Научитесь говорить нет и не дайте использовать себя

Добрый день, дорогие домоседы. Научитесь говорить нет! Представьте себе, что звонит друг, с которым вы не виделись уже несколько лет. В течение этого времени вообще не контактировали. Сейчас он хотел бы, чтобы вы оказали ему услугу – поселили его у себя в квартире, потому что у него есть кое-какие дела в вашем городе.

Конечно, об оплате пребывания не может быть и речи. Вы ему ничего не должны, но, несмотря на это, вы чувствуете, что не можете отказать. Вы соглашаетесь, и уже через некоторое время вы чувствуете, что плохо сделали, но вы решаетесь потерпеть какое-то время.

• Вам это что-то напоминает?
• Вы переживали подобные ситуации?
• Вы боитесь, что если вы откажете, то ваши друзья или семья они обидятся?
• Вы понимаете, что вы погубите себя этими постоянными соглашениями на все просьбы, что вы даете себя использовать, и в результате люди перестают вас уважать?

Научитесь говорить нет, ведь рассматривают вас как объект или средство для достижения их целей. Вы уверены, что хотите быть так воспринятыми? Вы уверены, что хотите продолжать чувствовать вину по отношению к другим, а не редко и ярость на самого себя?

Если нет, то самое время внести изменения в общении с другими людьми. И так, учимся говорить нет и правильно отказывать.

Между пассивностью и агрессией

Пассивность в ситуации, аналогичной описанной выше, делает так, что вас воспринимают как личность слабую, которую можно свободно использовать, потому что вы никогда не отказываете. В какой-то момент вы скажете «довольно», и взорветесь.

От вашей пассивности вы можете автоматически перейти к агрессии. Но, между ними есть место для ассертивности, то есть отношения, в котором вы не позволите вылезать себе на голову, получая при этом уважение окружающих.

Стоит понимать, что пассивность на самом деле означает проигрыш для вас, а выигрывает другой человек. Вы показываете одновременно, что не заботитесь о себе, а только о другом человеке. В агрессивной позиции, в принципе, то же самое – проигрывают оба человека.

Но, есть и золотая середина – сознательное общение с окружающими людьми, то есть – ассертивность.

Преимущества покорности

Подумайте, какие преимущества вы имеете, соглашаясь на все. Не является ли так, что отсутствие умения говорить «нет» исходит из желания, чтобы быть принятой и любимой всеми вокруг?

А может это отношение имеет источник в вашем детстве – в том, что нужно помочь каждому, кто в этом нуждается, забывая о собственных потребностях и даже отказавшись от них? Действительно ли, давая себя использовать, вы становитесь ближе к идеалу?

Безотказная помощь дает вам больше ощущения того, что вы любимы и приняты? Или наоборот? Иногда мы согласны на многое, потому что таким образом мы удовлетворяем свои неосознанное потребности, такие как быть принятым.

Беда только в том, что это не правильный путь, ведущий к множественным разочарованиям.

Попробуйте найти золотую середину!

Ассертивность – это баланс и гармония внутри себя и в отношениях с людьми. Попробуйте быть в равновесии между тем, что вы хотите и вам нужно, и тем, в чем нуждаются другие. Вовсе это не так сложно, но требует определенной систематичности в действиях, а в первую очередь – изменений в образе мышления.

Каждый раз, когда подруга спросит, можно ли одолжить ей деньги, у вас есть на выбор два ответа: «да» или «нет». Ни один из них не должна быть агрессивным. Однако, часто соглашаясь мы чувствуем себя используемыми, а не выражая согласия мы чувствуем себя виноватыми.

Как же тогда выразить свое решение, чтобы оставаться в согласии с собой, одновременно сводя к минимуму риск травмирования другого человека? Ассертивная позиция делает так, что именно обе стороны выигрывают, даже если одна из них отказывается.

Давайте рассмотрим, как отказывать, не обижая других людей.

Научитесь говорить нет

Развиваем умение вежливо отказывать! Можно сказать нет вежливо и тактично, но в то же время решительно, во избежание конфликта. Стоит узнать эффективный способ отказа, который не принесет вам чувство вины, и одновременно позволит совместить ваши интересы с чужими, без лишения вас уважения.

Помните о том, чтобы не использовать слов «не могу», «должен» и «извините». Замените их, фразами типа «не буду», «не дам», возможно, иногда стоит добавить «извините». Затем стоит сказать, почему вы говорите «нет», указать причину, типа «я не пойду с тобой в кино, потому что у меня другие планы на завтра».

Если кто-то не уступает или, что еще хуже, пытается сделать, чтобы вы почувствовали себя виноватым, вы можете применить другую технику – упорно повторять одно и то же, но – другими словами.

В ассертивной позиции важен не только подбор слов, но и способ самовыражения, который должен быть решительным и честным. Собеседник сразу почувствует, что вы колеблетесь, или лжете.

Кроме того, научитесь говорить нет, не задевая другого человека – относитесь к нему с уважением, потому что любая попытка проявления агрессии только заострит отношения между вами.

Преимущества ассертивной позиции

Ассертивность в общении имеет решающее значение для развития и поддержания здоровых отношений и высокой самооценки. Люди не перестанут уважать вас, когда вы начнете им отказать.

Вначале это может вызвать удивление, они могут начать убеждать вас, но со временем вы получите должное к вам уважение, укрепите вашу уверенность в себе и обретете чувство контроля над своей жизнью! Вот мы и рассказали вам, как отказать человеку, не обидев его.

Научитесь говорить нет!