Как научиться управлять своими эмоциями

Как научиться управлять своими эмоциями — чтобы чувствовать себя хорошо и ни о чем не сожалеть? Бывало ли у Вас так, что сказав что-то не подумав или сгоряча, впоследствии ощущаешь себя ужасно неловко. А что если, вдобавок, еще и кого-то обидели? Учитывая то, что мы склоны вести себя более не сдержанно в кругу близких людей, неумение контролировать свои чувства  может быть причиной потери друзей и натянутых отношений в семье.

К тому же многие специалисты пришли к выводу, что умение ладить с людьми и сдерживать негативные эмоции, важнее даже профессиональных навыков и умственных способностей, сообщает Психологический проект «Открытый мир» в своих публикациях.

По этой причине во многих компаниях собеседования по приему на работу проводят психологи, которые по ряду вопросов определяют уровень самообладания и стрессоустойчивость у кандидата на вакансию и соответственно, подходит ли он на данную должность.

Еще одно интересное открытие сделала группа кардиологов: люди не умеющие контролировать свой гнев, чаще становятся их пациентами, чем те, кто умеет владеть собой.

Как научиться управлять своими эмоциями

Важно помнить, что наши эмоции нераздельно связаны с нашими мыслями. И хотя мы живем в мире полном стрессов, и избежать всех негативных мыслей не всегда удастся, важно не сосредотачиваться на них и учиться вытеснять положительными мыслями негативные или положительными воспоминаниями.

Если у вас полный аврал на работе, сделайте 5-ти минутный перерыв и вспомните, как чудесно Вы провели выходные или что дома вас ждут любимые люди. Возможно, этому и нелегко сразу научиться, но куда сложнее жить в мрачных мыслях и постоянных тревогах.

Контролировать свои мысли и чувства бывает особенно сложно, когда нас кто-то раздражает своим поведением. Одна древняя книга дает такой совет: «Понимание сдерживает гнев человека, а его красота в том, чтоб не придавать значения проступку». (Притчи)

Осознания того, почему человек поступает тем или иным образом поможет не быть чувствительными к чужим ошибкам и сдерживать свое раздражение. Иногда себе же во благо, лучше закрыть на что-то глаза и сосредоточиться на чем-то положительном.

Еще одним фактором, очень сильно влияющим на эмоции, является круг общения. Среди людей агрессивных, склонных к насилию и грубой речи сложно сохранять спокойствие. Поэтому важно выбирать друзей осмотрительно. Нельзя недооценивать силу слова. Как мягкие и добрые слова могут придать сил, справиться с тягостными чувствами, так грубость может только усилить стресс.

Как научиться управлять своими эмоциями — хороший способ управлять своими эмоциями – это правильно выбирать музыку и фильмы. В энциклопедии психического здоровья отмечалось: «сцены насилия вызывают в умах людей злость и агрессию. Во время просмотра жестоких фильмов и прослушивания тяжелой музыки у людей повышается кровяное давление, и появляются агрессивные мысли»!

Как научиться управлять своими эмоциями — доказано, что умеренная физическая активность способствует выработке нужных организму гормонов и увеличивает количество кислорода в крови, помогая справиться с негативными чувствами.

Поэтому, когда Вы чем-то подавлены или раздражены, попробуйте заняться каким-то физическим трудом. Во-первых, Вы переключите свое внимания с негативных чувств, а во-вторых, улучшите свое физическое состояние.

А может пора отдохнуть?