5 привычек в питании, которые вредят здоровью и фигуре

Добрый день, дорогие домоседы. В нашем материале – 5 привычек в питании, которые вредят здоровью и фигуре. Наше питание – это мощное оружие, которое может быть использовано для того, чтобы сделать нас сильнее и защитить от различных проблем. Но, оно так же может быть использовано и против нас – все зависит от того, как мы питаемся.

Сегодня существует множество различных систем питания, которые имеют своих сторонников и противников. Но, для того, чтобы оставаться стройным и здоровым, вовсе не обязательно становиться сыроедом или вегетарианцем. Для этого вполне достаточно всего лишь придерживаться базовых принципов построения рациона.

5 привычек в питании, которые вредят здоровью и фигуре

Но, так же важно отказаться от вредных пищевых привычек, которые могут разрушить нашу пищеварительную систему, уничтожить фигуру и привести к проблемам со здоровьем. Какие пищевые привычки опасны для здоровья? Давайте рассмотрим 8 самых распространенных.

Привычка пить перед едой

Часто можно встретить подобные советы в модных журналах, на тематических сайтах по похудению и в других источниках. Однако, совет пить перед едой вряд ли вы услышите от практикующего диетолога и уж тем более, такого вам не скажет гастроэнтеролог.

Дело в том, что все, советующие пить перед едой 1-2 стакана воды, не учитывают тот факт, что вода не так быстро всасывается в стенки желудка, и из-за этого замедляет усвоение пищи. То есть, люди пьют воду, по сути, только ради того, чтобы не переедать и быстрее получать ощущение сытости.

Но, выходит наоборот – вода замедляет усвоение еды, из-за чего ощущение сытости наступает гораздо позже. Поэтому, лучше пить воду за полчаса до или же после приема пищи – такой вариант наиболее полезен для здоровья пищеварительной системы.

Первое, второе и компот

Традиционный обед большинства людей – первое блюдо, второе и десерт с каким-либо напитком. Самое опасное, что все это нужно съесть за один приме пищи. Для кого-то такой плотный прием пищи считается нормой, но тем не менее, со временем организм дает понять, что ему это не нравится.

• Во-первых, привычка составлять один прием пищи из 3-5 блюд, это колоссальное количество калорий, излишек которых отложится в проблемных местах – на боках, животе или еще где-то.
• Во-вторых, это огромная нагрузка на пищеварительную систему.

Дело в том, что для переваривания отдельных продуктов, нашим организмом вырабатываются отдельные ферменты. Если же в организм поступает коктейль из множества продуктов, пищеварительная система перегружается и может не до конца справляться с поставленной задачей.

В долгосрочной перспективе такой подход может привести к панкреатиту, гастриту, проблемах с кишечником,  набору лишнего веса. Поэтому, лучше питаться часто, но небольшими порциями, употребляя блюда, приготовленные из небольшого количества продуктов.

Еда перед сном

Режим и ритм жизни большинства из нас не дает возможности полноценно питаться и соблюдать рекомендованный диетологами режим питания. Но, в современном, сумасшедшем ритме жизни еще больше важно беречь свое здоровье, поэтому важно найти выход и соблюдать минимальные правила питания.

Из-за особенностей образа жизни современного человека, большинство людей имеют привычку ужинать непосредственно перед сном, а в некоторых случаях, ложиться спать днем после перекуса. Это не лучшее решение и в долгосрочной перспективе оно приводит к нарушению обменных процессов и изменению функционирования пищеварительной системы.

Поэтому, диетологи со всего мира рекомендуют кушать не позже, чем за 1 час до сна. За это время пища будет расщеплена в желудке и направится в кишечник, а значит риск дестабилизации пищеварительной системы будет минимальным.

И последняя из 5 привычек в питании, которые вредят здоровью и фигуре.

Отказ от завтрака

Самая распространенная привычка среди «жаворонков» или просто людей, которые вынуждены просыпаться раньше 7-8 часов. Но отказываясь от первого приема пищи мы сами нарушаем естественный ход обменных процессов и из-за этого неминуемо обретаем лишний вес.

Чтобы перебороть себя и заставить есть завтрак, необходимо узнать несколько секретов.

1. Начать полноценно завтракать поможет привычка выполнять простые физические упражнения в течение 10-15 минут. Организм, подвергшийся нагрузке, будет стремиться восстановить затраченную энергию и аппетит проснется.
2. Можно сразу после подъема выпить стакан теплого отвара шиповника – этот напиток содержит кислоты, активирующие выработку желудочного сока и желчи, за счет чего просыпается аппетит.
3. Можно выпить чай с добавлением настойки женьшеня или элеутерококка. Это настойки тонизирующих растений, активирующие обменные процессы и в разы ускоряющие их.

Отказ от сладкого

Сегодня почти каждый с удовольствием посоветует отказаться от сладкого. Но, опытные диетологи считают совсем по-другому. Специалист в питании никогда не скажет здоровому человеку отказаться полностью от сахара, так как понимает его функцию в организме.

Избыток сахара – вот что вредно, а нормальное количество в рационе идет только на пользу! Правильное понимание этого факта избавляет людей от срывов, переедания и других проблем. Сахар можно получать из фруктов и ягод – так он в несколько раз полезнее.

Конечно же, его избыток непременно приводит к нарушению деятельности всего организма.

Как изменить привычки питания?

Эти 5 привычек в питании, которые вредят здоровью и фигуре, постарайтесь исключить. Почитайте материал про здоровое питание – правила, принципы, про меню и диеты.

Будьте здоровы!