Переедание как способ сбежать от реальности

Переедание как способ сбежать от реальности! Мэнди говорит, когда она приходит домой по вечерам, видит, что ей нужно еще что-то сделать, чувствует такую усталость и опустошение, что не знает, как с этим справиться. Как правило, она садится и обильно ужинает.

Иногда в раковине куча грязной посуды, потому что дети не выполняют свои домашние обязанности, или ее двое сыновей смотрят телевизор, вместо того чтобы делать уроки. А после тяжелого рабочего дня она совершенно измотана.

Как многие наши клиенты, Мэнди, когда уставала, заказывала себе пиццу или что-нибудь еще и, сидя перед телевизором, все это съедала.

Переедание как способ сбежать от реальности

Так она переключалась с того, что ее беспокоило но приходе домой, она просто блокировала все свои чувства и ела до состояния пресыщения. Затем она корила себя за то, что переедала, – это более простая реакция, чем поиск решения проблем в семье.

Интересные факты.

Переедание при столкновении с трудными обстоятельствами создает другую сложную проблему – вы набираете в весе, и в результате падает ваша самооценка, и вы недовольны тем, чем занимаетесь.

Вы теряете контакт с собственным телом и утрачиваете уверенность в себе, уклоняясь от решения проблем, которые являются причиной переедания. Вместо того чтобы сразу решать возникшие проблемы, вы их множите.

Чтобы как-то изменить свои привычки, Мэнди:

• составила себе личное меню на каждый день недели, так, даже если она была чем-то сильно огорчена, она не стала бы искать других альтернатив ужшгу – все уже заранее спланировано;
• заранее подготавливала пищу (резала овощи и мясо) и держала их в холодильнике, таким образом, приходя домой, она могла быстро поставить их запекать в духовке или готовить на плите;
• награждала детей за выполнение домашних обязанностей – раз в месяц вела их в зоопарк или в кино;
• вместо того чтобы есть перед телевизором, ужинала со всей своей семьей за столом;
• переживала злобу, опустошение и разочарованность – брала тайм-аут и не ела, пока негативные эмоции не отступали;
• искала решения проблем, которые побуждали ее к перееданию, например, помогала детям с домашним заданием или просила их помочь приготовить ужин.

Все успешные приверженцы диеты, которые когда-либо испытывали проблемы, заставляющие потреблять лишнее количество пищи, добивались успеха только тогда, когда выходили за рамки анализа потребляемой сверх меры еды или крайностей, в которые они впадали.

У них все получилось, потому что они осознавали, когда наиболее уязвимы, и искали альтернативные решения.

Вот такое переедание как способ сбежать от реальности.

Удачи!