Мама в декрете или как не сойти с ума за этот год?

Добрый день, дорогие родители. Молодая мама в декрете и ей нужен отдых, самый сложный первый год декрета и как не сойти с ума? Каждая женщина после рождения ребенка рано или поздно сталкивается со стеной непонимания.

Причем не имеет значение, какой она представляла себе жизнь после родов, будучи беременной, и как на самом деле относятся к ней окружающие. В ее голове реальность начинает подменяться фантазиями, как положительными, так и негативными, а объем эмоций подливаем масла в огонь.

Данная статья основана на собственном опыте и повествует о периоде адаптации женщины к статусу – мама в декрете.

Всегда ли наступает послеродовая депрессия?

Многим знакомо словосочетание «послеродовая депрессия». О ней, как правило, беременной девушке рассказывают бывалые подруги, то ли попугивая, то ли предупреждая. С их слов, она выражается в истериках, нервных срывах, плаксивости и чувстве неудовлетворенности жизнью и собой.

Однако на самом деле, послеродовая, или как ее еще называют постнатальная депрессия – это не мифы, а вполне себе установленный диагноз.

По статистике около 13% рожениц сталкиваются с подобным. Заболевание фиксируется, если в течение первых шести недель с момента родов, у женщины наблюдаются следующие симптомы:

• Нарушение сна, аппетита;
• Упадок сил, быстрая утомляемость;
• Пессимистичное настроение, потеря интересов;
• Снижение веса;
• Тяга к самопожертвованию или суициду и т.д.

По мнению врачей, такая симптоматика идентична клинической депрессии, за тем лишь различием, что протекает она в постродовой период.

Однако хорошенько взгляните на этот перечень. За исключением суицидальных наклонностей, разве все остальное не свойственно каждой женщине, оказавшейся в роли матери?

Особенно если речь идет о рождении первенца, и как бы будущая мамочка не была подготовлена к появлению малыша в теории, на практике все оказывается, зачастую, совершенно иначе.

Все, что под постродовой депрессией понимают опытные мамочки и обсуждают в своем кругу, всего лишь на всего усталость. Причем своего пика она достигает не в первые, традиционно, спокойные месяцы, а позже – после исполнения малышу полугода.

Мама в декрете сильно переутомляется. Поэтому не путайте хроническую усталость (моральную и физическую) со столь страшным диагнозом, как послеродовая депрессия.

Мама в декрете устает – от кого или от чего?

Рождение ребенка вносит глобальные перемены во все сферы жизнедеятельности родителей и напрочь сбивает устоявшийся уклад и заведенные порядки.

Если глава семейства, как обычно заведено, по-прежнему совмещает работу-дом, где его встречают супруга и ребенок, то у женщины круговорот событий замыкается на новорожденном. Если прибавить к этому неопытность, страх сделать что-то не то и навредить малышу, то неудивительно, что с течением времени в голове женщины происходят изменения.

Сопровождается первый год жизни ребенка сужением личных контактов. Многие мамочки жалуются, что подруги, особенно незамужние и не обремененные детьми, куда-то исчезают, минимизируя общение. А даже те, кто готов составить вам компанию и поддержать разговор, то и дело мусолят тему подгузников, выбора прикорма или колик, будто больше нет иных тем.

А в вскоре мама в декрете сама начинает себе внушать, а действительно, о чем же с ней можно поговорить, если это единственное, что сейчас происходит в ее жизни изо дня в день.

Становясь старше, малыш требует все больше внимания и вот его уже нельзя оставить одного ни на минуту. Нужно быть постоянно на чеку, чтобы ребенок не съел что-то с пола, не ударился об угол, не схватил за хвост кота и т.д.

Все эти недовольства сменой образа жизни и привычных дел, ничуть не преуменьшают тот восторг и необъятную любовь к своему малышу, который является безусловным счастьем.

Но на фоне положительных эмоций от первого переворота, зуба, шага и пр., все ярче проявляется неудовлетворенность своим внешнем видом, нехваткой общения, отдыха и т.д.

Как облегчить жизнь мымы в декрете?

Как улучшить положение дел? Женщине, сидящей в декрете, все чаще начинает казаться, что ее никто не понимает, о ней не заботятся, что она одна тащит все на своих плечах. Несколько простых советов, следуя которым, можно уменьшить раздражительность, поднять общий настрой и моральное здоровье мамочки.

• Хотя бы раз в две недели (можно и даже лучше, если будет удаваться чаще) устраивайте себе двухчасовой отдых.

Конечно, если малыш на ГВ, в первые месяцы это будет проблематично, но туда дальше согласовать вылазку в свет станет легче. Сходите в парикмахерскую, на маникюр, фитнес. Пройдитесь по магазинам, встретьтесь с подругами. Смените ставшую привычной картину на что-то другое.

• Хотя бы полчаса-час в день посвящайте исключительно себе.

Естественно, что в декрете даже мытье посуды на первых порах жизни малыша уже кажется праздником, так как не связана непосредственно с умыванием, укачиванием, кормлением и т.д. Но речь именно о собственном времени. Мама в декрете должна прекрасно выглядеть. Сделайте маску, полежите в ванной, почитайте книгу.

• Не забывайте о том, что даже в декрете нужно оставаться женщиной, поэтому уделяйте время супругу.

Хорошо, если есть кто-то, кто сможет занять малыша на часик-другой, например, взяв на прогулку, чтобы вы смогли сходить в кино, забежать в кафешку или просто уединиться. Не исключено, что это в этот момент вы не придадитесь пылким страстям, а полежите вдвоем в тишине или просто поговорите по душам.

• Старайтесь больше общаться.

Наверняка, в вашем дворе найдет парочка мамочек с детками, близкими по возрасту вашему крошке. В их лице вы не только найдете надежных подруг и «коллег», но и первых друзей своего малыша.

Уж кому, как не им, известны все беды животика, бессонные ночи, и непонятного, на первый взгляд, происхождения аллергия. А еще им также, как и вам, не хватает личного общения, поэтому темы снижения веса и выпадающих волос могут быстро сменяться обсуждениями скачков курсов валют или парада планет.

• Не отказывайтесь от помощи.

Некоторые женщины не хотят утруждать родственников просьбами о помощи. Но если они сами выступают инициаторами, почему бы и нет? Во-первых, это лишние часы, которые вы сможете уделить дому, себе и мужу. Во-вторых, это общение для ребенка, которому помимо папы с мамой тоже необходимы новые лица.

Самое важное помните, что детки растут очень быстро. Все то, из-за чего мама в декрете переживает сейчас, вскоре будет вспоминать с небывалой теплой и трепетом.

То, что вы помните про свое душевное состояние, не означает, что вам не до ребенка. Это распространенное заблуждение мамочек, что их будут укорять, если они выделят время для себя. Ребенку нужна адекватная мама, это прежде всего.

Доказано, что переживания матери, даже не кормящей грудью, все ровно передаются ребенку, который все чувствует и улавливает каждую нотку ее беспокойства. Обретя гармонию с собой, вы заметите, что и малыш стал спокойнее, а какие-то неприятности переживаются легче.

Будь счастлива, мама в декрете!