Начало здорового образа жизни

Как начать вести здоровый образ жизни? Начало здорового образа жизни — наша тема сегодня. В жизни каждого из нас наступает тот знаменательный день, когда возникает решение вести здоровый образ жизни. В компьютере мотивирующие фотографии, в закладках сайты о правильном питании, а в руках абонемент в спортзал, на фитнес, в бассейн (добавьте свой вариант).

Начало здорового образа жизни

Поздравляю! Наконец будет не стыдно раздеться на пляже, вы влезете в свою любимую одежду, а также добавите себе кучу энергии, позитива и много других приятных вещей. Вы исключаете из рациона все вредное, начинаете тренировки, терпите боль в мышцах и ждете, когда в зеркале появятся первые результаты. Но, как правило, чуда не происходит. Ни через неделю, ни через две, ни через месяц …

Все больше появляется причин не идти в спортзал. И вы покупаете конфеты или пиццу или … вы уже знаете — можно добавить свой вариант. «Немножко можно» — говорите себе, а потом не можете сдержать гадкое чувство вины. Через некоторое время попыток терпение заканчивается. «Гори оно все ясным пламенем! Такие мучения не для меня!» — говорите вы.

Начало здорового образа жизни откладывается —  снова беспорядочное питание, отсутствие спорта с попытками полюбить себя такими, какие вы есть. Знакомая картина? Конечно! Многие через это проходили. И не раз!

Но неужели здоровый образ жизни только для избранных?

Может причина в том, что у вас слабая сила воли, и вы до обморока любите сладкое, пиццу, пиво? Легко придумывать различные причины и искать себе оправдания. Самое сложное начать серьезную кампанию под названием «новый Я!». Согласна с вами, очень сложно… Но под силу каждому, кто читает эти строки!

Начало здорового образа жизни — это взять и начать!

Давайте разберемся, почему же это так тяжело?

Вспомните, что бы новое вы не начинали в своей жизни, всегда приходится выходить за рамки зоны комфорта. Психика сопротивляется, изменения даются нелегко … В какой-то момент действительно захочется плюнуть на все и вернуться к привычному укладу жизни: есть конфеты с чаем, заглядывать в фастфуд и забыть о тренировках. Можно поддаться желанию и сразу махнуть рукой. Но вы бы не  дочитали статью до этого предложения, если бы были настроены именно так.

Сорвались? Прогуляли тренировку? Не ругайте себя!

Мы все живые люди. И нам свойственно ошибаться, иметь определенные слабости и поддаваться соблазнам. Просто проанализируйте, почему так произошло. Возможно, вы просто не поели вовремя, поэтому взяли то, что могло бы быстро привести вас в чувство — сладкое или жирное.

Или неправильно спланировали нагрузки, поэтому переутомились и нуждаетесь в отдыхе. Поймите причины, сделайте выводы, расценивайте это, как возможность немного передохнуть, и двигайтесь дальше.

Также очень часто причинами срыва является именно психологическое состояние.

Мы, как маленькие дети, хотим заесть свой стресс чем-то вкусным вместо того, чтобы решать свои проблемы и работать над собой. Так и в других сферах жизни. Вы мечтаете, например стать фрилансером, но вместо того, чтобы работать на себя, ищете более легкий путь — работать на кого-то.

Можно наблюдать просто невероятные трансформации в жизни людей, которые начинали свой путь к переменам со здорового образа жизни. Это только кажется, что вы работаете только с физической оболочкой. На самом деле, таким образом начинается этап великой трансформации вашей личности. Идет переоценка ценностей, вы начинаете менять все в своей жизни — работу, окружение или что-то другое, что давно надоело.

Появляется вера в себя, любовь к жизни и желание изменятся к лучшему во всем. Но… До этого вам придется пройти ряд испытаний, через срывы и даже отсутствие мотивации.

Будьте готовы к трудностям

Давайте рассмотрим очень наглядный жизненный пример. Вспомните, какой каторгой было для вас в детстве чистить зубы и застилать постель, когда просили родители. Страдаете ли вы от этого сейчас? Нет! Вы делаете это на автомате. Задумывались — почему так? Потому что постоянное повторение одних и тех же действий приводит к формированию в нашем головном мозге постоянных нейронных связей, отвечающих за эти повторяющиеся действия.

И не ждите, что вы изменитесь за 21 день, как любят писать журналисты. За это время вы можете сформировать навыки. Но умения формуются гораздо дольше.

Научитесь понимать себя

Начиная эту работу, вы отправляетесь в увлекательное путешествие по открытию своей личности. Это не просто научиться выбирать правильные продукты, питаться часто небольшими порциями и правильно распределять пищу в течение дня.

Это работа над своей силой воли. Именно ее и надо тренировать. Думаю, вы согласитесь со мной, что для того, чтобы уметь что-то эффективно анализировать, нужно разбираться в том, с чем вы работаете.

Наша психика устроена определенным образом. И если вы научитесь понимать себя, вы станете более успешными не только в правильном питании, но и в планировании своего времени, умении распоряжаться деньгами, выстраивать отношения с другими людьми и т.д.

Поэтому подытоживая все выше сказанное, назовем основные шаги по реализации своей цели — начало здорового образа жизни в построении здорового способа жизни:

1. Определить свою цель и понять, для чего вы это делаете. Например, для того, чтобы избавиться от лишнего веса и чувствовать себя комфортно в своем теле. Чтобы избавиться от той или иной болезни. Чтобы чувствовать себя более энергично. Или чтобы избавиться от комплексов, которые преследуют вас с детства.
2. Научиться основам правильного питания.
3. Постепенно меняться. Ни в коем случае не отказываться сразу от всего, постепенно снижать калорийность рациона, если это нужно. Стресс — это повод легко поддаваться эмоциям и все бросить на полпути. Будьте чуткими к себе.
4. Воспринимать свои неудачи как часть человеческой природы. Обязательно анализировать их и делать выводы на будущее.
5. Продолжать делать свое дело снова и снова. Даже если вы ушли в загул на месяц, начните все сначала. Во-первых, вам уже будет намного проще вернуться, потому что уже знаете как. Во-вторых, это единственный путь сформировать устойчивые привычки.
6. Будьте упрямы, принимайте себя, как нормального человека, а не супергероя, и работайте над собой. И в один прекрасный день вы себя не просто не узнаете.

Начало здорового образа жизни не стоит откладывать, будьте здоровы и счастливы!