Как научиться контролировать употребление алкоголя

Добрый день, дорогие домоседы! Как научиться контролировать употребление алкоголя? Дадим конкретные советы. Алкоголизм является очень опасным для человека заболеванием. Это по своей сути, медленный убийца, который пожирает душу и тело как самого алкоголика, так и тех людей, которые находятся рядом с ним.

А нередко бывает и такое, что пьяный человек может наброситься с ножом на родного сына или прочие ужасы, которые бы он никогда не сделал бы в трезвом состоянии.

Некоторые пьяницы уверены, что они никогда в жизни подобного не сделают, но кто может ручаться?

Достаточно напиться до средней степени опьянения, и вы уже себя не можете контролировать в той мере, которой могли бы, если бы у вас была легкая степень.

Легкая степень опьянения измеряется от 0,5 до 1,5 промилле алкоголя в крови, но лучше всего прекращать пьянство, когда еще достигает цифры в одно промилле.

Ведь значения от 1 до 1,5 промилле являются самыми коварными. Человек еще не выглядит сильно пьяным, зато самоконтроль уже нарушен. Именно в таком состоянии люди прыгают пьяными на столе, а также начинаются первые симптомы алкогольного отравления, которые, как известно, могут закончиться очень печально.

Даже если в пьяном угаре вы не проявляли никаких признаков интоксикации организма (мозг то все равно неадекватный, а значит, поддался ядам), то это еще не означает, что похмелье не будет.

По своей сути, похмелье у человека есть даже во время самой пьянки. Но при этом алкогольное опьянение его заглушает.

В общем, если вы постоянно напиваетесь, то это не хорошо. Давайте же более детально разберем алкоголизм и способы, как научиться контролировать употребление алкоголя.

Является ли алкоголизм болезнью

Очень животрепещущий вопрос, считать ли алкоголика больным человеком или нет? Давайте разберемся в том, что такое болезнь? Это определенные нарушения в психике или теле человека, которые приводят к плохому самочувствию.

Следовательно, нам нужно подумать, при алкоголизме нарушается что-то? Конечно, да. Начнем с психики.

Первая стадия алкоголизма характеризуется психической зависимостью. То есть, человек не может без определенной стимуляции.

Можно ли сказать, что все люди нуждаются в алкоголе как в воздухе? Нет. То есть, можно считать желание постоянно ходить пьяным нормой? Нет. Значит, в психическом аспекте это болезнь.

Теперь же давайте поговорим про физиологический аспект.

Может ли алкоголь влиять на физиологию, которая провоцирует возникновение алкогольной зависимости? Да, конечно.

Алкоголь при постоянном поступлении в организм блокирует выработку эндогенного алкоголя, который выполняет у нас тормозящую функцию.

Является ли нормой выработка алкоголя естественным путем? Да. Если же эта норма нарушается, то это ведет к болезни.

Помимо этого следует учитывать, что алкоголики имеют печень, которая разучивается переваривать продукты распада алкоголя. И чем глубже зашла эта болезнь, тем критичнее получается.

Поэтому с каждой пьянкой симптомы похмелья становятся все сильнее и сильнее, пусть их даже сейчас и незаметно.

Как появляется алкоголизм

Механизм появления алкоголизма. Алкоголизм не появляется просто так. Обычно ему предшествует неумеренное употребление алкоголя. Но при этом одного его недостаточно для возникновения алкоголизма, хоть риск этой болезни возрастает многократно.

Проблема в том, что большая часть людей злоупотребляет алкоголем по той причине, что они имеют личностные и социальные проблемы, которые не дают им нормально расслабиться.

Если человек учится расслабляться самостоятельно, то это ему помогает не пить в дальнейшем или хотя бы сократить употребление спиртного. И это возникает естественным путем. Зачем пить, если и без алкоголя достаточно неплохо живется?

Тем не менее, при неумеренном употреблении формируются и закрепляются условные рефлексы – специальные программы действия в нашем головном мозгу. Наш мозг является очень изменчивой системой, который немного похож на пластилин.

Ежесекундно, под влиянием множества факторов в нашем мозгу формируется огромное количество новых нервных связей. И чем больше однотипных воздействий на наш мозг, тем больше этих связей образуется.

Если это только начало формироваться, то со временем зарождающийся алкоголизм сходит на нет. Другое дело, когда он уже появился.

Кроме всего этого, еще дополнительно способствует образованию связей между этими нейронами такое вещество, как дофамин. Этот гормон нам дает радость, удовлетворение от жизни и ощущение блаженства. Одним словом, эйфорию.

Она в норме у нас есть в организме, но когда она вызывается каким-то веществом, то дофамина впрыскивается слишком много. И это приводит к тому, что перед человеком любые увлечения гаснут на фоне алкоголя.

Как отличить алкоголика от не алкоголика

Всего есть две группы пьющих людей. Первая – это алкоголики, эдакие валяющиеся на улице создания в наших стереотипах. На самом же деле, алкоголиками нередко бывают бизнесмены, известные ученые, которые в перерывах между работой прикладываются к фляге, как это нам показывают в фильмах.

Если не знать, что они пьяницы, то может показаться, что это обычные люди, которые выпивают как все. Так что не радуйтесь. Если вы еще не валялись под забором ни разу, это еще не освобождает вас от этого ярлыка. Вот так вот!

Как же понять, что вы алкоголик? Ведь белая горячка пока не наблюдалась?

Если после того, как вы сильно напились в каком-нибудь баре или на вечеринке, мучает такое похмелье, что его хочется снять новой дозой алкоголя, то держитесь, белая горячка вам почти что гарантированна, лет так через 10.

Впрочем, расслабляться не стоит даже если вы еще не испытываете алкогольной абстиненции. Ведь существует такая категория людей, которая уже стала на эту дорожку и стремительно бежит в ментальный наркологический пункт.

Это люди с развивающимся алкоголизмом. Им еще можно пить, к запою это не приведет. Но при этом тревожные звоночки уже имеются. Их еще можно исправить и начать умеренно употреблять спиртные напитки. И этой нужно сделать, если эти звоночки вы обнаружили у себя. Вот их список:

• Концентрация алкоголя в крови больше одного промилле за сутки.
• Вы выпиваете чаще раза в месяц.
• Вы все чаще ловите себя на мысли, что хотите выпить и ждете следующей даты, когда «можно».

Если хоть один из этих симптомов у вас наблюдается, то вы на пути к алкоголизму. Помните, что умеренно пьющий человек – это тот, который не имеет ни одного из этих пунктов.

Как предотвратить алкоголизм?

Чтобы предотвратить алкоголизм, лучше не пить вообще. Если же такой вариант не получается полностью выполнить, то лучше пить в меру. Важно понимать, что если вы уже стали алкоголиком, то уже поздно что-то менять.

Это совет именно для тех людей, которые еще не стали ими, то есть, им не хочется опохмелиться на утро.

Впрочем, даже если человек находится на первой стадии алкоголизм, когда нет социальной и личностной деградации человека, то еще малейшие шансы пить в меру есть. Но для этого нужно прикладывать немало волевых усилий, так как такие люди на пьяную голову нередко накидываются.

В общем, для того чтобы предотвратить развитие алкоголизма, нужно пить в меру. Мы уже поняли, какие есть составляющие умеренного употребления спиртных напитков. Это умеренность в количестве, частоте и даже, в интервалах между рюмками.

Оказывается, что одна и та же концентрация алкоголя в крови может оказать совершенно различное влияние на человека, в зависимости от того, насколько он часто выпивает во время застолья.

Нет ничего плохого в том, чтобы пропустить какой-то тост и не пить в это время. Более подробно о временных интервалах между употреблением спиртного пойдет речь дальше.

Как научиться контролировать употребление алкоголя

Если вам хочется научиться пить в меру, то ниже будут приведены советы, как это лучше сделать. В прошлом разделе мы выяснили, что есть три составляющие умеренного потребления: количество выпитого, интервалы между пьянками и интервалы между стопками.

Давайте эти пункты рассмотрим более детально.

Советы для здоровых – как пить в меру

Начнем с того, сколько можно пить. Идеальный вариант – это чтобы не доходило до опьянения. То есть, желательно ориентироваться на 0,5 промилле и эту дозу не превышать. Если совсем уж невмоготу и хочется выпить, то лучше при этом ориентироваться на 1 промилле.

И это количество нельзя превышать ни в коем случае, пусть даже скажут вас убить за то, что вы пьете в меру.

Важны и интервалы между дозами спиртного. Допускается пить не больше, чем одну бутылку пива в час или ее эквивалент, то есть, 200 грамм вина или стопку водки за 60 минут. Если это правило не соблюдать, то алкоголь даже не успевает почувствоваться организмом и вы рискуете напиться в мясо, сами того не заметив.

Есть еще одно преимущество пития через определенные интервалы в час. Дело в том, что за это время приблизительно половина стандартной дозы спирта будет выведена.

А это означает, что две бутылки пива, выпитые за два часа, не будут так плохо действовать на ваш организм, как то же самое количество спирта, но которое выпивалось за час.

Да и степень опьянения легче контролировать. По ощущениям вы пьете больше, а при этом пьянеете не так сильно.

Кстати, это и есть секрет людей, которые удивляют других своим умением не пьянеть от большого количества спиртного. Получается, что две бутылки пива за два часа будут действовать на ваш организм приблизительно так же, как полторы бутылки, но которые выпиваются за час.

Доза алкоголя будет все равно расти при таком раскладе, но не настолько быстро. Важно, чтобы вы не ставили себе цели напиться в мясо.

Как научиться контролировать употребление алкоголя? Ну и наконец, третья составляющая умеренного употребления, которая важнее всех остальных. Это количество спиртного, которое выпивается в год.

Максимальное ограничение – не больше 12 пьяных эпизодов в год.

Но это крайний случай. Лучше всего пить раз-два в сезон. Тогда в год получится, что вы выпиваете не больше 8 раз, что достаточно мало. При этом важно не напиваться, так как вероятность того, что вы не продержитесь до следующего сезона, будет резко падать.

Как бросить пить алкоголику?

Алкоголик не может уже начинать пить в меру. Если вы почувствовали на себе все прелести алкогольной зависимости, то чем раньше вы начнете выход из этого положения, тем лучше. Вам важно понять, на какой стадии вы находитесь. И при этом смотрите на следующие признаки:

• Наличие опохмелки при желании выпить.
• Количество выпитых бутылок по опохмелке.
• Длина пьянства в днях.

Право в умеренное питие раз в сезон вам предоставляется, если вы не опохмеляетесь еще, если же опохмеляетесь, то не больше бутылки пива или если ваша пьянка не продолжается дольше одного дня без легонькой опохмелки.

В таком случае, вы можете или бросить пить (что предпочтительнее), или попробовать начать пить в меру.

Но при этом вам нужно учитывать, что алкоголизм у вас уже сформировался, что может привести к достаточно печальным последствиям даже при умеренном употреблении.

Алкоголикам пить нельзя. И исключения не являются оправданием. Вы себе это уясните.

Тем не менее, если вы будете придерживаться советов, которые приведены в предыдущем разделе, вы немного оттянете наступление настоящего алкоголизма, развернутого.

Но лучше всего бросить. И это делать нужно раз – и на всю жизнь. Так что выбирайте – пить в меру или бросать. Только если не получается это сделать больше трех раз подряд – бросайте без разговоров.

Будет очень тяжело. Ведь зависимость уже сформировалась. Вы не будете знать, чем себя занять, вам будет хотеться выпить. Но чем дольше вы не будете пить, тем лучше. Помните это.

Как научиться контролировать употребление алкоголя? И совет для всех: волшебной таблетки не существует. Вам придется приложить много усилий для того, чтобы начать пить в меру даже если вы только становитесь алкоголиком.

А если вы алкоголик – то усилия нужно прикладывать просто страшные. Но сами подумайте, что лучше: быть человеком или пьяницей подзаборной, к которой каждый алкоголик придет, если будет продолжать пить или здоровый человек, который не научился пить в меру.

И да, если не можете контролировать одной составляющей умеренного употребления – возьмите под контроль другую. Пейте пореже. Это означает не раз в две недели, а раз в сезон. Тогда алкоголизм вам точно не грозит.

Как научиться контролировать употребление алкоголя мы подсказали, удачи, будьте здоровы!