Как стимулировать работу мозга

Добрый день. Как стимулировать работу мозга в период усиленных нагрузок? Мозг является органом, потребляющим много энергии. Поэтому нужно обеспечить ему много «топлива», чтобы он работал правильно и эффективно. Путем предоставления ему соответствующих компонентов вы можете в короткое время увеличить свою умственную работоспособность.

Изменение питания, конечно же, помогает улучшить работу этого органа в долгосрочной перспективе. Не достаточно один раз съесть орехи или угоститься рыбой – мозг получит пользу, если такие продукты будут в рационе регулярно.

Как стимулировать работу мозга

В этой статье вы найдете советы, которые помогут вам увеличить производительность своего мозга в короткое время. Вы узнаете, что вы можете сделать быстро для его стимуляции, занимаясь наукой или другой умственной активностью, чтобы достичь лучшего результата.

Мозг состоит в основном из жиров, однако, они не используются как источник энергии, а для изоляции и защиты нейронов. Поэтому мозг получает энергию в виде глюкозы из других частей организма. Этот орган очень чувствителен к колебаниям этого компонента в крови — если поступление глюкозы будет прерывистым, мозг расходует собственные запасы в течение 5-10 минут.

При обработке глюкозы очень важен кислород. Он обеспечивает клеткам мозга, приток определенных химических веществ.

Приток этих двух компонентов, а именно глюкозы и кислорода, имеет благотворное влияние на память, а точнее, на процесс кодирования. Кодирование – это момент, в котором вы учитесь новой информации. Благодаря этому „топливу” информация, как правило, лучше и дольше сохраняется в памяти.

Как увеличить приток кислорода в мозг

Как стимулировать работу мозга, как увеличить приток кислорода в мозг?

Эффекты повышенного притока кислорода действуют только в течение нескольких минут. Поэтому стоит поддерживать приток этого компонента на протяжении всего процесса обучения или выполнения другого действия.

Лучшим способом здесь будет точно проветривание помещения, в котором мы находимся, и несколько глубоких вдохов (обратите внимание, вдыхать воздух нужно через нос — вдыхание холодного воздуха через рот может быть причиной простуды). Эту операцию можно повторять каждые несколько минут. Как мы видим, это очень простой способ, но эффективный!

Как стимулировать работу мозга глюкозой

• Пища с содержанием глюкозы.

Положительные эффекты повышенного притока глюкозы не проходят даже через 3 часа, а  появляются они быстро, сразу после ее употребления. Глюкоза действует не только как обычное топливо, но еще участвует в образовании ацетилхолина, одного из нейромедиаторов. Он участвует в процессах памяти.

Лучший способ увеличить подачу глюкозы в мозг – употребление сладких напитков за полчаса перед повышением умственной активности. Такая форма этого ценного компонента очень легко усваивается и быстро поступает в нашу кровь.

Как стимулировать работу мозга в период усиленных нагрузок мы подсказали, все достаточно просто!

Удачи всем и крепкого здоровья.