробовать понять человека, который сделал вам больно. Попытайтесь взглянуть на ситуацию глазами вашего обидчика, поставить себя на его место. Если вам удастся понять, что именно толкнуло человека на поступок, вызвавший в вас чувство обиды, вам будет гораздо проще простить его. Понимание – это самый простой путь к прощению.
8. Помните о том, что обижают да ранят те люди, которые сами в глубине души несчастны и испытывают боль. Все люди делятся только тем, что у них есть – если в вашем сердце боль, вы будете ранить окружающих, а если радость – вы будете приносить с собой веселье и мир.
9. Очень важной составляющей прощения окружающих людей является умение прощать самого себя. Очень часто, если родители были строги к своим детям и выдвигали им большие требования, когда они вырастают, они точно также относятся к себе. Поэтому, помните о том, что все люди имеют свои достоинства и свои недостатки. Избавляйтесь от комплекса отличника – так вы сможете спокойно давать себе и окружающим право на ошибку. Снижайте свои требования к окружающим – это поможет вам избежать многих печалей, разочарований, а также научит вас прощать.

Как перестать обижаться?

Возможно, прочитав этот заголовок, вообще засомневались – реально ли это. Но, на самом деле, перестать обижаться, возможно, если узнать несколько простых секретов. Учитывая то, что обида разрушает отношения, лучше не допустить ее развития. Давайте рассмотрим этот вопрос более детально.

• В первую очередь необходимо пересмотреть свои требования к окружающим людям. Просто поймите, что все, кто вас окружает имеют свое представление о том, что хорошо, а что плохо и оно не всегда совпадает с вашим. Дайте право каждому человеку не соответствовать вашим представлениям – нормально, что все мы разные.
• Не судите людей и помните о том, что вы также можете совершать ошибки. Научитесь не обращать внимание на ошибки других, занимаясь своими несовершенствами.
• Дистанцируйтесь от людей, которые сами глубоко несчастны, вечно жалуются на жизнь и норовят ее испортить всем и каждому. Таких людей лучше избегать.
• Просите прощения за свои ошибки, если вы обидели другого человека. В большинстве случаев, это порождает ответную реакцию.
• Не держите в себе негативные эмоции – лучше один раз выяснить отношения, чем тратить на их обдумывание кучу своего бесценного времени.

Помните о том, что обида разрушает отношения в семье, и не позволяйте ей это делать. Ваша жизнь – это не чреда случайных событий, а то, что вы день изо дня строите. Поэтому, все в ваших руках – обижаться или нет, это только ваш осознанный выбор.

Не обижайтесь и будьте счастливы!