Как убрать живот в домашних условиях

Добрый день, дорогие наши красавицы! Задумались, как убрать живот в домашних условиях? Даем конкретные советы и рекомендации. Каких только отговорок не придумают люди, чтобы оправдать свое нежелание трудиться над своей фигурой.

Кто-то  сваливает все на нарушение обмена веществ, у кого-то виновата недавняя беременность, а кто-то вообще оскверняет память предков, обвиняя их в неудачной генетике.

Но, есть и те люди, которые приметив у себя заметно округлившийся животик, берут всю силу воли и начинают действовать, даже если у них на это очень мало времени или средств.

Независимо от того, какими будут эталоны красоты завтра или через пять лет, но здоровье будет в моде всегда!

А жир на животе и дряблые мышцы – это далеко не признак пышущего здоровьем человека. Наличие жировых отложений свидетельствует о том,  что где-то в вашем питании, режиме или организме произошел сбой, который и спровоцировал появление некрасивого живота. Поэтому, важно разобраться с ним как можно раньше.

Вот самые эффективные способы, как убрать живот в домашних условиях.

Изменение рациона питания и пищевых привычек

Если раньше вы питались, когда могли или хотели, а также позволяли себе такое количество пищи, которое вам хотелось, то теперь необходимо все изменить. Для того, чтобы убрать живот в домашних условиях вам необходимо перейти на восьмиразовое питание, и при этом есть очень маленькими порциями.

Помимо этого есть некоторые продукты, которые не помогут вам избавиться от лишнего веса в области талии и живота, поэтому лучше от них отказаться. Вот список самых вредных для нашей фигуры продуктов.

• Газированные сладкие напитки.
• Сахар и все продукты с его содержанием.
• Дрожжевая выпечка и сдоба.
• Картофель.
• Все жаренное на основе растительного масла или любого другого жира.
• Все жирное (сало, масло, сливки).
• Майонез и прочие соусы, кроме соевого.

На каждый прием пищи необходимо выделать не менее 15 минут. Забудьте о том, чтобы есть на ходу или в спешке, если хотите убрать живот. Забудьте о фаст-фуде и быстрых перекусах бутербродами с химической колбасой.  Обязательно ежедневно ешьте суп и хотя бы один кисломолочный продукт для улучшения пищеварения.

Очищение ЖКТ поможет убрать живот в домашних условиях

Для того, чтобы без вреда для своего здоровья и в максимально краткие сроки убрать жровые отложения, необходимо очистить организм от токсинов. Начать очищение можно с кишечника, но не спешите сразу же делать клизму. Для начала попейте неделю чай с тертым имбирем.

Лучше если чай будет зеленым или белым, так как он дополнительно очистит организм от токсинов. Дело в том, что кишечник по своей форме напоминает гофрированную трубу, и в углублениях всегда скапливается большое количество шлаков, токсинов и остатков не переваренного жира.

Все это для начала необходимо «растворить», а уж потом «вымывать с помощью клизмы». Именно в этом и помогает имбирный чай. Также, можно пропить слабительное, но не забывайте, чтобы при этом увеличить вдвое количество потребляемой жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма.

Для очищения организма также рекомендуется использовать специальные препараты, которые выводят токсины, а значит облегчают работу печени, что благотворно сказывается на процессах пищеварения.

Прежде чем начать употребление подобных медикаментов, необходимо проконсультироваться с врачом, и если нужно пройти обследование.

Нормализация работы кишечника после очищения

Достаточно часто случается так, что после процедур очищения нарушается естественная микрофлора кишечника, а это в свою очередь приводит к нарушению пищеварения, запорам или поносам, усиленному газообразованию.

Поэтому, после очищения важно поддержать кишечник и помочь ему восстановить естественную среду, особенно если вы использовали для очищения клизму. Для нормализации естественной микрофлоры используйте кисломолочные продукты, особенно йогурт.

Также можете попросить доктора или фармацевта в аптеке посоветовать вам препарат, который содержит пребиотики и лактобактерии. Это поможет нормализовать пищеварение, избежать метеоризма, а значит сохранить живот плоским.

Убрать живот в домашних условиях с помощью обертываний

Еще один очень эффективный метод, который поможет убрать живот в домашних условиях – это обертывания. Несмотря на то, что данная методика была изобретена относительно недавно и практиковалась в основном в салонах красоты, теперь вы можете использовать ее самостоятельно в домашних условиях.

Обертывания не только помогают быстро убрать жир с живота в домашних условиях, но еще и предотвращают появление растяжек на коже. Благодаря регулярным процедурам обертываний можно вернуть эластичность кожи и сжечь жир на.

Как убрать живот в домашних условиях после родов? Идеальная методика, советуем! ⇓

Вот несколько вариантов смесей для обертываний в домашних условиях

1. Медовая смесь с корицей.

Для приготовления смеси необходимо разогреть на водяной бане мед, добавить оливковое масло и сушенную молотую корицу. Все берем в равных количествах и тщательно перемешиваем. Непосредственно перед нанесением смеси на область живота необходимо принять душ, и желательно воспользоваться каким-либо скрабом, так процедура будет гораздо эффективнее.

После этого наносим смесь на кожу в области живота и боков интенсивными массажными движениями. Теперь необходимо плотно замотать себя пищевой пленкой. Через час размотайтесь и снова примите душ. Такое обертывание можно делать два раза в неделю.

2. Масляно-фруктовая смесь.

Основой данной смеси является оливковое масло, в которое добавляются эфирные масла и фруктовое пюре. Из дополнительных масел можно использовать мало можжевельника, апельсиновое, ши, бергамота – всех по несколько капель.

Фрукты и ягоды необходимо подбирать по принципу – чем кислее, тем лучше. Дело в том, что фруктовые кислоты, в тандеме с эфирными маслами обеспечат ускорение обменных процессов и расщепление жира на том участке тела, где их нанесли.

Обертывание пищевой пленкой не даст фруктовой составляющей окисляться и создаст парниковый эффект, который является в этом деле катализатором.  Эту смесь можно спокойно наносить на всю ночь и не бояться, что она повредит коже при таком длительном использовании.

3. Уксусное обертывание.

В данном случае принцип действия такой же, как и в предыдущем. Уксус активно помогает сжигать жировые отложения за счет того, что он является сильнодействующей кислотой. Лучше использовать яблочный или виноградный уксус, который необходимо разбавить в равных пропорциях с водой.

Наносить состав нужно тоже на очищенную кожу, затем замотать все льняной тканью и сверху пищевой пленкой. Не позже чем через час нужно смыть смесь и смазать кожу обильно увлажняющим кремом.

Занятия спортом для похудения в области живота и талии

Чтобы быстро и эффективно убрать живот в домашних условиях, необходимо дополнить все вышеперечисленные методы регулярными занятиями спортом.

Очень важно не бросать занятия даже тогда, когда вы приобретете желаемые формы, потому что так за короткий промежуток времени жир вернется.

Давайте рассмотрим, какие занятия спортом помогут справиться с животом в домашних условиях.

• Быстрая ходьба, при этом необходимо максимально ровно держать спину и каждый шаг высоко поднимать согнутые в коленях ноги, фактически прижимать их к животу. Обязательное условие этого упражнения – быстры темп исполнения.
• Прыжки – на скакалке или без нее помогут справиться с жировыми отложениями и немного укрепят мышцы. Запомните, чтобы убрать живот не достаточно только содержать мышцы в тонусе, поэтому такой тип кардионагрузок, как прыжки, является идеальным вариантом.
• Упражнение для пресса – основа красивого живота. Лягте на пол и заведите руки за голову, и поднимайте туловище к ногам, складываясь как книжка. Это упражнение идеально подходит для того, чтобы накачать мышцы, а также, чтобы поддерживать их в тонусе всегда.

Если выполнять упражнения в домашних условиях, то очень актуальными будут такие мини тренажеры и спортивный инвентарь.

Для поддержания живота в идеальном состоянии не оставляйте некоторые физические упражнения, используйте обертывания для профилактики раз в неделю. Также полезным будет сохранение правильного рациона и режима питания, что вскоре может перерасти в полезные пищевые привычки.

Старайтесь не допускать до повторного появления жира и ослабления мышц – не расслабляйтесь, тем более что уже скоро все это станет для вас таким же естественным, как дыхание.

Как убрать живот в домашних условиях мы рассказали, возьмите себя в руки и через пару недель фигура будет в норме!

Удачи всем и крепкого здоровья.