Идеальная диета существует или это миф?

В поисках метода скорейшего снижения веса, женщины нередко прибегают к однобоким и крайне вредным для здоровья диетам, сами того не понимая, что здоровье и красота всегда идут рядом, рука об руку. Особенно это становится заметно с годами. Идеальная диета существует или это миф — попробуем поставить здесь точки над и.

Идеальная диета существует или это миф?

Для молодой девчушки не всегда убедительными будут доводы, что от сухого голодания у нее могут попросту отказать почки, т.к. подростковый максимализм заставит ее быть весьма последовательной там, где это вовсе не полезно.

Быть худой с болезненным цветом лица и опухшими веками, каждые полгода проводить в больницах — вряд ли то, о чем она мечтала, но ей кажется, что всё это происходит где-то далеко, с кем-то, но ее точно не коснется.

Казалось бы, при такой-то воле, можно было бы наладить систему питания и не изнурять себя.

Любая строгая не идеальная диета и резкое снижение веса почти наверняка приводит к опущению почки, это в свою очередь, вызывает постоянное чувство тошноты, диарею или запоры (т.к. сдавливаются внутренние органы), различным воспалительным заболеваниям, сонливости, слабости и снижению иммунитета.

Особенно сильный удар наносит почкам недостаточное потребление воды, т.к. концентрация вредных веществ в крови и моче резко увеличивается, и при выведении из организма, эта ядовитая смесь, проходя через почки, неизбежно их отравляет.

Монодиеты (на кефире, на геркулесе, на гречке, на яблоках или овощах), которые повторяются чаще, чем раз в неделю, также причиняют сильный вред почкам, поскольку недостаток белков приводит к отекам. Снижение концентрации белка в крови приводит к внеклеточным отекам.

Белковые же диеты еще больше перегружают почки и заставляют их работать в буквальном смысле на износ. К тому же нередко белковые диеты сопровождаются отвратительным запахом изо рта, возникающим по причине накопления в организме веществ распада – кетонов.

И это бы еще ничего – ведь все наслышаны об эффективности белковых диет, запах изо рта можно было бы потерпеть, пытаться исправить проблему бесконечной чисткой зубов и полости рта, а также всевозможными освежителями дыхания.

Но, увы, зловонное дыхание – далеко не самый страшный побочный эффект белковых диет. Накопление в организме кетонов постепенно приводит к повреждениям внутренних органов, сбою в работе печени, кишечника, желудка, почек и практически всех органов и систем в организме. К тому же рацион, в котором мало круп, овощей, фруктов, достаточно быстро приводит к запорам.

Т.к. овощи, фрукты, крупы являются источником пищевых волокон (клетчатки), которые чистят организм от шлаков, выводят из организма вредные и ядовитые вещества, снижают аппетит естественным образом. Запоры сами по себе губительно влияют на здоровье, вызывая интоксикацию организма, раннее старение организма, дополнительную нагрузку на все другие органы.

Поэтому отказ от таких «углеводов» ничего хорошего не сулит. Организм неизбежно начинает расплачиваться за сброшенные таким образом килограммы. А это значит, что цвет лица становится тусклым, на лице могут появиться высыпания, следы усталости под глазами, отеки, начнут выпадать волосы и т.д.

Стоит ли это тех нескольких потерянных килограммов? К тому же при резком снижении уровня сахара в крови снижается количество нервных клеток, что способствует ухудшению памяти и депрессии.

При недостатке серотонина – гормона счастья, который содержится в шоколаде, бананах, овсянке, абрикосах, также падает настроение, и человек быстро утомляется. Не следует совсем исключать эти продукты, можно просто немного ограничить их потребление.

Не идеальная диета, основанная на маниакальном подсчете калорий, в целом, при продуманном и сбалансированном рационе может быть весьма неплохой и безвредной, если опустить момент с самим подходом, когда надо бесконечно что-то записывать и подсчитывать (что негативно влияет на психику).

Но следует учитывать, что если калорий в рационе слишком мало и потеря веса происходит молниеносно, то это может привести со временем к появлению в желчном пузыре камней.

Жиры нужны в определенном количестве, чтобы стимулировать работу желчного пузыря и выводить ту желчь, которая в нем накопилась, т.к. застой желчи и приводит к образованию камней. Жиры нельзя исключать совсем, их надо ограничивать.

К тому же только при наличии жиров усваивается витамин D, а это значит, что резкое сокращение жира в рационе приведет к проблемам с костями, разрушению эмали зубов и т.д. Какая же диета может считаться идеальной?

Как можно быстро скинуть килограммы, чтобы они никогда не возвращались, и при этом сохранить здоровье, прекрасный цвет лица, хорошее настроение? Пожалуй, что такая идеальная диета не существует.

Единственным способом привести вес в норму, выглядеть и чувствовать себя прекрасно, является сбалансированный рацион — это и будет идеальная диета, в которой присутствует в основном здоровая пища и умеренные порции.

Раз в неделю, при отсутствии противопоказаний, можно устраивать полное голодание, при котором необходимо пить много воды или монодиету на яблоках или кефире (но не чаще раза в неделю!). Раз в две недели важно устраивать «загрузочный день», когда можно любую калорийную и любимую пищу.

Это обманывает перепуганный организм, который уже настроился перейти на «режим жесткой экономии», заставляет его быстрее сжигать жиры, ускоряя метаболизм.

Очень важно не забывать о спорте и движении, о физических упражнениях и укреплении мышц, т.к. малая подвижность при строгих диетах особенно губительно воздействуют на здоровье.

К тому же сама по себе худоба красит мало, важнее, чтобы тело было подтянутым, осанка горделивой, а глаза излучали здоровье и интерес к жизни, а не мысли о сардельке и чем-то сладеньком.

Идеальная диета существует или это миф? Миф, конечно же.