Как сказать нет и отказать, не обидев человека

Добрый день, дорогие домоседы. Пора ответить «Нет». Но как сказать нет и чувствовать себя спокойно, причем – не обидев другого человека? Каждый человек в течение жизненного пути попадал в ситуации, когда стоило сказать «нет».

Однако по какой-то причине ответ был утвердительный, а в дальнейшем терзания о выполнении неважных дел или несвойственной работы. Ситуаций такого рода возникает огромное множество от просьб любимой бабушки до распоряжений начальника или уговоров продавца в ближайшем магазине.

Учимся отказывать людям

Довольно часто человек прекрасно осознает ненужность происходящего, но отказать, не способен.

Взяться за выполнение поручения или твердо сказать нет в каждой ситуации имеет разное развитие событий. Иногда резкий отказ способен привести к осуждению и даже агрессии, либо просто огорчить близкого человека.

Однако, строя свою жизнь, нельзя взять и переложить ответственность на кого-то другого, и жизненно важные решения стоит принимать самостоятельно, четко продумав последствия.

Строя свою жизнь не стоит забывать про свои желания и интересы, а выполнение различных поручений и указаний способны поглощать все свободное время, тем самым лишая вас собственных интересов.

Помогать родным и близким нужно, однако посвящать всю свою жизнь окружающим непозволительно. Давление и ощущение стыда или страха могут лишать способности ответить отказом, при этом постоянное напряжение и неудовлетворенность постоянно копятся и начинают «поедать» изнутри.

Ряд ситуаций требует ответа «нет», главное правильно понимать в каких ситуациях это будет допустимо.

Безотказность и постоянная готовность прийти на помощь подавляют в личность индивидуальность и чувство собственного достоинства. Окружающие люди просто начинают пользоваться таким человеком, привыкая как «к удобной вещи».

По мнению некоторых ученых в каждом человеке заложены манипуляционная и актуализированная личностные части.

Манипуляционная, предполагает использование окружающих для приобретения личной выгоды, а актуализированная, заключает творческие особенности характера и восприятие окружающих и себя как индивидуумов, уважая особенности и потребности каждого.

Баланс этих качеств, очень редко встречается, зато искусные манипуляторы достаточно часто.

Возможно, люди добиваются этого трудом над собой, а иногда имеют такой природный талант давления на других. Оптимальный вариант взаимоотношений подразумевает обоюдные манипуляции, в каких-то случаях используют нас, а в других ситуации к тем же действиям прибегаем мы.

Адекватный актуализатор знает, как сказать нет и допускает отказ в отдельных случаях, а особых проблем в дальнейшем общении не возникает. Такая ситуация говорит об уважении к себе и окружающим.

Почему трудно сказать нет

Существуют определенные причины, в результате которых отказать становиться невозможно, они представлены ниже.

1. Обычный и здоровый страх, порождаемый физическим либо психологическим насилием, как правило, основан на уже имеющемся печальном опыте. Если рассмотреть ситуацию, когда грабитель в подворотне требует отдать ценности и кошелек угрожая физической расправой, то логичнее выбрать здоровье, отдав ценности, а в случае с «хамским» отношением в сфере, например, обслуживания, большее действие возымеет ответная грубость.

Каждый случай стоит рассматривать отдельно, руководствуясь инстинктом самосохранения и здравым смыслом. Ресурсы каждой личности индивидуальны, поэтому если вы чувствуете, что способны противостоять агрессору, то отстаивайте свою позицию, в ином случае согласитесь.

2. Страх стать отвергнутым. В ряде случаев соглашение на выполнение определенных действий мотивируется страхом потерять имеющиеся контакты или быть непонятым близкими людьми. Как правило, такой страх вырастает из детского возраста, когда хорошим поведением ребенок заслуживает доверие родных.

Самооценка личности в таком случае очень низкая, и требует постоянного самоутверждения за счет выполнения действий, в противном случае у человека возникает стойкое ощущение лишения любви и внимания.

Такое мнение ошибочно действительно любящие люди просто ценят вас за то, что вы есть, а вот корыстные знакомые с удовольствием используют данный фактор, что вы не знаете как сказать нет.

Дети до четырех лет интуитивно отвечают «нет» или «да», а вот с возрастом и слишком строгим наказанием малыша, это качество подавляется, и потребность в постоянном одобрении превышает нормальные пределы.

Манипуляции в отношении ребенка могут серьезно подпортить ему жизнь в будущем.

Если вы обнаружили у себя такой страх, стоит четко понять, что люди, ценящие вас, будут, в любой ситуации с вами. Отказ и право на личные интересы не спугнет окружающих, а напротив добавит уважения. Лже друзья, в данной ситуации станут удаляться, а родственникам придется не просто смириться с вашим мнением, но уважать выбор.

3. Страх нанесения обиды человеку. Как сказать нет и не обидеть человека? Действительно в некоторых ситуациях ваш отказ может обидеть человека, в таком случае необходимо подготовиться к последствиям и выразить отказ в максимально мягкой форме.

Наиболее остро боязнь выражена сильно развитым чувством стыда. Для работы над своими эмоциями стоит особое внимание обратить на провокационные фразы и не реагировать на них. Люди, постоянно повторяющие о своих глубоко задетых чувствах на деле абсолютно равнодушны к чувствам окружающих.

4. Неуверенность в себе напоминает страх быть непонятым или боязнь обидеть человека. В некоторых ситуациях неуверенность прикрывают наглостью и чрезмерной самоуверенностью. Адекватные люди со здоровой уверенностью видят разумные границы и способны их соблюдать.

Неспособность справится с ситуацией накапливается и выливается в агрессивное поведение к близким, более слабым людям, либо подкашивает здоровье. Проявлением может быть депрессия и даже алкоголизм.

Избежать последствий порой не так сложно, достаточно сказать человеку, что вас не устраивает и научиться иногда, отказывать, нередко оппонент не понимает, что своими действиями обижает вас.

Как сказать нет, если реальной возможности отказать не существует, то постарайтесь не копить злобу, выплесните ее, например, на бумагу, расчертив или изорвав несколько листов.

5. Правила приличия как стереотип не позволяют ответить твердым отказом. В такой ситуации уверенность и самооценка могут быть в норме, а вот слишком правильное воспитание не способствует отказу. Меняйте стереотипы, в данной ситуации все в ваших руках.

6. Собственная потребность в незаменимости перед окружением. Обычно отмечается у самолюбивых людей для ощущения важности и даже власти над ситуацией, но стоит задуматься действительно ли оно того стоит.

Как сказать нет

Практические рекомендации, как научиться говорить нет.

1. При неуверенности в необходимости выполнять что-либо, не отвечайте сразу, сошлитесь на необходимость подумать либо посмотреть расписание дел. Реакция собеседника слишком настойчивая должна заставить вас задуматься в сомнительности действия.
2. Давая ответ «нет» необходимо проявлять решимость и твердость. При неуверенном ответе собеседник начинает давить и настаивать, а ваши внутренние терзания скорей всего будут в его пользу.
3. Как сказать нет, если ответь прямо у вас не получается, попробуйте уйти от прямого ответа, например, фразами «в ближайшее время я занят и, к сожалению, не смогу вам помочь» или «возможно, в другой раз я смогу вам помочь». Смягчить отказ можно незначительным комплиментом в адрес собеседника, что смягчит ситуацию и позволит более оптимистично закончить беседу.
4. При сильном психологическом давлении отойдите от человека в прямом смысле, подойдите к окну или обойдите стол. Концентрация оппонента будет сбита, а если еще добавить нелогичный вопрос, касаемо отстраненной темы, у вас появиться время выйти из-под давления и подготовится к отказу. Банально представив собеседника в смешном виде, например, без одежды, старый, но достаточно действенный метод.
5. Подготовьтесь к давлению со стороны манипулятора. Эмоциональные переживания в такой ситуации плохой советчик. Слушая собеседника, не вступайте в диалог, особенно пытаясь оправдаться, манипуляционные действия на это и рассчитаны. Краткое «нет» с указанием четкой причины, все, что необходимо в этой ситуации.

Как сказать нет мы вам объяснили. Научившись говорить «нет» не забудьте, что существуют различные ситуации, и в некоторых ваша помощь необходима, постарайтесь найти золотую середину.

Удачи!