Монодиеты — виды монодиет и советы

Все о монодиетах! Каждый человек, мечтающий избавиться от лишних килограммов, знает, что в современном мире существует просто огромное количество самых разнообразных диет. Можно сказать, что есть диеты на любой вкус, однако же, большую группу составляют так называемые монодиеты. 

Суть таких диет заключается в употреблении какого-то одного продукта, а следовать им можно только в течение нескольких дней (не более трех дней), так как в это время сильно сокращается количество необходимых человеческому организму витаминов и минеральных веществ. 

Монодиеты — виды монодиет и советы

Однако за эти несколько дней вы сможете сбросить пару-тройку лишних килограммов. Вообще-то диетологи советуют придерживаться монодиеты периодически, то есть один раз в неделю или месяц. Благодаря тому, что существует множество видов монодиет, вы наверняка сможете подобрать ту диету, в которой используется ваш любимый продукт.

Виды монодиет

Например, хорошо помогает сбросить лишний вес «Кефирная диета», предусматривающая употребление 1 – 1.5 литров кефира без сахара в течение дня, при этом кефир необходимо разделить примерно на пять приемов. При желании к кефиру разрешается добавить до одного килограмма свежих овощей с фруктами. Следует помнить, что повторить ее можно не ранее, чем через месяц после завершения.

«Рисовая монодиета» позволяет не только похудеть, но и очистить организм, ведь рис помогает выводить из него все вредные вещества. В самом жестком варианте этой диеты разрешено в течении дня съесть не более 1 стакана риса. При слишком сильном чувстве голода разрешается съесть пару яблок. Более легкие варианты позволяют добавить до 200 граммов постного отварного мяса, сои или тушеных овощей.

Из существующих вариантов, легко подобрать такой, который не станет слишком тяжелым для вас.

Подготовка к монодиете

Монодиета — серьезный стресс для организма, поэтому вам просто необходимо сделать тщательную и правильную подготовку к монодиете, и соблюдать ее будет значительно легче после подготовки. В первую очередь, за несколько дней до начала монодиеты вам следует сократить объем потребляемой пищи, то есть вы в любом случае не должны переедать. Кроме того, после завершения диеты не набрасывайтесь на еду сразу же, а постарайтесь придерживаться умеренного режима питания.

Диетологи во многом сравнивают монодиеты с голоданием, отсюда следует еще один совет — выходите из диеты постепенно. Лучше после ее завершения питаться легкими продуктами, а именно овощами и фруктами. Потреблять их нужно в умеренном количестве.

Кроме того, хорошо бы добавить в рацион некоторые специальные блюда. Например, для завтрака отлично подойдет кровоочистительные салаты, для приготовления которого необходимо на мелкой терке натереть около 50 граммов моркови с красной свеклой, добавить в эту смесь, мелко порубленную капусту (тоже 50 граммов), а также половину столовой ложки растительного масла с медом. 

Если вам не нравится свекла с белокочанной капустой, то можете ее заменить репой и кольраби. Украсьте готовый салат несколькими ягодами клюквы, которую можно заменить красной смородиной.

Большую пользу принесет напиток, который очищает сосуды. Чтобы его приготовить, вам потребуется натереть на мелкой терке лимончик вместе с цедрой, а также головку чеснока. Все это нужно тщательно смешать, и в полученную смесь залить 600 грамм кипяченой, холодной воды. Затем следует настоять напиток в течение 2-4 дней при комнатной температуре и процедить. Пить его нужно ежедневно натощак осенью, зимой и весной.

И наконец, если вам хочется за время монодиеты улучшить состояние желудка, то в первый и последний день питайтесь только овсяной кашей, варить которую необходимо без добавления соли, жира, сахара.

Длительные монодиеты

Длительные монодиеты существуют, но чтобы в течение недели сидеть на диете, необходимо разработать «монодиетний комплекс». Продукты лучше выбирать легкие, в частности хорошо подходят фрукты с овощами, а также, следует есть каждые 3-4 часа, при этом количество продуктов, которые вы съедите за день, необходимо разделять примерно на равные части.

Итак, «летний» вариант длительной монодиеты. В первый день вы должны потреблять или только фрукты, например, яблоки или свежевыжатый сок. Фруктов можно съесть не более одного килограмма, а сока выпить — не более одного литра. Во второй день вы будете питаться курицей — для этого вам потребуется половина отварной курицы, причем лучше не есть кожицу с жиром. 

На третьи сутки возьмите килограмм овощей, за исключением помидоров, овощи можно заменить литром овощного сока. Четвертые сутки «посвящаются» тушеным кабачкам весом не более килограмма. В пятый день выпейте литр молока, а в шестой — приготовьте из овсяных хлопьев кашу (нельзя потреблять более 500 граммов), при этом готовить ее следует без сахара, соли, молока, жира и других добавок. 

Ну а последние сутки проведите на фруктах, которые можно заменить несколькими кусками арбуза или дыни.

Если вы хотите составить собственный вариант длительной монодиеты, то постарайтесь, чтобы в один из дней потреблять углеводы, после чего переходите к фруктам или овощам, а затем — к белку. 

Также следует в один из дней употреблять какой-нибудь молочный продукт, однако вы должны помнить, что молочный продукт нельзя включать в монодиетний комплекс на следующий день после белкового продукта, так же как и перед ним.