Какую воду лучше пить для здоровья и утоления жажды

Добрый день, дорогие домоседы. Пейте воду, освежайте организм, минимум 1,5 литра в день! С каждой стороны мы слышим, что нужно пить воду. Но какую воду лучше пить? Это действительно имеет значение.

Какую воду выбрать для питья? Из-под крана или из бутылки? С газом или без? Родниковую или минеральную? Пить воду становится сложнее… Посмотрим, чем утолить летнюю жажду с пользой для здоровья.

Какую воду лучше пить каждый день

Родниковая или минеральная?

Родниковая вода, как следует из названия, происходит, как правило, из чистых подземных горных источников. Прямо из природных источников вода попадает прямо в бутылки, благодаря этому, является чистой и сохраняет свои характерные компоненты.

Такая вода низко минерализованная (менее 500 мг минеральных веществ на литр). Отлично подходит для младенцев и маленьких детей, а также для приготовления чая и кофе.

Минеральная вода, в свою очередь, включает высокую концентрацию минеральных веществ – не менее 1000 мг на литр. Имеет более выразительный вкус.

Особенно рекомендуется для беременных женщин и кормящих матерей с учетом их повышенной потребности в химических элементах и микроэлементах. Из-за большого количества минералов рекомендуется взрослым.

Обратите также внимание на информацию на этикетке типа «стимулирует пищеварение» или «стимулирует желчные функции». Это не просто пустые заявления производителей.

Такая информация может появиться на бутылке минеральной воды в соответствии с законом, если вода соответствует требованиям, подтвержденным результатами документированных клинических и фармакологических исследований.

Так же, с маркировкой «подходит для приготовления питания для младенцев» – в соответствии с законом, то вода, является с низким содержанием натрия или хлоридов, фтора и нитратов.

Газированная

Те, кто не любит пить негазированную воду, убеждают, что газированная вода не содержит калорий, а также лучше увлажняет организм. Это правда, но вода газированная, не для всех.

Прежде всего, не следует ее пить, людям, которые имеют проблемы с ЖКТ, потому что она вызывает вздутие живота.

По этой же причине не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям. Не следует давать газированную воду маленьким детям, потому что пузырьки могут вызвать боли в животе или раздражать слизистую оболочку носа.

Сколько воды пить в течение дня?

Какую воду лучше пить мы вкратце рассказали. Правило номер 1 – мало, но часто. В целом за весь день нужно выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в день. Беременным или кормящим женщинам следует выпивать до 3 литров воды в день.

Правило номер 2 – если хочется пить, то это знак того, что организм уже обезвожен, и мы должны как можно скорее выпить воду. Поэтому в жаркие дни бутылку воды, мы должны иметь всегда при себе.

Как сделать воду вкусной и более приятной?

Отсутствие энергии, плохое настроение? Причина может быть прозаичнее.

До 80 % людей, пьет слишком мало воды в течение дня, – следует из исследования PBS. Поэтому не удивительно, что нам часто не хватает энергии на каждый день.

Мы заботимся о том, чтобы питаться лучше, мы тренируемся, бегаем, едим пять раз в день, не избегая овощей и фруктов. Несмотря на это, что-то не так? Нам не хватает бодрости, концентрации внимания, периодически одолевает печаль?

Вода – может быть простым ответом на такого рода недуги. Статистика ясно показывает, что, причиной часто является игнорирование этого аспекта заботы о себе. А без надлежащей гидратации организма, здоровое питание и спорт, могут не принести желаемых результатов.

Это доказывает множество исследований, например, один из описанных в научной письменной форме «Journal of Nutrition» с участием 25 женщин. Ученые проверили, как уровень гидратации организма влияет на умственные способности и самочувствие.

Во внимание применяли концентрацию внимания, общее самочувствие, настроение, уровень тревожности и т. д. Женщины, которые выпивали соответствующее количество жидкости, справлялись гораздо лучше, в заданиях на ловкость ума, отличались лучшим настроением. Ученые отметили, что те же выводы можно с большой вероятностью сделать относительно мужчин.

То, что мы соответственно нормам выпиваем воды, можно проверить простым способом. В туалете… Достаточно взглянуть на цвет мочи – чем больше желтого, тем больше нам не хватает воды.

Как ни парадоксально, дефицит воды может привести к тому, что в нашем организме воды будет слишком много.

Как очистить воду в домашних условиях почитайте.

Вода с лимоном

Вода с лимоном является отличным «очистителем организма». С чего вы начинаете утро? С чистки зубов, кофе или завтрака? Попробуйте, начать со стакана теплой воды с лимоном. Почему вода с лимоном?

Потому что это отличный «очиститель», а активные люди часто имеют повышенный уровень кислотности в организме. Небольшой стакан теплой воды с лимоном, выпитый натощак, помогает поддерживать кислотно-щелочное равновесие.

Вместо лимона можно также добавить апельсин. Отличным дополнением будет и ложка льняного семени. Помогает при ленивом кишечнике, а благодаря большому содержанию масла облегчает перемещение пищи в желудочно-кишечном тракте.

Но (и без семян) уже сама теплая вода с лимоном отлично справится с ускорением метаболизма, очищает организм, и – что очевидно – это улучшит иммунитет. Кроме того, лимон или лайм – это витамин С плюс, фруктовые кислоты, калий, полифенолы, пектиновые вещества и эфирные масла, которые повышают иммунитет и благотворно влияют на внешний вид кожи и уменьшают морщины.

Лимон является природным антисептическим средством, который помогает бороться с проблемами кожи и оказывает антибактериальное действие.

В холодное время года, к такому утреннему коктейлю можно добавить немного меда (достаточно чайной ложки). Конечно, при условии, что вы используете натуральный мед. Пейте его сразу после пробуждения – по крайней мере, за 20 минут перед завтраком. Небольшая, простая привычка, а пользы целая куча.

Какую воду лучше пить для утоления жажды мы объяснили. Почитайте, как проверить качество воды в домашних условиях.

Будьте здоровы!

Какую воду лучше пить для здоровья видео