Ступни и ноги – советы по уходу и упражнения

Добрый день всем! Красивые ступни и ноги – советы по уходу и упражнения в нашем материале. Гладкая кожа и отсутствие волосяного покрова считаются главными признаками красоты ног.

Есть отличное упражнение, как сделать ноги привлекательными: встаньте голыми ногами на пол, приподнимитесь на цыпочках и зафиксируйте это положение, считая вслух до десяти.

Затем медленно опуститесь на пятки. Выполните это упражнение десять раз подряд.

Красивы ступни и ноги – советы по уходу и упражнения

Массаж также считается эффектным средством для похудения ног. Для этого лишь нужно слегка присыпать ноги тальком и начать делать массаж.

Педикюр

Не увлекайтесь наращиванием длинных ногтей на ногах, это очень вредно. Края ногтей не должны выступать за кончики пальцев, иначе они врастут в кожу.

Аккуратно подпиливайте ногти с помощью пилочки и всегда удаляйте остатки старого лака. Надногтевые пластинки надо осторожно сдвигать назад с помощью апельсиновой палочки.

Опустите ноги в ванночку с теплой мыльной водой и потрите ороговевший эпидермис подошв пемзой или щеткой.

Насухо вытрите ноги и отщипните кусачками для педикюра части ногтей, вросших в кожу, а также кусочки омертвевшего эпидермиса.

Пришло время накрасить ногти, но сначала следовало бы проложить между пальцами небольшие кусочки ваты. Первый слой лака должен быть очень тонким. Ему необходимо дать время хорошенько высохнуть, и только после этого можно нанести второй слой.

Удаляем волосы с ног

Если вы любите носить платья, то нужно удалить волосы с ног. Сделать это проще всего с помощью воска или бритья. Принимая ванну, нанесите пену на ноги, а затем, совершая круговые движения рукой, потрите их пемзой.

Благодаря этой несложной процедуре значительно замедлится рост волос, а кожа станет мягкой и гладкой. Если нанести на ноги крем под пудру, то кожа на них приобретет матовый оттенок.

Каждую зиму многих женщин беспокоит появление у них на ногах областей с сухой, чешуйчатой кожей.

Для борьбы с обезвоживанием необходимо сделать следующее: помыть их теплой водой, затем промокнуть салфеткой и обильно смазать медом. Через полчаса смыть мед и насухо вытереть ноги полотенцем.

Каждый вечер нужно наносить тонкий слой бальзама, состоящего наполовину из оливкового масла и ланолина, предварительно распарив ноги в горячей воде.

Эту процедуру нужно регулярно выполнять в зимнее время года, чтобы привести колу в порядок.

Также можно посоветовать чаще ходить по полу на цыпочках! Именно такой способ передвижения укрепляет своды стоп.

Вращайте ногами, когда вы сидите за столом, чтобы лодыжки стали более крепкими. Вместо того чтобы делать наклоны вперед, попробуйте занять упор присев. Выполнение именно таких упражнений придаст гибкость суставам.

Упражнения от боли и усталости ног

Боль и усталость ног можно отлично снять с помощью следующего упражнения.

1. Сядьте в кресло, возьмите скалку и положите ее на пол у ног. Затем начинайте перекатывать скалку вперед и назад, от кончиков пальцев и до пятки, немного нажимая на нее ногами, и делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что пришло время завершить стимуляцию подошв.

2. Ложитесь на пол таким образом, чтобы ступни были прислонены к стене. Медленно «пройдитесь» вверх и вниз по стене, широко раздвинув пальцы, и как можно сильнее прижимая их к поверхности. Это упражнение оказывает благотворное влияние на часто сводимые судорогой мышцы ног и усиливает кровообращение.

Не забывайте, что каркасом ног являются кости, для которых очень важны такие питательные вещества, как кальций, фосфор, витамины С и D.

Ванночки для больных ног

Если ноги стали чаще напоминать о себе болью, им следует сделать ванночку с морской солью или растворить в ней немного квасцов.

Попеременное охлаждение ног и следующее за этим их распаривание в горячей воде с последующим энергичным массажем в течение по меньшей мере пяти минут, а также в дополнение ко всему этому комфортная, сухая обувь сыграют решающее значение в предотвращении появления нарывов, вызванных простудой, а также трещин на подошве и отморожения.

Обертывание для распухших ног

Большую помощь можно оказать отекшим и распухшим ногам, если их обернуть на полчаса небольшими салфетками, предварительно смоченными в холодной воде, а затем в положении «лежа на спине» приподнять их выше уровня головы примерно на 10 минут.

Очень полезно целый день ходить голыми ногами по полу или носить открытые сандалии.

Если кожа на пятках стала грубой и потрескалась, следует мыть ноги два раза в день, растирая их жесткой щеткой и не жалеть мыла, счищая ороговевший эпидермис.

Можно порекомендовать воспользоваться в этих целях пемзой. Вытрите ноги насухо полотенцем. Каждую ночь смазывайте их бальзамом, в состав которого входят глицерин, сок лайма и оливковое масло.

Смешайте вместе по 1 столовой ложке каждого из вышеперечисленных ингредиентов и перелейте для хранения в бутылку.

Действенным методом лечения вросших ногтей на пальцах ног считается следующий: отрежьте вросшую часть ногтя, аккуратно приподнимите ее с помощью пилки для ногтей.

Приложите к ранке кусочек ваты, предварительно смоченной антисептиком, и меняйте ее дважды в день.

Еженедельный массаж, проводимый после принятия ванны, совместно с обильным смазыванием маслом кожи ног, сохранит ее мягкой и улучшит циркуляцию крови.

Смочите уставшие ноги охлажденным одеколоном, и вы почувствуете значительное облегчение. Благодаря такому простому способу немного снижается температура верхнего слоя кожи и уменьшаются припухлости.

Мозоли появляются из-за того, что обувь слишком тесная и постоянно натирает кожу. Если вы своевременно заметили появление твердой мозоли, попробуйте удалить мозоль, пока она еще не застарела.

Три вечера подряд опускайте ногу на 15 минут в теплую воду, смазывайте ее жидкостью или мазью для удаления мозолей.

Только после этого можно наложить на мозоль пластырь, предварительно подложив под него кусочек ваты. Этот метод лечения гарантирует безболезненное удаление мозолей.

Как убрать косточки на ногах в домашних условиях и лечение косточек на ногах – эти статьи почитайте по ссылкам на нашем сайте.

Костными мозолями называются толстые ороговевшие участки кожи, причиной возникновения которых обычно является тесная обувь или растяжение связок стопы.

На ранних стадиях от этой проблемы можно избавиться, если каждый раз во время душа растирать мозоль круговыми движениями руки с помощью пемзы. Можно посоветовать принимать ванны для ног, предварительно добавив в горячую воду немного пищевой соды.

Через 15 минут насухо промокните проблемные места суровым полотенцем и натрите бальзамом, для приготовления которого потребуется смешать 1 чайную ложку уксуса с таким же количеством оливкового масла.

Выполнять эту процедуру следует каждый день до тех пор, пока не почувствуете явного улучшения.

Для избавления от зуда рекомендуется растереть область, доставляющую неприятность, уксусом или соком лайма. Никогда не срезайте мозоли лезвием бритвы, потому что можно порезать кожу или занести инфекцию.

Не следует преуменьшать важность выбора обуви соответствующего размера. Если она не будет хорошо сидеть на ноге, в самом ближайшем будущем вам обеспечены весьма неприятные ощущения.

Всегда покупайте обувь после обеда, потому что нога в это время дня принимает свой максимальный размер, следовательно, уменьшается вероятность ошибки при выборе размера обуви.

У каждого человека одна нога чуть больше другой, поэтому, прежде чем сделать покупку, примеряйте каждую туфельку поочередно.

Даже если в течение первых секунд обувь кажется комфортной, после того как вы ее обуете, не поленитесь немного в ней пройтись. Вы не сможете разносить туфли, потому что для этого потребуется много времени и усилий. Если ноге в них неудобно или не подходит размер, попробуйте примерить другой фасон.

Про ступни и ноги мы вам рассказали, будьте красивы и здоровы!