Как тренировать концентрацию внимания

Добрый день. Сегодня посоветуем, как тренировать концентрацию внимания! Концентрация – это состояние сфокусированного внимания. Нам кажется, что мы можем легко его достичь и поддерживать во время выполнения какой-либо деятельности, но это не так. Внимание рассеивается быстро, и иногда не можем сосредоточиться обратно. Отсутствие концентрации на выполняемом задании, ведет к неудачам, а иногда это может быть даже опасно.

Если что-то нас отвлечет во время чтения женского романа, ничего страшного не произойдет. Но невнимательный водитель на трассе – это огромный риск. Что сделать, чтобы легче концентрироваться, вы узнаете из этой статьи.

Прежде всего, мне хочется познакомить вас с уникальным бестселлером, который вышел в печатном и электронном варианте.

Отзыв о книге «Не отвлекайте меня!»

Очень многие люди имеют мечты и даже цели, но воплотить их в жизнь долгие годы так и не могут. Очень многие имеют четкую и понятную стратегию достижения своих целей, но процесс реализации практически стоит на месте или продвигается очень медленно и не эффективно.

Каждый человек хотел бы успевать в своей жизни все, что наметил и использовать время, отведенное ему на этой земле с максимальной пользой. Но, умеют это делать лишь единицы.

Книга «Не отвлекайте меня!» – это спасение для тех, кто уже отчаялся найти действительно стоящие советы, которые смогли бы повысить личную эффективность и помочь в реализации целей. После прочтения книги в сознании появляется четкая картина видения своего дальнейшего труда и шагов в осуществлении всего запланированного.

В книге «Не отвлекайте меня» автор Эдвард Хэлловэлл дает четкое понимание вещей, которые становятся препятствием на пути к успеху и реализации своих планов. Главным врагом нашего успеха автор называет рассеивание внимания и отсутствие концентрации.

Очень хорошо то, что автор на доступном языке показывает читателю механизм рассеивания внимания и развенчивает очень распространенный миф о многозадачности человека.

После прочтения книги становится понятно, как спланировать свою деятельность и организовать работу, чтобы успевать за короткое время больше. С советами, которые есть в этой книги можно достичь своего максимуму.

Помимо этого, книга «Не отвлекайте меня!» имеет еще одно существенное отличие от многих книг, которые несут в себе ответы на подобные вопросы. В этой книге вы не найдете теоретические рассуждения на тему концентрации и эффективности.

Книга «Не отвлекайте меня!» несет в себе практическую и понятную информацию, а не абстрактные советы и мысли, что делает ее особенно ценной для читателя! Если вас заинтересовало это издание, нажмите на картинку.

 Как тренировать концентрацию внимания

Что влияет на нашу концентрацию?

Легко, или сложно нам сосредоточиться, зависит от многих вещей. Огромное значение имеет наша общая выносливость и стиль жизни. Важно также и то, как мы сумеем организовать свою работу, и насколько мы мотивированы для выполнения определенной задачи.

И на конец – над концентрацией, нужно просто работать. Это определенное умение, и его можно выработать. Нужно только работать систематически.

• Диета

Вы можете усилить свою концентрацию диетой. Конечно, нужно заботиться о том, чтобы питаться здоровой пищей и избегать „фастфуда”. Содержащиеся в обработанных пищевых продуктах красители, усилители вкуса и консерванты нарушают память и концентрацию.

В том, что вы едите, должны быть соответствующие минералы (калий, магний, кальций, железо, марганец) и витамины группы B, витамин A, C, E и D. Нужно есть много овощей и фруктов, а также должны присутствовать в рационе сухофрукты, рыба, грецкие орехи, семена подсолнечника, цельные зерна, молочные продукты. Обязательно нужно пить много негазированной воды.

• Стиль жизни

Вы хотите быть в центре внимания и работать эффективно? Как тренировать концентрацию внимания — прежде всего, высыпайтесь! Если у вас есть дефицит сна, вам очень трудно будет сосредоточить свое внимание дольше, чем на мгновение. Организм должен быть в тонусе и работать на максимуме. Активность поможет быстрому засыпанию и крепкому сну (хотя бы прогулки перед сном).

Стоит также помнить об отдыхе. Стресс не способствует концентрации. А регулярная медитация помогает сосредоточиться и настраивает умственную работу. Помните также о перерывах в рабочее время. Усталость длительной концентрацией внимания, приведет к тому, что потом сосредоточиться будет невозможно.

• Не отвлекайтесь

Концентрация заключается в сосредоточении на определенной задаче. Поэтому не отвлекайтесь и не выполняйте несколько действий одновременно. Многозадачность, то есть обработка информации, поступающей одновременно с нескольких разных источников – для нашей концентрации это смертельно, да и на выполнение задачи также имеет плохое влияние.

Как тренировать концентрацию внимания, если вы делаете что-то очень важное, не разговаривайте по мобильному телефону, одновременно просматривая свою электронную почту и переписываясь в Facebook. Таким образом, вы не сэкономите время, а наоборот напрасно потратите его, потому что поверхностно усвоенная информация не будет полезна.

• Работайте над мотивацией

Трудно сосредоточиться на чем-то, что нас не волнует. Если вас не интересует задача, на которой вы должны сосредоточиться, есть два выхода. Или вы отказываетесь от ее исполнения, потому что при отсутствии концентрации все не так эффективно, либо вы измените отношение к данной задаче и вырабатываете в себе положительную мотивацию. Если человек хочет что-то делать, то ему намного легче сосредоточиться.

• Практикуйте концентрацию

Есть много упражнений, как тренировать концентрацию внимания и которые усиливают концентрацию внимания. Только их необходимо выполнять систематически и с полной самоотдачей. Очень хорошим упражнением является подсчет в памяти.

Например, перебирайте по очереди числа от 100 до 1, но только через три, то есть, вы считаете так: 100, 97, 94, 91 и так далее. Трудно при этом не акцентировать внимания, хотя это так просто на первый взгляд.

Очень хорошо действует на концентрацию внимания, попытка сосредоточиться на какой-либо конкретной вещи. Возьмите в руки какой-то мелкий предмет из вашего окружения, и в течение определенного времени, например 10 минут, сосредоточивайте внимание только на нем.

Не позволяйте, чтобы вам помешали какие-то мысли „не по теме”. Потом представьте себе этот предмет и концентрируйтесь на этой визуализации. Такие упражнения обеспечат вам контроль над вашими мыслями. Аналогичным образом работает медитация.

Хорошо в тренировке концентрации помогают логические задачи, кроссворды и головоломки.

Как тренировать концентрацию внимания мы объяснили, сосредоточьтесь!