Как стать счастливой женщиной – 100 советов

Добрый день, милые дамы. Вопрос о том, как стать счастливой женщиной волнует многих. Быть счастливой – это наивысшая награда для каждой представительницы слабого пола.

В этой статье вы найдете 100 безошибочных способов на каждый день, которые помогут поднять настроение, и улучшить качество жизни.

Как стать счастливой женщиной

1. Улыбка и еще раз улыбка

Даже если вам не хочется улыбаться, сделайте это в любом случае. Ваши лицевые мышцы посылают сообщения в мозг, и вы начнете испытывать только положительные эмоции.

2. Наслаждайтесь солнышком

Нехватка витамина D, может привести к депрессии. Летом не упускайте возможности погреться на солнышке. Зимой, вам нужно будет уделить этому внимание всего 20 минут.

3. Одежда

Ученые доказали, что ношение одежды, которая облегает фигуру, помогает создавать позитивное настроение на весь день.

4. Заняться йогой

Йога даст вам больше энергии, силы и веселое настроение.

5. Сказать «Ом»

Медитация улучшает мозг и иммунную функцию. Всего 30минут в день может изменить плачевную ситуацию в вашей жизни.

6. Запах цветов

Цветочные ароматы приносят в три раза больше счастья. Попробуйте и вы.

7. Использование цитрусовых ароматов

Цитрусовые ароматы отлично удаляют негативное настроение. Добавьте немного в ванну, арома-лампу или можете кожуру цитруса натереть в салат.

8. Прочитайте книгу

Какая лучшая книга для счастья? Выберите книгу жанра роман со счастливым концом.

9. Возьмите уроки танцев

Танцы улучшат психическое здоровье, а также еще настроение.

10. Смотреть мелодрамы

Забыть комедии. Видимо грустные фильмы поднимают женщинам настроение больше.

11. Быть социальным

Друзья принесут больше счастья, чем ваше одиночество!

12. Обнимашки

Прикосновения могут увеличить счастье в несколько раз. Обнимайтесь чаще.

13. Забудьте про свой возраст

Ученые университета обнаружили, что старение приводит к большей эмоциональной стабильности и сострадания.

14. Поцелуй

Исследование, проведенное в США, показывает, поцелуи – это ключевой показатель долгосрочных взаимоотношений.

15. Поза

Лежать ногами вверх по стене отлично успокаивает вашу нервную и гормональную систему.

16. Любите

Для женщин великое счастье приносит взаимная любовь. Любите и будьте любимы!

17. Красная помада

Многие женщины говорят, что помада поднимает настроение. Исследования подтверждают этот факт.

18. Ешьте много шоколада

Исследователи из технологического университета обнаружили, что темный шоколад повышает спокойствие и удовлетворенность.

19. Кофе

Кофеин повышает энергию и тем самым увеличивает настроение.

20. Рядом живут друзья

Живущий рядом веселый друг поднимает вероятность вашего счастья на 25 процентов.

21. Голубая краска

Эксперты говорят, что живопись ваших стен с помощью оттенка неба может принести чувство спокойствия, счастья.

22. Наслаждайтесь новым опытом

Вы сможете получить немного счастья, когда у вас есть новые приключения.

23. Прогулка

Цель: ходите не меньше 10000 шагов в день. Во-первых, это улучшит ваше самочувствие, а во-вторых, принесет больше счастья, чем сидение возле телевизора.

24. Раздевание

Пожилые женатые люди с удовлетворяющей сексуальной жизни счастливее, по данным исследования. Заряд бодрости также увеличивается, когда вы раздеваетесь.

25. Ванна

Теплая ванна вам поможет повысить настроение.

26. Сюрпризы

Неожиданные приятные сюрпризы сделают женщину более счастливой.

27. Играть в игру

Исследование показало, что 91% семей, которые играли вместе в игры стали более счастливыми.

28. Прыжок в бассейн

Не только повысит адреналин, но и подарит много новых эмоций.

29. Рыбий жир

Люди, которые едят часто рыбу, имеют наименьшую депрессию. Одно исследование показывает, что рыбий жир повышает гормоны счастья.

30. Живите сегодняшним днем

Это не только поможет улучшить настроение, а также мобильность.

31. Три хорошие вещи

Перечислите три хорошие вещи, которые происходят с вами каждую неделю, чтобы чувствовать себя более счастливой.

32. Музыка

Исследователи обнаружили, что прослушивание ритмичной музыки может улучшить ваше настроение.

33.Вырастите растение

Садоводы женщины более счастливые, чем те, кто просто любит получать цветы в подарок.

34. Посещение библиотеки

Регулярное посещение библиотеки принесет немного счастья.

35. Потомство

Исследования показали, родители были очень счастливы в день рождения ребенка.

36. Откажитесь от вредной пищи

Отказывайте себе в жирных, сладких продуктов, потому что такая пища часто заставляет вас чувствовать хуже, чем когда-либо.

37. Море

Исследования показывают, что позитивность и спокойствие можно увеличить благодаря пребыванию в море или океане в течение 30 минут.

38. Выйдите на улицу

Находясь наедине с природой (20 минут в день) значительно повышает ваш жизненный тонус.

39. Ходите с высоко поднятой головой

Ваша осанка может влиять на ваше настроение, так что не стоит тянуть плечи назад и опускать низко голову.

40. Упражнения

Физические упражнения могут стать первым шагом к счастливой жизни.

41. Питомец

Люди, у которых живут домашние животные, имеют более высокую самооценку и чувство принадлежности.

42. Железо

Железо помогает нашему организму восполнять энергию. Ваш ум становится счастливее, яснее. Принимайте препараты железа вместе с соком апельсиновым для лучшего усвоения.

43. Кушайте фрукты и овощи

В Великобритании исследование показало, что люди с хорошим психическим благополучием съедают много овощей и фруктов.

44. Оставьте машину в гараже

Пешком или на велосипеде на работу – такое решение поможет повысить ваше настроение и помочь вам чувствовать себя более сосредоточенным.

45. Поездка с друзьями

Это сделает поездку более приятной и веселой для отдыха.

46. Покататься на лыжах

Южнокорейские исследования доказали, что лыжники стали счастливее после одного дня, проведенного в горах.

47. Делайте добро

Жертвуйте своим временем, чтобы других людей сделать счастливее.

48. Следуйте формуле

«Жить настоящим, думать о других людей, заботиться о теле, делать то, что любите».

49. Сон

Исследование, проведенное в США показывает, что дополнительный 1 час сна каждую ночь сделает вас более счастливой, чем деньги.

50. Газон

Стрижка травы выпускает химическое вещество, которое может заставить вас чувствовать счастливой и расслабленной.

51. Дыхание

Чтобы снять стресс, вам нужно сделать 20 глубоких вдохов и выдохов.

52. Быть альтруистом

Покупая подарки для других или для благотворительности повысит ваш уровень счастья.

53. Благодарность

Благодарность сделает вас радостной.

54. Не оглядывайтесь назад

Вспоминание плохих воспоминаний никогда не сделает вас счастливой женщиной.

55. Мысли о смерти

Созерцая собственную смерть сможет поднять вам настроение, помогая вам обрести перспективу.

56. Откройте свое сердце

Держите свое сердце открытым.

57. Ешьте больше бобов

Фасоль, горох и другие бобовые продукты содержат высокий уровень магния, который отлично повышает энергию, а также еще настроение.

58. Часы

Меньше смотрите на часы. Сосредоточьтесь на времени, которое сейчас.

59. Поезд или автобус

Исследование показало, что поездка в автобусе или поезде, оказывают позитивное воздействие. Такая поездка дарит людям время, чтобы отдохнуть.

60. Поставьте себе цели

Это поднимет вам настроение. Женщина без цели никогда не приобретет счастье и гармонию.

61. Природа

Проводите время подальше от социальных контактов. Это поможет вам повысить ваше общее самочувствие.

62. Выпечка

Исследование показало, что запах выпечки утешает и успокаивает. Посетите интернет-магазины и подберите себе товары для выпечки, украшения на сладости.

63. Не ждите счастье

Если вы перестанете ждать счастье, это поможет вам оставаться веселой и жизнерадостной на протяжении долгого времени.

64. Банан

Данный фрукт повысит ваше настроение на несколько часов.

65. Овсянка

Каша – это самый простой способ получить суточную норму фолиевой кислоты. Восполнение фолиевой кислоты может уничтожить депрессивные симптомы.

66. Орешки

Грецкие орехи содержат большое количество серотонина, который поможет вам чувствовать себя более спокойной и счастливой женщиной.

67. Хрустящие продукты

Хрустящие продукты вызывают высвобождение допамина.

68. Продукты, содержащие цинк

Низкий уровень цинка может привести к депрессии. Кушайте больше морепродуктов, мясо, а также орешки.

69. Ешьте грибы

Добавляйте грибы в салаты или пожарьте их. Они содержат вещество, которое повышает счастье.

70. Включите в свое меню абрикосы

Абрикосы упакованы витамином В6, который отлично уменьшает депрессию у людей в возрасте 60-65 лет.

71. Греческое меню

Средиземноморский способ питания обеспечивает высокие уровни белка, недостаток которого может стать причиной депрессии.

72. Хватит ныть

Смотрите на жизнь с позитивом. Не жалуйтесь на свою жизнь!

73. Участвуйте в конкурсах, соревнованиях

К примеру, многие бегуны, занимающие первые места испытывают эмоции, которые оставляют у них ощущение эйфории, радости на долгое время.

74. Присоединяйтесь к команде

Исследователи обнаружили, что участие в командных видах спорта приводит к улучшению психического здоровья, чем тренировка в одиночку.

75. Добавляем витамин В12

Витамин В12 – содержится в морепродуктах, говядине, курице и молочных продуктах. Этот витамин поможет облегчить симптомы депрессии.

76. Перейдите на зеленый чай

Исследование, проведенное в США подтвердили, что зеленый чай может повысить дофамин, который связан с хорошим настроением.

77. Больше двигайтесь

Вы тратите до 70 процентов времени, когда сидите. Вместо этого, встаньте и походите.

78. Растение в офисе

Офисные растения отлично снижают стресс и негативное настроение. Украсьте свое любимое рабочее место!

79. Праздник

Как стать счастливой женщиной? Устраивайте себе чаще праздники. Это поможет вам улучшить настроение.

80. Сделать что-то неожиданное

Ученые считают, что женщина становится более счастливой, когда имеет дело с новыми вызовами.

81. Возвращайтесь в прошлое

Исследования доказали, что старые фотографии сделают вас более счастливой.

82. Любопытство

Если вы будете жить с преднамеренным любопытством, то это принесет вам больше счастья, чем случайная определенность.

83. Попросить повышение

Испанское исследование обнаружило, что более высокие заработки помогут улучшить счастье на работе. Особенно если вы зарабатываете больше, чем ваши коллеги.

84. Будьте внимательны

Осознанность позволяет вам находить радость в повседневной жизни.

85. Напоминать о себе о счастье

Напишите разные вещи, которые делают вас счастливыми, и придерживайтесь, где вы их увидите.

86. Вера

Имея духовное верование повысит уровень вашего счастья.

87. Новая бытовая техника

Ученые разрабатывают бытовую технику, которая будет работать до тех пор, пока вы улыбаетесь. Не ждите науку, практикуйте прямо сейчас!

88. Узнайте о новом

Освоение нового навыка может привести к более радостным эмоциям.

89. Цените все, что имеете

Ценность того, что есть сейчас принесет удовлетворенность от жизни.

90. Расскажите свою историю

Исследование показало, что долгожители были счастливы, когда делились своими воспоминаниями о былых временах.

91. Выйти замуж

Женатые люди с детьми более счастливые, чем те, которые просто встречаются или живут в гражданском браке.

92. Желания

Загадывайте каждый день желания. Они имеют способность сбываться. Это принесет вам больше удовлетворения от жизни.

93. Пресс, приседания

Упражнения помогут вам преодолеть депрессию и получить счастье.

94. Смешной фильм

Комедия или смешной фильм можете увеличить ваши гормоны счастья на 27 процентов.

95. Пейте чистую воду

Даже незначительное обезвоживание может снизить настроение.

96. Станьте культурной

Посетите галерею, чтобы посмотреть замечательные произведения искусства. Это поможет вам поднять настроение.

97. Достижение

Вы получите огромное чувство удовлетворения, когда вы наконец-то достигнете своей цели.

98. Сделайте что-нибудь своими руками

К примеру, свяжите свитер или сделайте подделку. Это принесет вам удовлетворенность, но только если вы завершите начатое.

99. Дневник счастья

Ведите дневник ваших счастливых моментов. Когда вам будет грустно, то вы сможете прочитать и повысите уровень удовольствия.

100. Безделье

Тишина учит наслаждаться тем, что происходит прямо сейчас. Выделяйте немного время на то, чтобы ничего не делать.

Если вы прислушаетесь к нашим советам, как стать счастливой женщиной и улучшить качество жизни, даже применив всего одну треть, вы реально почувствуете себя лучше!

Попробуйте стать счастливой женщиной!