Как развить внимательность у взрослого

Развитие внимательности очень важно для памяти. Как развить внимательность у взрослого? Мы уже узнали, как связана память и концентрация внимания. Если вкратце, то тем, что внимание отвечает за то, чтобы информация попадала в мозг. Ведь как может память запоминать то, что даже секунды там не было?

Можете ли вы запомнить человека, которого ни разу не видели? Вряд ли. Точно так же и с нашей памятью.

Но как же стать более внимательным человеком и научиться концентрировать свое внимание на том, что нужно, а не на том, что попадется?

Как развить внимательность у взрослого

В первую очередь, как мы уже говорили, нужно развивать волю. О том, как это сделать, будет рассказано в следующем разделе. Сейчас же мы перечислим, с чего начать развитие концентрации внимания.

1. Научитесь расслабляться. Если вы не будете уметь расслабляться, то у вас не получится концентрировать внимание, как бы вам того ни хотелось. Вам будут постоянно отвлекать различные мысли. И вы не сможете от них избавиться. А чтобы это сделать, нужно хотя бы поспать. Тогда мозг упорядочит информацию, которая в нем есть и освободится пространство для новых мыслей.

2. Позвольте себе скуку. Самый лучший способ начать работать – это не делать ничего. Как бы парадоксально это не звучало, но мозг через какое-то время безделия будет просто жаждать чего-то интересного. Ведь человек не может быть без дела. Именно по этой причине очень большое количество людей спивается. Они алкоголем просто убивают скуку.

3. Не перетруждайтесь. Основной причиной, почему человек слишком много отвлекается, является слишком большое количество мыслей в голове. Мозг просто не может их переработать так быстро. Поэтому если вы заметили, что много отвлекаетесь, то нужно или изменить режим работы или просто устроить себе эту скуку. Скука является очень полезной вещью, если она убивается полезными вещами.

4. Тренируйте мышцу внимания. Старайтесь удерживать внимание на определенных вещах, не отвлекаясь на посторонние. Как развить внимательность у взрослого? Очень хорошо в качестве фокуса внимания выбирать свою цель, которую вы хотите достичь. Тогда вы будете четко знать, на чем концентрироваться, а ваш мозг получит огромнейшую пользу.

Как развить внимательность у взрослого – эти советы являются базовыми. Причиной отсутствия концентрации внимания часто бывает не только сама ее слабость, но и объективные факторы. Может быть болезнь или банальная усталость.

Не нужно свой организм атаковать чрезмерной работой, а сам процесс организовывайте осторожно и спокойно.

Тише едешь – дальше будешь, а спешка хороша при ловле блох. Тем более что оптимальной концентрации можно достичь только при размеренном темпе работы.

А ускоряться нужно лишь с помощью технологий и опыта. Если мы думаем о том, чтобы быстро сделать что-то, то наше внимание переключается на этот процесс, и мы не концентрируемся на работе.

Некоторые люди говорят, что когда они спешат, то у них лучше получается сосредотачиваться. На самом деле, это иллюзия.

Всегда нужно думать перед тем, как делать что-то. Тогда и потребности в концентрации внимания не будет такой.

Помните, у нас уже рассказывалось о том, что нужно для развития концентрации внимания постоянно себе говорить, что вы делаете? Так вот, это нужно для того, чтобы приучать разум быть здесь и сейчас.

Не нужно постоянно этого делать, так как это войдет в привычку, и вы будете про себя называть все свои действия, даже когда это не нужно. Но отчет в том, что вы делаете, отдавать все же стоит.

Собираетесь пойти на кухню – сосредотачивайтесь на этом процессе и не заботьтесь о другом.

Многие из нас хотели бы стать цезарями. Примером может быть компьютер, который может одновременно делать до двадцати вещей. И нам кажется, что он может все это делать великолепно. На самом деле, нет.

В компьютере ни один процесс не выполняется в полной мере. Когда одно окно активно, оно работает в полную силу. А на остальные отводится процентов 20 всех ресурсов, чтобы они могли поддерживаться в фоне.

Представьте, что было бы с компьютером, если у него выполнялось одновременно несколько задач в полную силу? Он бы просто завис, пытаясь со всеми ими справиться. У нас в мозгу также есть механизмы многозадачности.

Одновременно, как уже говорилось, мы можем делать 7 пассивных действий одновременно. Но если пытаться выполнять два активных процесса, то продуктивность обоих значительно понижается.

И когда несколько вещей у человека в мозгу пытается происходить одновременно, то мозг переключается.

Нередко бывает так, что мы работаем за компьютером, потом идем на кухню и забываем, зачем туда пришли.

Причиной этого является то, что мозг остался в процессе работы, вы его не освободили от него. Поэтому приучайтесь переключать свое внимание. Переключаемость внимания порой более полезное свойство, чем его объем.

Поэтому всегда думайте о том, что делаете и что нужно сделать. Тогда забывчивость может сама уйти.

Раздел, посвященный вниманию, в этой статье самый большой. Почему? Да потому что это самая частая причина, почему человек испытывает проблемы с памятью.

На самом деле, мы в школе и институте столько учили, что у нас не может быть плохой памяти. А лекции нередко мы не слушали, спали или залипали в телефон, поэтому концентрация у нас никакая.

Кстати, вот и тест, чтобы определить, насколько хорошая у вас память. Если вы прочитанное запоминаете в общих чертах с первого или второго раза, то у вас не так все плохо.

Почему дана скидка на второй раз? Да потому что при первом прочтении любой книжки или статьи информация не может полностью восприниматься. Внимание в таком случае обретает поверхностный характер, охватывая множество факторов, которые выражаются в виде наименований.

То есть, человек при первом прочтении запоминает лишь основные моменты, и это нормально.

А вот когда он второй раз прочитывает статью или книгу, то он подходит к этому делу избирательно и то, что он хуже всего помнит после первого прочтения, само входит в его голову.

Как развить внимательность у взрослого – вообще, чтение книг является прекрасным способом развития внимания.

И основная причина, почему у нас такие проблемы с этим условием работы психических процессов – это то, что люди привыкли концентрировать внимание ровно столько по времени, сколько нужно для прочтения сообщения в социальной сети. Увы.

Как развить внимательность у взрослого человека мы подсказали, удачи, идем развивать силу воли, развивать мышление, развивать воображение, чтобы не было нарушений памяти!