Качество сна – от чего зависит крепкий сон?

Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня поговорим, от чего зависит качество сна. От качества ночного сна зависит самочувствие, настроение и, как следствие – трудоспособность человека. Но полноценный сон, как выяснилось, не имеет никакого отношения к количеству проведенных под одеялом часов.

Так случается, что один человек после 24-часового сна чувствует себя уставшим и разбитым, а другому бывает достаточно 5 или 6-часового ночного отдыха.

Качество сна для полноценного ночного отдыха

Чтобы сон из тяжелого забытья превратился в настоящий отдых, по мнению психологов, нет необходимости пить медикаменты или проходить дорогостоящий курс лечения. Достаточно ответить на несколько вопросов.

Поставить правильно кровать

Качество сна зависит от того, правильно ли стоит кровать. Неправильно расположенная кровать – не только проблема недоработки интерьера. Сегодня каждый человек знает о существовании энергетических полей, пересекающих не только всю Вселенную, но и тела людей, оказывая влияние на их эмоциональное и физическое состояние.

Состояние энергетических полей человека, пребывающего в состоянии покоя, во многом зависит от расположения спящего, точнее, от того, будет ли его собственная энергетика соответствовать энергетическим полям Земли.

Традиционно принято спать головой на север – именно тогда происходит «подключение» человеческих энергетических потоков к планетарным. Если же планировка жилища этого не позволяет, астролог советует засыпать, расположившись головой на восток.

Правильный матрас для сна

Качество сна зависит от того, правильно ли подобран матрас. В том случае, если наилучший вариант (сочетание мягкости и упругости) кому-то не по карману, этим людям следует убедиться, что:

• Во время сна матрас не прогибается до самого пола;
• матрас не слишком мягок и не слишком упруг;
• матрас пружинит.

Правильная подушка

Качество сна зависит от того, правильно ли выбрана подушка. Лучшая подушка, считают специалисты, это – полное отсутствие таковой! Наилучшим компромиссом является упругий валик, идеальный диаметр которого – около 20 см. Людям, для которых оба эти варианта не приемлемые, следует убедиться, что:

• Подушка не превращается во время сна в «первый блин…»;
• подушка не является причиной болей в области шеи и позвоночника.

Удобное одеяло для ночного отдыха

Качество сна зависит от того, правильное ли у вас одеяло. Под одеялом не должно быть слишком жарко или слишком холодно.

Самое лучшее одеяло с натуральным наполнителем. Рекомендуем для всех членов семьи купить бамбуковые одеяла, ведь они обладают антибактериальными и гипоаллергенными свойствами с высокой воздухопроницаемостью.

Как вариант рассмотрите покупку современных одеял из верблюжьей и овечьей шерсти.

Не следует также забывать о том, что для полноценного сна необходим непрекращающийся приток свежего воздуха: чем он свежее и прохладнее – тем здоровее сон.

Лучшее время для ночного сна

Правильно ли выбрано время для сна. Лица, чей жизненный цикл созвучен с жизненным циклом планеты, засыпают с наступлением темноты и просыпаются после восхода Солнца.

Соблюдение такого режима для большинства современных людей – непозволительная роскошь. Специально для них – этот совет астролога:

Каждый час сна до полуночи дарит два часа утреннего бодрствования.

Взрослые жители сегодняшних городов практикуют утренний, а иногда даже дневной сон, чем наносят себе невосполнимый вред. Но как же быть, если рабочий график не позволяет высыпаться в темное время суток?

Оказывается, что минимальная норма сна не превышает 4 часов, а максимальная равна 12 часам. Это значит, что, проспав даже минимальное количество ночных часов, человек имеет все шансы отдохнуть.

Как подготовиться ко сну

Качество сна зависит от того, правильно ли проводится подготовка ко сну. Подготовку ко сну, утверждает психолог, следует начинать за два часа до отбоя. Лицам, страдающим бессонницей, специалист советует обратить внимание на такие меры, как теплая ножная ванночка, глинтвейн с семенем укропа (семена укропа в течение 15 минут кипятят в портвейне хорошего качества. 50 г этого отвара принимают перед сном), рюмка теплого коньяка.

Как правильно просыпаться

Правильно ли происходит пробуждение. Мозг только что пробудившегося человека заторможен и вяло откликается на внешние раздражители. Слишком быстрый подъем может свести на нет ту пользу, которую дарит уставшему организму глубокий ночной сон.

Психологи советуют просыпаться медленно, и даже утреннюю гимнастику начинать, не вставая с постели – лежа на спине и не открывая глаз.

Вот такие советы про качество сна мы сегодня вам дали. Спокойной ночи, дорогие домоседы!