Как держать себя в руках во время спора

Добрый день, дорогие домоседы! Мы все можем вспомнить время, когда во время спора мы перестали держать себя в руках. Наши эмоции хлынули через край, и мы не смогли эффективно и конструктивно защитить свою точку зрения. Как держать себя в руках во время спора?

Знать, как спорить — если другого варианта нет — это непросто. Это не то, чему нас учат.

К сожалению, в некоторых случаях в вашей личной или профессиональной жизни не существует другого способа, чем начать эти напряженные, сложные споры.

Однако, если вы научитесь хорошо спорить, контролируя себя и понимая, что происходит вокруг, вы можете остаться в ясном уме и быть готовыми по-настоящему выразить себя.

Как держать себя в руках во время спора

Сегодня мы хотим показать 5 стратегий, которые помогут вам максимально контролировать свои эмоции.

«Нельзя спорить в неведении» — Иммануил Кант

1. Знать человека, который перед тобой, но, прежде всего, знать себя.

Понять других — это мудрость, но познать себя — это просветление.

Но почему мне нужно знать самого себя, чтобы хорошо спорить?

Чтобы держать себя в руках, вы должны использовать свою внутреннюю силу, бдительность и самоуважение.

Если иное лицо ошибается, говоря такие вещи, как » ты не знаешь, что ты говоришь «, или даже » твое эго слишком большое «, то ничто из этого не повлияет на вас, потому что вы уже знаете, кто вы есть.

Поэтому то, что не является истинным, не может обидеть вас.

Чтобы выиграть спор, вы также должны знать слабые стороны другого человека.

Например, зная, что человек перед вами имеет низкую самооценку или что он превращает свой страх в злость, поможет вам оставаться спокойными и уверенными в себе.

Зная, как соединиться с собой и с человеком, который перед вами, вы сможете лучше контролировать ситуацию.

2. Выключить свои негативные эмоции во время спора.

Если вы хотите держать себя в руках во время спора, вы должны научиться контролировать свои негативные эмоции.

Гнев, гордость, возмущение, ярость, беспокойство … Все это заставит вас перейти на сторону зла.

Приходит время, когда вы попадаете в «режим нападения», и именно тогда вы теряете контроль, перестаете спорить логично и сводите себя к обвинениям и диалога, который ни к чему не приведет.

Чтобы держать себя в руках в таких ситуациях, выполните следующие действия:

Визуализировать себя извне. Представьте, что вы смотрите на спор извне, спокойный и мирный.

Никто не может вам причинить боль. В ы можете просто принять себя.

Теперь подумайте о том, что вы можете сделать, если это произойдет.

3. Не отвечать сразу. Дать себе время подумать.

Когда споры никуда не приводят и участники не слушают друг друга, им не понадобится много времени, чтобы начать использовать неконструктивную критику друг против друга. Рано или поздно они скажут вещи, о которых они потом пожалеют.

В чем смысл так поступать?

Конечно, нет смысла.

Чтобы сделать спор продуктивным и держать себя в руках, нужно очень хорошо подумать, прежде чем отвечать. Не надо спешить.

Слушайте внимательно, что говорит другой человек. Проанализируйте это.

Посмотрите, как это влияет на вас, а затем тщательно продумывайте свой ответ.

Однако помните, что вы не должны отвечать так, чтобы увеличить напряжение.

Как держать себя в руках во время спора, если вы видите, что спор никуда не уходит, и это просто оправдание, чтобы навредить друг другу и отпустить свои негативные эмоции, прекратите это.

Не забывайте, что некоторые споры не стоят того.

4. Дышать глубоко и держать себя в руках.

Когда вы будете напряженными в споре, ваш мозг будет толковать это почти как угрозу.

Именно тогда появляется серия реакций: ваше сердце бьется, вы начинаете трястись, ваше дыхание становится мелким, во рту пересыхает, ваш живот начинает болеть …

Чтобы держать себя в руках во время спора в таких моментах, нет ничего лучше, чем контроль над дыханием.

Хороший способ сделать это — глубоко вдохнуть и медленно выдыхать.

Спокойный ум думает лучше.

5. Тренировать свой внутренний мир: готовиться к ежедневным проблемам жизни.

Наша повседневная жизнь многое требует от нас: хорошо спорить, справляться с разочарованием, критикой и сталкиваться с общими проблемами жизни.

Подготовка внутри поможем лучше решать вопросы, возникающие извне.

Для этого очень полезно практиковать следующие упражнения:

• практика внимательности;
• занятия спортом;
• контроль эмоций через искусство: писать, танцевать, рисовать…

Культивируйте внутрь: воспитывайте свою уверенность в себе, самооценку и работайте над своими ценностями.

Практикуйте активный, настойчивый диалог, увеличивайте свой словарный запас, работайте над своей логикой, практикуйте стратегии, которые вы можете использовать во всех разговорах, и это поможет вам чувствовать себя уверенно в себе и расслабиться.

В целом, не задерживайте введения этих простых советов в практику. Мы уверены, что в следующий раз, когда вам придется попасть в спор, вы столкнетесь с ней эффективнее и более грамотно.

Как держать себя в руках во время спора мы объяснили, будьте сдержаннее!