Где лучше тренироваться — дома или в зале

Добрый день. Где лучше тренироваться – дома или в тренажёрном зале? Если вы хотите взвесить все плюсы и минусы тренировок в квартире или в фитнес-клубе, вы попали точно по адресу. Выбор действительно трудный, так как преимущества есть у каждого варианта. Давайте попробуем разобраться в этих преимуществах, а заодно выявить недостатки.

Где лучше тренироваться – дома или в зале?

Оценка каждого вида помещения для упражнений будет проводиться по множеству критериев. Вот эти критерии:

1. Советы профессионалов

Фитнес-клуб

Здесь вам будут помогать профессиональные знатоки работы над телом. Тренер подберёт индивидуальную программу тренировок, учитывая множество аспектов – даже вашу мотивацию. С такими тренерами можно научиться правильно делать какое-либо упражнение. К тому же находясь рядом с тренером, ни одному человеку не захочется давать поблажки своей лени.

Домашнее пространство

Если вам раньше не приходилось заниматься физическими упражнениями, то поначалу вам будет трудно правильно стартовать. Ведь новичок не знает многих ошибок, от которых может удержать тренер фитнес-клуба. Например, если вы привыкнете неправильно выполнять упражнения, то не сможете развивать свои мышцы.

Дело в том, что при неправильной технике нагрузка может уходить во второстепенные мышцы, тем самым крадя ваш прогресс. Однако стоит также учитывать, что в квартире у вас не будет тренажёров, поэтому выполнять вы сможете довольно простые в плане техники упражнения типа отжиманий, приседаний или подтягиваний (если вы приобрели турник). Где лучше тренироваться — получается в зале!

2. Наличие спортивных снарядов

Фитнес-клуб

Во всех тренажёрных залах имеется большое количество тренажёров: от маленьких гантелей и обручей, до дорогостоящих спортивных «монстров». Новички поначалу могут как обрадоваться обилию тренажёров, так и растеряться. Например, некоторые новички переходят с одной «интересной штуковины» на другую, неправильно там тренируются, и не получают результатов.

Другой лагерь новичков к спортивным снарядам относится негативно: ведь тренажёров много – трудно понять, какой из них использовать. Поэтому без подсказок тренера не обойтись. Не забывайте также, что в фитнес-клубах имеются беговые дорожки. Поэтому если вы стесняетесь бегать на улице, спортзал к вашим услугам.

Если вы заплатили за абонемент, поинтересуйтесь о наличии сауны – во многих фитнес-клубах она присутствует. Можете там пропотеть после очередной тренировки. Тем более что в большинстве случаев посещение сауны не нужно дополнительно оплачивать.

Домашнее пространство

Так как у вас, скорее всего, не имеется большого количества денег на дорогие (и не очень) тренажёры, придётся довольствоваться относительно дешёвыми спортивными снарядами типа разборных гантелей, турника, брусьев или наклонной скамьи для тренировки прямой мышцы живота и поясницы. Однако не стоит расстраиваться такому скудному набору. Ведь даже в этом случае вы сможете эффективно и разносторонне тренировать вашу мускулатуру или выносливость.

К тому же на начальном этапе физических тренировок даже обязательно использовать именно вышеперечисленные снаряды, и лишь только потом, добившись успехов в телостроительстве, перемещаться в фитнес-клуб для более тонкой работы над мышцами с помощью всевозможных тренажёров.

3. Регулярность тренировок

Фитнес-клуб

После оплаты абонемента в тренажёрном зале вам будет психологически дискомфортно совершать частые «прогулы» в своих тренировках. Ведь тогда в уме будут появляться мысли о зря потраченных деньгах. Однако не стоит вдаваться в противоположную крайность: посещать тренажёрный зал как можно чаще и подолгу засиживаться в нём.

Дело в том, что частые тренировки не укрепляют здоровье, а только ухудшают, потому что не отдохнувший от предыдущей тренировки организм во время следующего занятия будет работать в режиме износа.

Домашнее пространство

«Домашним спортсменом» мало кто становится, ведь очень трудно тренироваться, когда есть соблазн посмотреть телевизор или провести время за компьютером. Если даже вы и почувствовали желание делать упражнения в какой-то конкретный момент, часто оказывается, что у вас появилось важное дело – тренировка откладывается.

Несколько отложенных тренировок – и заниматься своим телом может расхотеться. Если вы заметили частые «приступы лени», попробуйте составить тренировочный график, на котором будут отмечены те дни, когда вам предстоит выполнять упражнения. Где лучше тренироваться — дома? Дома лень…

4. Мотивирующие факторы

Фитнес-клуб

В каждом тренажёрном зале имеются заметные личности, которые добились больших успехов в работе над своей фигурой. Этими успешными личностями могут быть как стройные девушки, так и подкачанные парни. Иногда присутствуют большие мускулистые дяди – но их вы, вероятно, только испугаетесь.

В любом случае, независимо от контингента тренажёрного зала, вам захочется интенсивно тренироваться, чтобы сначала дойти до уровня конкретного человека, а потом и превзойти его. Или же, в случае больших успехов, представлять собой «спортивную элиту» конкретного фитнес-клуба.

Домашнее пространство

Равняться на кого-то в условиях своей квартиры у вас не выйдет. Однако можно использовать план тренировок, которому в домашних условиях вам будет следовать гораздо комфортнее. А в случае приятных результатов в вашей фигуре вы уже сами станете для себя мотиватором.

Также не забывайте, что физические упражнения улучшают настроение, поэтому после каждой тренировки вы будете ощущать приятную усталость и думать, что время было потрачено с пользой.

5. Денежные затраты

Фитнес-клуб

Если вы хотите тренироваться в фитнес-клубе, заранее учтите, что это весьма дорогое удовольствие. Купив годовой абонемент, можно почувствовать острую нехватку в деньгах. Вам также придётся купить одежду для тренировок, потому что некоторые фитнес-клубы предполагают наличие спортивных костюмов – это делает невозможным работу на тренажёрах в старой майке или вообще без неё – вас попросту не пустят по причине несоответствия имеющемуся «дресс-коду».

Домашнее пространство

В случае покупки спортивных снарядов для использования в квартире ваш бюджет пострадает лишь единожды. Далее вы просто будете тренироваться с купленным оборудованием, и не надо будет оплачивать дорогие абонементы в фитнес-клубе. Приятной новостью является также то, что не надо покупать спортивную одежду. Ведь дома разрешено тренироваться в том, что является удобным конкретно для вас.

6. Потраченное время

Фитнес-клуб

Тренировка в фитнес-клубе по времени соответствует любой домашней тренировке, однако появляются ненужные траты времени на переодевание, принятие душа, а также на сам приезд к фитнес-клубу. Если вы не можете себе позволить такие затраты во времени, тренажёрный зал вам не подходит.

Домашнее пространство

Где лучше тренироваться — дома? Главный плюс физических упражнений в квартире заключается в большой экономии времени. Не потребуется ехать или идти в фитнес-клуб. Это значит, что тренироваться можно со спокойствием о своих будущих обязательных делах, планируемых к выполнению после тренировки.

Настало время прийти к заключению — где лучше тренироваться. Если вы являетесь новичком в плане работы над своей фигурой, можно поступить мудро, и на первых порах не тратиться на абонемент в тренажёрном зале. Дело в том, что вам нужно проверить свою мотивацию к физическим тренировкам, а в качестве проверки заниматься своим телом в домашних условиях.

Если ваша мотивация не иссякла, а только усилилась, а бюджет позволяет потратиться на поход в фитнес-клуб, то можно попробовать перейти с домашнего инвентаря на оборудование спортивного зала. Однако посещение фитнес-клуба не является обязательным требованием успешного спортсмена. Поэтому если вам удобно тренироваться дома – продолжайте свои тренировки.

Где лучше тренироваться – дома или в зале – каждый решит сам!

Удачи всем и крепкого здоровья.