Как улучшить обмен веществ

Добрый день. Как разогнать обмен веществ – советы худеющим! Для похудения и просто с целью профилактики важно контролировать свой обмен веществ. Ведь от скорости протекания процессов энергетического обмена зависит не только наша фигура, но также и наше самочувствие. Если есть какие-то сомнения в своем здоровье и волнует нарушение обмена веществ – лучше всего пройти комплексное обследование в своей поликлинике или в медицинском центре.

Особенно важно ускорение обменных процессов для людей, борющихся с лишним весом. Рассмотрим, как улучшить обмен веществ – как это можно сделать.

Как улучшить обмен веществ

Вода – главное условие ускорения обмена.

Все диетологи мира в один голос заявляют – нужно пить больше воды, всем желающим похудеть или просто сохранить свою фигуру в желаемом состоянии. Но, что они подразумевают по словом «больше»? На самом деле, определить ежедневную норму потребления воды и прочих жидкостей возможно только учитывая индивидуальные особенности. Минимум – это полтора литра. Но, имеется в виду чистая природная вода, без всяких добавок и газа. Эта норма актуальна людям среднего роста при условии, что их вес не превышает нормы более, чем на 2 килограмма.

Все остальные рассчитывают свою дневную формулу по приблизительной формуле: полтора литра, плюс 100 мл на каждый лишний килограмм веса. Как улучшить обмен веществ выпивая больше воды, чем требуется вашему организму для нормальной работы, вы обеспечиваете переработку жира в полезную энергию.

Еще одно важное правило потребления воды, которое актуально для всех желающих избавиться от лишнего веса – пейте максимально много по утрам, и значительно меньше во второй половине дня. Но, если ваша тренировка проходит в вечернее время – можно отступить от этого правила, и пить столько, сколько нужно.

Даже не пытайтесь обмануть свой организм соком или какими-либо другими диетическими напитками. Дело в том, что организм переваривает их как еду, что только увеличивает потребность в чистой воде. Еще, не забывайте при употреблении напитков с содержанием кофеина пить по стакану воды – это спасет вас от обезвоживания.

Как улучшить обмен веществ дробным питанием

Дробное питание – поможет похудению. Наверное всем знаком один из базовых пунктов рационального питания – разбивка дневного рациона на частые приемы небольшого количества пищи. Это правило питания действительно действенно, ведь каждый прием пищи запускает в организме огромное количество процессов, которые нацелены на расщепление поступаемых веществ. Принимая пищу редко и в больших количествах мы «приучаем» организм к снижению интенсивности этих процессов.

Помимо этого, дробное питание значительно облегчает процесс усваивания и все полученные вещества используются по назначению, а не откладываются в жировой подкожный запас. Это также крайне важно в процессе похудения.

Как улучшить обмен веществ физическими упражнениями

Спорт и максимум движения. Этот пункт является обязательным для желающих сделать энергетический обмен в организме более интенсивным. Для некоторых достаточно простых и не утомляющих упражнений по утрам (зарядка), а кому то может понадобиться комплекс сложных тренировок, который сочетает разные виды нагрузок. Опять же – все определяется индивидуально, в зависимости от особенностей организма и количества лишнего жира.

Будьте осторожны при самостоятельно выборе режима тренировок и их интенсивности, ведь слишком большие нагрузки могут спровоцировать обратный эффект – остановку потери веса.

Для максимальной эффективности в похудении и ускорения протекания энергетических процессов важно включение в ежедневный распорядок кардио нагрузок. Это может быть бег или же спортивная ходьба, прыжки со скакалкой и прочие активные виды спорта. Но, без предварительного обследования сердечно-сосудистой системы и исключения противопоказаний не рекомендуется начинать занятия. Важно также и постепенное наращивание нагрузок, чтобы непрерывно терять вес.

Как улучшить обмен веществ мы посоветовали, это очень просто в домашних условиях, попробуйте!

Удачи и здоровья всем.