Как укрепить силу воли и наградить себя за это?

Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня поговорим о том, как укрепить силу воли. Данная способность нашей психики подобна мышце! Точно так же, как и последняя может поднимать больший вес, только накачавшись, точно так же и сила воли только со временем сможет держать на себе весь тот вес, который имеет желание получить сейчас животные удовольствия.

И для превращения удовольствий низшего ранга в высший необходимо тренировать силу воли. Для этого нужно выполнять огромное количество упражнений. И это делается далеко не в один день. Но и со спортом дела обстоят аналогичным образом.

Как укрепить силу воли?

Что же делать для того, чтобы тренировать силу воли? Для этого ее нужно применять. Но поскольку любые волевые усилия – процесс очень энергозатратный, то без должной мотивации вы терпеть не будете совершенно. И желательно ее получать прямо сейчас.

В этом аспекте животные удовольствия могут сыграть хорошую роль. Но совершенно необязательно для тренировки силы воли пойти в ресторан и изрядно наесться. Можно и другие действия предпринимать. Например, в магазине канцтоваров можно купить какую-то очень дорогую ручку.

Вам нужно четко связать определенный этап развития силы воли с этой ручкой. Например, вы целую неделю умеренно питались. Вы молодец – и вам полагается награда. И когда вы будете писать этой ручкой, то будете получать дополнительное человеческое удовольствие.

Эти трофеи являются аккумуляторами человеческого удовольствия. В этом заключается их огромная ценность. Иногда можно в качестве награды за применение волевых усилий определенной степени использовать и животные удовольствия, которые превращаются в человеческие.

Но вот время от времени следует покупать такие «трофеи», которые могут использоваться в течение достаточно большого количества времени. Не обязательно для этого достигать сверх высоких результатов. Можно награждать себя по ситуации.

Например, как укрепить силу воли, если вы поставили себе большую цель – есть в меру целый месяц. Засекли время. Но неподготовленному человеку достаточно сложно продержаться в течение такого длительного времени. Как укрепить силу воли и наградить себя за это? Поэтому делаем так.

С самого начала определяем награду, которую вы обязуетесь себе купить за придерживание оптимального режима питания в течение месяца. Это может быть что-то достаточно дорогое и желательно, трофей.

Например, вы можете купить себе какой-то сувенир в магазине. Да, сам по себе он не несет никакой ценности. Но вот если вы в него вкладываете смысл трофея, то почему бы не купить достаточно дорогую, хоть и на первый взгляд бесполезную вещь.

Только ничего магического в эти трофеи не вкладывайте. Это чисто психология. Он у вас должен ассоциироваться не более чем с собственными достижениями.

А теперь делим на количество дней. Первый день продержались – наградили себя чем-то приятным. Например, купили жвачку и пожевали ее. Это как бы и вкусно, но при этом не чрезмерно. Просто для того, чтобы пожевать. Достаточно неплохой метод награды, между прочим.

Если вы продержались неделю – то можно сходить в кинотеатр. Вариант также достаточно неплохой. Только поп-корна не покупайте в честь этого.

При этом важно придерживаться нескольких правил, которые описывают сами награды:

• Она, желательно, должна быть совсем из другой сферы. Например, если вы боретесь с голодом, то покупаете трофей. Если же вы тратите слишком много денег на ненужные вещи, то в этом случае лучше в качестве трофея перекусить. А то будет что-то типа такого: «Я уже месяц не пью, нужно нализаться, как свинья в честь этого». Сами понимаете, что это будет не награда, а попущение. Ни к чему хорошему подобная тактика привести не может. Если же вы боретесь с тем, чтобы не брать деньги из копилки, то можете сделать отдельный накопительный счет на награды. Там у вас деньги не тратятся на мелочи. Но вот бюджет для того, чтобы наградить себя, есть.

• Ее желательно стараться запомнить. Что под этим понимается? Вы должны материально чувствовать в своем доме награду за определенное достижение. Желательно запомнить дату, когда это произошло, чтобы определенная дата у вас ассоциировалась с определенным достижением. Вот, почему лучше покупать трофеи. Они могут напоминать вам о ваших человеческих удовольствиях в течение достаточно длительного времени. Можно отмечать красным отдельные дни календаря в честь достижения. В общем, старайтесь максимально расширить человеческое удовольствие с помощью таких трофеев.

• Они не должны назначаться за мелочи. Например, вы пятничный алкоголик. Но вам хочется завязать с таким образом жизни и выпивать значительно реже. Что можно сделать? Наградить себя. Например, если вы в пятницу не выпили, то в субботу можно себя наградить каким-то вкусным ужином. И так можете себя награждать, пока не пропадет искушение. Но вот когда вы дойдете до уровня, что искушения нет или оно стало слабее, то не следует себя продолжать награждать за это. Это уже будет мелочь. Таким образом, вы начинаете формировать у себя животный ритуал. А это негативно скажется на развитии силы воли. В дальнейшем можете поставить себе цель не пить сезон. И только в этом случае награждайте себя. Причем если не было искушений. То есть, награда должна назначаться за конкретное преодоленное искушение в качестве мотивации.

• Награда в норме должна быть немного недоступной. В этом случае у вас появляется дополнительная мотивация делать что-то. Очень часто человек поддается на искушение из-за того, что не видит смысла в том, чтобы не идти у него на поводу. Сами понимаете, насколько это глупая позиция. Но мозги в этот момент не варят. А так есть четкая мотивация к рациональным доводам, которые наш центр удовольствия не воспринимает. А вот награду подобного рода у него получается воспринять.

Вот такие советы касаемо того, как укрепить силу воли и какие награды должны быть. Все они разумны. А теперь нам нужно затронуть еще одну, очень важную тему – как превратить животные удовольствия в человеческие.

Изучайте, удачи вам!