Как избавиться от негативных мыслей — способы и советы

Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня будем изучать способы, как избавиться от негативных мыслей думать только о хорошем. Самое интересное, что есть в человеке — это его бессознательное.

Иногда совсем неожиданно мы получаем ответ на сложнейший вопрос, или вдруг ночью нас озаряет совершенно невероятная идея, которую мы просто обязаны воплотить в жизнь.

Однако иногда наше бессознательное начинает «капризничать», и мы чувствуем подавленность, тревожность, мнительность, наше настроение портится, а от сообразительности и творческого мышления не остается и следа.

При этом такой резкий переход от позитивного мышления к негативному может произойти совершенно в неожиданный момент, когда, казалось бы, все в жизни хорошо, а мы были довольны и счастливы.

Как же вернуть утраченное настроение и предотвратить вторжение плохих мыслей в нашу психику? В этой статье мы предоставим несколько эффективных и действенных советов, которые обязательно вам помогут.

Прежде всего, необходимо упомянуть о том, что лечение любых телесных заболеваний начинается со следующего: врач пытается установить причины возникновения болезни, поскольку именно от точного ее установления зависит успешный результат лечения.

Именно этот подход и стоит применить при «лечении» плохого настроения. Попытайтесь выяснить, что предшествовало возникновению вашей подозрительности, беспокойства и плохого настроения?

Плохие мысли – причины появления

В современное время как никогда справедливо высказывание о том, что спасение утопающего зависит только от последнего. Поток информации, которая ежедневно на нас выливается, огромен и беспощаден, и множество людей буквально тонут в нем.

Наш мозг — это как огромная губка, которая быстро впитывает как «чистую» информацию, так и «грязную».

Ежедневно через нас проходят «литры» информации, которая прочно закрепляется в полости нашего бессознательного. Так, вы решили почитать новости в интернете, и через короткое время вас наполняет тревожность и страх за свое будущее.

Вы выслушали жалобы своей соседки на выросшие цены на продукты и коммунальные услуги, а за это время поток негативной информации обосновался в вашей психике уже довольно прочно.

Даже если вы считаете себя человеком, который концентрируется только на позитивной части нашей жизни, весь тот негатив, который вы слушаете и читаете, оказывает на вас очень сильное влияние.

Именно это в большинстве случаев является причиной нашего плохого настроения, страха перед будущим и ночных кошмаров, что мешает нам высыпаться и чувствовать себя отдохнувшим.

Также довольно распространенной причиной постоянной подавленности является чувство вины.

Допустим, вы приняли какое-либо решение, и с тех пор вас гложет чувство вины, поскольку вы не уверены в правильности своего поступка, и вам кажется, что человеку, которого вы коснулись своим решением, вы очень сильно навредили.

Дело в том, что, принимая какие-либо решения, у нас возникает внутриличностный конфликт, и долгое время вы уделяете ему слишком большое внимание, насыщая большим смыслом. В этом случае даже речи не идет о том, чтобы выбросить ее из головы.

Продолжаем размышлять на тему, как избавиться от негативных мыслей навсегда.

Почему нужно избавляться от негативных мыслей

Конечно, плохое настроение не является опасным для нашего здоровья. Это — особенность нашего организма, когда сначала мы буквально светимся от счастья, а на следующий день испытываем беспричинную грусть.

Свидетельствует она лишь о том, что организму нужен отдых, и он об этом явно сигнализирует. Отдых может выражаться как в покое, так и в смене деятельности.

Если же подавленность и плохое настроение вы испытываете достаточно продолжительный промежуток времени, то, возможно, причина кроется в моральном выгорании. Это состояние характеризуется продолжительной апатией, тревожностью и ощущением скорого наступления несчастья.

Эмоциональное выгорание уже имеет определенные последствия для нашего здоровья, поскольку оно может стать причиной возникновения фобий, суицидальных мыслей или депрессии. В этом случае вам необходимо начать действовать, насильно вытаскивая себя из этого болота.

Как избавиться от негативных мыслей раз и навсегда

Далее для вас подготовлен список способов, которые помогут вам избавиться от отрицательных мыслей и плохого настроения. Не ленитесь и примените на практике все из них, и тогда хорошее настроение не заставит себя долго ждать.

1. Сократите информационный поток, через который вы проходили ежедневно. Перестаньте листать новости в интернете и смотреть телевизионные передачи. Если же вам без этого трудно прожить, то выделите себе пару часов в день, не более. Постарайтесь избегать меланхоликов и пессимистов, а также тех людей, которые любят на все жаловаться и ныть о проблемах.
2. Возьмите листок бумаги и разделите его на пару столбиков. В левой части напишите о том, что вас пугает, а в правой постарайтесь превратить его в положительное утверждение. Например, вы боитесь потерять работу — в таком случае в правом столбике напишите о том, что вы у начальства на хорошем счету, а в случае чего ваше образование, умения и навыки позволят вам быстро найти подходящую для вас работу. Через некоторое время регулярного выполнения данного упражнения вы и сами не заметите, как начнете мыслить позитивно.
3. Еще один эффективный способ, как избавиться от негативных мыслей — буквально сжечь все свои страхи. Выпишите их на бумагу, причем в самых мельчайших подробностях и деталях, после чего подожгите лист. Во время сгорания бумаги постарайтесь представить, как все описанные на ней страхи и опасения тоже навсегда сгорают. Повторите данную процедуру столько раз, сколько вам необходимо.
4. Развейте в себе умение посмеяться над самим собой, поскольку это позволит вам выйти на совершенно новый личностный уровень. Постарайтесь посмеяться над своими страхами и опасениями, сделав свою фобию абсурдной до такой степени, что она просто станет смешной и забавной. Например, вы боитесь того, что за малейшую провинность руководитель начнет вас ругать. Представьте, как во время выговора он весь краснеет и раздувается от злости, превращаясь в злобный яркий шарик, а из его ушей валит густой пар. Это гарантированно поднимет вам настроение, избавив от тревоги и опасений.
5. Основной противник беспокойства и тревожности — это ваша уверенность в том, что вы способны добиться всего на свете. Почувствуйте, что вы являетесь хозяином своей судьбы. Ставьте перед собой несложные задания, которые сможете выполнить и которые подарят вам чувство контроля над своей жизнью. Хвалите себя за малейшие достижения.
6. Как эффективно избавиться от плохих мыслей? Обязательно отдыхайте, причем не забывайте, что отдых — это не бесконечный переход с одного канала на другой. Отдых — это медитация, или поход в спортзал, или вылазка в лес, или встреча с друзьями. При этом всегда спите столько, сколько нужно вашему организму, не отбирая у него часов на просмотр очередного фильма. Ведь хорошее настроение способно прийти только к тому, кто выспался и чувствует себя отдохнувшим.
7. Наше создание создано из самых разных кусочков мыслей, которые бывают радостными и грустными, счастливыми и тоскливыми. То, какие из них победят, зависит только от вас. Ведь психологи давно отметили, что, если человек позволил какой-либо мысли засесть у него в голове, то впоследствии эта самая мысль начинает требовать у человека ресурсы на ее воплощение. Как избавиться от негативных мыслей? Общайтесь только с позитивными людьми, читайте хорошие книги, смотрите замечательные фильмы, после которых вам хочется жить и творить. Через некоторое время вы сможете генерировать позитив самостоятельно.
8. Не забывайте учиться мудрости у самых маленьких — у детей, которые, в отличие от взрослых, пока не растеряли умение быть радостными и беспечными.

Не затягивайте с избавлением от плохого настроения — начните быть счастливым уже сейчас!

Как избавиться от негативных мыслей – видео советы психолога