Эффективные способы бросить курить раз и навсегда

Добрый день, курящие домоседы. Мы сегодня опишем самые эффективные способы бросить курить раз и навсегда. Никому не нужно объяснять, какое негативное влияние оказывает курение на здоровье и ваш кошелек.

К сожалению, не достаточно только этого, чтобы убедить человека успешно распрощаться с этой привычкой. Люди часто не решаются на отказ от курения, потому что считают, что не справятся с этим.

Поэтому стоит рассмотреть возможные способы преодоления этой негативной привычки и то, и каких эффектов можно ожидать.

Эффективные способы бросить курить раз и навсегда

Существует много видов зависимостей, одной из самых серьезных, является зависимость от табака. Можно ли эффективно бросить курить? Есть ли какая-то возможность для тех, кто без табачного дыма жить не может? Способов много, но не всегда будут одинаково эффективны!

Стоит, однако, принять этот вызов, чтобы курение перестало быть для нас проблемой раз и навсегда.

Электронные сигареты

Электронная сигарета – это популярный аналог традиционных. В интернет-магазине  Joye Ninja вы увидете полный ассортимент по брендам, от Kanger Topbox Mini до стартового набора электронного парения Joyetech eGo AIO Quick Start Kit 1500mAh http://joye.ninja/elektronnye-sigarety/joyetech-ego-aio-quick-start-kit-1500mah  для начинающих вейперов.

Там же посмотрите Клиромайзеры и Боксмоды, в ассортименте интересные девайсы, которые пользуются успехом среди новичков парильщиков и опытных вейперов.

Однако, то, что мы будем использовать его, вместо традиционных сигарет, хоть немного приблизит нас к прекращению курения? Предположения в этом случае также делятся.

Электронные сигареты, безусловно, чуть менее вредные, однако их влияние на здоровье еще не до конца изучено.

Их лишили самых опасных для здоровья веществ, благодаря чему вы можете курить их в общественных местах, в том числе в общественном транспорте.

Но, как правило, они не дают полного освобождения от зависимости, а возвращение к традиционному курению, это всего лишь вопрос времени.

Самая сильная мотивация!

Основное правило, которое поможет эффективно бросить любую зависимость – это сильная мотивация. Люди слабые, которые неоднократно меняют свое мнение, могут иметь серьезные проблемы с освобождением от зависимости.

Бросить курить легко за 21 день!

Поэтому в самом начале необходимо поставить себе какие-то цели. Сказать себе громко – «НЕТ!», и, несмотря на ситуацию, стремиться к исполнению своего обещания.

Не стоит также излишне подвергать себя искушению. Это в основном относится к ситуации, в которой есть курильщики в нашем окружении. Поэтому, хорошей идеей будет избегать таких мест, а также слишком свободных ситуации общения, в которых присутствует алкоголь.

Важным мотивирующим фактором может быть тот факт, что курение становится все менее привлекательным. В некоторых компаниях вы можете быть единственным курящим человеком и чувствовать себя изолированным.

Все шире пропагандируется мода на здоровый образ жизни, которая вытесняет курение с первого плана развлечений людей, независимо от их возрастной категории, статуса и профессионального образования.

Следует, однако, признать, что самую большую группу курильщиков по-прежнему, составляют люди с самым низким социальным статусом.

Стоит говорить о своих планах

Если о нашем решении знаем только мы сами, существует большая вероятность того, что нам не удастся эффективно бросить эту привычку. Каждая новая искушение будет причиной, чтобы не сдержать своего слова, которые сами себе дали.

Поэтому, стоит рассказать о своих планах семье и друзьям, которые будут наблюдать наши действия, а также поддерживать нас. Этот вызов будет рассматривать как самосовершенствование собственной личности.

Для некоторых людей дополнительным фактором, мотивирующим будет страх перед провалом и признанием слабости.

Стоит помнить, что курение, как и большинство привычек, становится гораздо менее привлекательным, чем больше мы от него воздерживаемся. Уже спустя три недели вы избавитесь от желания затянуться ядовитым дымом. Какие есть эффективные способы бросить курить?

Сигареты всегда при себе

Среди курильщиков есть такие люди, которые считают, что легче бросить курить, имея при себе всегда пачку сигарет. Когда они знают, что в случае чего смогут закурить, никотиновый голод, кажется, слабее. Однако есть также сторонники другой теории.

Они выбрасывают из дома все запасы так, чтобы ничего их не соблазнило. Большинство курильщиков уже имеет некоторый опыт работы с выбрасыванием сигарет и, вероятно, прекрасно знает, которая из этих дорог для них более подходит.

Займите чем-то руки

Зависимость – это своего рода автоматические действия, обусловленные привычкой. Зависимый человек, каждый раз выполняет действия по какой-то схеме. Именно поэтому, каждый курильщик должен чем-то занять себе руки.

Есть люди, которые считают, что могут успешно бросить курить, держа в руке спичку или карандаш. Некоторые используют зубочистки. Еще один хороший способ одновременно занять руки и рот – щелкать семечки.

Это касается в основном людей, которые курили в больших количествах, а также при выполнении повседневных и рутинных действий или работы. Для таких людей, сигарета стала неотъемлемой частью жизни, и если ее ничем не заменить, человек вернется к курению.

Подумайте о трате

Представьте себе, что каждый день вы отпускаете с дымом трехразовое питание для одного человека. А теперь умножьте это на тридцать дней в месяце, и вы получите довольно неплохую сумму.

Откладывая такую сумму, через год, вы сможете отправиться в отпуск за границу, приобрести себе новый смартфон или тренажер. Иногда такой ход мыслей помогает в том, чтобы эффективно бросить зависимость.

Гипноз

Гипноз – это метод довольно спорный, который все равно имеет своих сторонников. Некоторые из тех, кто подвергался его воздействию, считают, что он помогает при отказе от курения. Он заключается в настройке подсознания на восприятие курения как действия неоправданного и мало привлекательного.

Сторонники этого метода считают, что его эффективность заключается в создании ментального предварительного уведомления, позволяющего на дольше защитить себя, прежде чем вернуться к зависимости.

Фармакология

Это, наверное, наиболее популярный способ среди заядлых курильщиков. Кто не справляется с преодолением зависимости самостоятельно, должен обратиться к врачу для назначения фармакологических средств, которые могут эффективно помочь в достижении цели.

Их много, поэтому каждый курильщик сможет подобрать подходящий для себя. Например попить монастырский чай от курения!

• Монастырский чай — самая низкая цена у нас!

Начиная от пластырей, которые наклеиваются на тело, из которых выделяется систематически вещество – аналог никотина, и заканчивая таблетками, в которых также содержится достаточное количество этого вещества.

Эффективность этих средств различная и зависит в основном от сильной мотивации того, кто хочет бросить курить.

В продаже имеются также и другие средства, без содержания никотина. Их следует принимать около одного месяца, постепенно снижая дозу. Они вызывают ощущение психологической сытости, то есть отсутствия необходимости курить.

К сожалению, они не ограничивают психической зависимости, с которой может бороться только сильная мотивация.

Поэтому для эффективности терапии очень важен подход и самоотвержение курильщика. Тем не менее, много людей считает этот метод очень эффективным.

Групповая терапия

Все больше и больше людей, которые хотят уйти от никотиновой зависимости, использует помощь групповой терапии. Эффективные способы бросить курить во время такой встречи – все участники знакомятся друг с другом и рассказывают о своей зависимости. Ищут причины, по которым они начали курить, делятся опытом, получают поддержку.

На терапиях говорит также о рисках, связанных с зависимостью, и все это для того, чтобы курильщик понял, почему, собственно, это делает.

Благодаря этому он начинает замечать, что курение значительно осложняет жизнь, которая без него может быть гораздо более приятной.

Много говорится о преимуществах отказа от этой привычки, а некурящие, которые уже справились с зависимостью, рассказывают о том, как у них это получилось. Это группа взаимной поддержки, благодаря которой гораздо легче достичь своей цели.

Эффективные способы бросить курить раз и навсегда. Что выбрать?

Курение, несомненно, является очень большой проблемой, не только для самого курильщика, но и для людей из его окружения. К сожалению, не существует никаких чудодейственных средств, которые позволят совершенно безболезненно и мгновенно отказаться от курения.

Стоит помнить, что все начинается в голове и все зависит от нас самих. Главное претерпеть первые несколько недель и избавиться от автоматических действий.

Помните о том, что отказ от курения – это достаточно сложно, но результат, который принесут ваши усилия – того стоит!

Все получится, решайтесь!

Эффективные способы бросить курить видео