Умеренное употребление алкоголя – это сколько?

Добрый день, дорогие домоседы. Сегодня мы поговорим про умеренное употребление алкоголя. Состоит мера из трех частей в то время, как пропагандируется только одна из них. Что же это за части? Соблюдать эти требования и в какой степени это делать – решать только вам.

Но их следует озвучить перед тем, как вы примете такое ответственное решение. Что же это за составляющие?

Умеренное употребление алкоголя

Первая – это частота употребления. Пить спиртные напитки позволяется только по очень большим поводам. Не каждый праздник позволяет выпивать. То есть, если вы отмечаете всякие там дни студента или прочие праздники, являющиеся синонимом выпивки, то вы уже нарушаете это правило.

Желательно пить не больше четырех раз в год!

Только так вы можете быть уверены в том, что привычка будет формироваться очень долго. А про зависимость в этом случае даже говорить не следует.

Именно частота употребления является краеугольным камнем алкогольной зависимости. Поэтому ее нужно сократить по максимуму. Желательно вообще не пить.

И если есть возможность не выпить – следует воспользоваться ею. Тогда ваша жизнь будет намного лучше.

Вам следует научиться радоваться и на трезвую голову. Если же это не получается, то соблюдайте хотя бы нормы употребления.

Раньше считалось, что можно максимально одну бутылку пива в час для того, чтобы контролировать свое состояние. Но это оказалось неправдой. Нормы несколько сместились в силу того, что печень должна справляться с поступающим в нее алкоголем.

Желательно, чтобы она перерабатывала то количество спирта, которое в нее поступает, еще до принятия следующей дозы.

Поэтому оптимальная доза спиртных напитков, которую можно употреблять изредка (это очень важно, частота должна быть действительно маленькой) – это полстакана вина в час. Не больше. Если количество будет превышать данное, то можно очень хорошо влететь.

Чем хорошо употреблять символически?

Никогда не забывайте об этом правиле. Доза должна действительно быть символической, чтобы употребление было умеренным. Некоторые люди считают, что это очень маленькое количество спиртного, но это как раз то, с которым может справиться печень.

Знаете, что такое переедание? Это когда количество еды в определенную единицу времени превышает то, с которым может справиться наша пищеварительная система.

Пьянство имеет очень много чего общего с перееданием. Здесь работает все та же схема.

Печень считается элементом пищеварительной системы, поэтому для спиртных напитков это также характерно.

То есть, количество спирта будет неумеренное в том случае, если употребляется алкоголь в таких дозировках за единицу времени, за которое печень не будет успевать его ликвидировать.

При этом не стоит забывать и о закуске, на переваривание которой также может уйти немало времени.

Все это делает употребление алкоголя действительно умеренным, а не таким, о каком рассказывается в некоторых источниках или показывается в фильмах.

Какая же максимальная концентрация алкоголя в крови, которая допустимая? У каждого человека она индивидуальна.

Но будьте настроены на то, что вам не следует пить больше, чем одно промилле алкоголя в крови. Только так вы сможете себя проконтролировать.

Но важно учитывать еще один момент. Ни за что не следует нарушать график употребления. Смотреть нужно только на часы, никак иначе.

Если посчитать, то такая концентрация алкоголя в крови будет достигнута где-то за 8-10 часов, если соблюдать эти нормы. Мало какая пьянка продолжается так долго!

Про умеренное употребление алкоголя мы немножко поговорили, всем желаем здорового образа жизни. Здоровья всем!