Как стать оптимистом и быть в хорошем настроении

Добрый день, дорогие домоседы. А мы знаем, как стать оптимистом! Оптимизм и пессимизм – эти два вида мышления, которые имеют значительные последствия. Многочисленные эксперименты показали, что люди, которые пессимистично настроены к жизни легче сдаются и чаще впадают в депрессию.

А оптимисты, например, лучше справляются на работе или в учебе. Они также по-разному ведут себя по отношению к ситуации, когда перед ними появляются трудности.

«Поражение – это ведь только временные неудачи», – утверждают оптимисты, и при этом не осуждают себя, только приписывают это неблагоприятным обстоятельствам, и, что самое главное, такая ситуация их не отпугивает. Совершенно наоборот делают пессимисты.

Тревожным, однако, является то, что ученые, исследуя сотни тысяч людей, обнаружили, что на удивление большое число опрошенных являются пессимистами или проявляют склонность к негативному мышлению, а большинство из них даже не осознают этого.

Характерной чертой пессимистов является то, что в их жизни плохие события будут продолжаться долго, повлияют на все их действия, которые вытекают из них. Если и у вас есть склонность к такому типу мышления, попробуйте его изменить, и вы увидите, какое влияние это окажет на ваше удовлетворение от жизни.

Как стать оптимистом – если вы измените убеждения в отношении трудностей, то в результате изменятся ваши реакции на эти трудности. Ваши убеждения – это интерпретации трудностей, которые возникают в вашей жизни. Позаботьтесь о том, чтобы отделить мысли от того, что в данный момент чувствуете.

Рассмотрим ситуацию, когда, например, не удается получить хорошую оценку на важном для вас экзамене. Что вы думаете? Если вы пессимист, то, наверное: «Какая ужасная оценка. Конечно, я мог бы постараться. Я просто дурак, и это все». А какие у этого последствия? Вы чувствуете себя совершенно обескураженным, бесполезным и, наверное, злитесь на себя. Но, это стоит изменить!

Как стать оптимистом – советы и 2 способа

Рассмотрим два основных способа, которые помогают бороться с пессимистичными убеждениями (когда мы их осознаем). Первый заключается в отвлечении внимания от этих убеждений, а второй это – оспаривание их в согласии с самим собой.

Отвлечение. Один из простых, но очень эффективных методов, используемых для прерывания навязчивого негативного мышления о какой-то вещи. Стоит просто ударить кулаком по столу и сказать себе «хватит!».

Многие говорят, что хорошо носить на запястье резинку, которую в таких ситуациях достаточно энергично потянуть и отпустить, чтобы отвлечь от себя навязчивые мысли.

Чтобы не допустить их возврата, то сконцентрируйте свое внимание в другом направлении. Можете сосредоточиться на какой-то вещи рядом с вами. Если навязчивые мысли и дальше бродят по вашей голове, не дают о себе забыть, запланируйте себе какое-нибудь более позднее время на размышление.

Скажите: «Стоп! Я подумаю об этом позже» (желательно указать время). Избегание мешающих нам убеждений может быть хорошим средством первой помощи, однако гораздо эффективнее их оспорить.

Эффективно оспаривая убеждения, вызванные появлением трудностей, вы можете изменить ваши обычные реакции – разочарование и покорность – на активность и жизнерадостность.

Самый хороший способ бросить вызов негативному убеждению – это демонстрация того, что оно не соответствует истине. Что в подавляющем большинстве работает, так как пессимистические реакции на трудности, они часто значительно преувеличены.

Большинство людей имеет склонность к созданию в голове негативных, просто катастрофических сценариев – из всех возможных сцен они выбирают ту, которая влечет за собой худшие последствия.

Поэтому продолжают поиск аргументов, которые подтвердят их негативные, катастрофические сценарии, которые искажают реальную картину событий. В подавляющем большинстве случаев реальность будет свидетельствовать в вашу пользу.

Как стать оптимистом? Вы также должны представить себе, что почти ни одно событие не является следствием только одной причины, и что большинство событий имеет много причин. Пессимисты склонны к поиску только одной, худшей из всех возможных причин.

Если есть много причин, почему нужно выбрать самую страшную? Подумайте о том, что вы можете взглянуть на это менее разрушительно. Желая оспорить свои убеждения, начните поиск любых возможных причин такого положения вещей.

Быть может выработать альтернативные убеждения, хотя они будут вам приходить с трудом, но это действительно стоит попробовать. Однако часто бывает и так, что факты не будут свидетельствовать в вашу пользу.

Негативное убеждение, которое у вас есть о себе, может быть правдой. В такой ситуации вам стоит найти для себя логическое объяснение того, что ситуация не является катастрофической.

Как стать оптимистом мы подсказали, удачи вам!

Эффективные способы вернуть хорошее настроение есть, почитайте.

Как стать оптимистом – видео про 10 способов