Бросить курить легко за 21 день

«Минздрав предупреждает» — такие надписи сегодня можно видеть на всех пачках сигарет. К надписям добавляют устрашающие диагнозы с яркими иллюстрациями, которые гласят о том, что ждет курильщика в будущем. Если бы эти надписи останавливали хотя бы 1 % курильщиков, но нет – курение продолжает оставаться серьезной проблемой, которую необходимо решать. Бросить курить легко за 21 день — незаметно из без психозов!   

Как бросить курить легко? Этим вопросом задается все большее количество курильщиков каждый день. Ведь многие средства, и народные и предлагаемые в продаже не оказывают должного эффекта.

А для победы над проблемой курения стоит выбирать только те средства, которые действительно подействуют, потому что с каждой попыткой бросить курить становится сложнее.

Рассмотрим советы, как бросить курить легко за 21 день, которые помогут вам справиться с проблемой, причем без особых затрат.

Бросить курить легко за 21 день

Почему именно за 21 день бросить курить легко?

В заголовке вы почитали о том, что здесь представлена информация, которая поможет бросить курить за три недели, и это действительно так. Срок 21 день взят не из головы, а на основании результатов медицинских исследований. Это тот период времени, за который организм может совершить переход на новый режим работы. Именно за 21 день, ваш организм полностью очистится от токсинов, и сможет перестроиться на то, чтобы функционировать без никотина. 

Естественно, этот переход не может быть безболезненным. Физическую боль вы не будете ощущать, зато морально будет сложно и на это нужно настраиваться. Запасайтесь терпением, и помните – сложно будет не всегда, достаточно выдержать всего три недели. Для того, чтобы было легче, можете повесить на стене большой календарь, и вычеркивать те дни, в которые вам уже удалось выйти победителям из боя за право быть здоровым. Первая неделя – самая сложная, дальше будет намного легче.

Психологическая подготовка

В большинстве случаев, проблема никотиновой зависимости именно в психологическом привыкании к процессу. Физическая зависимость формируется достаточно долго, и при употреблении никотина в больших дозах. Справиться с ней, было бы гораздо проще, если бы не психологическая привязанность. 

Для того, чтобы справится с психологической зависимостью и бросить курить легко, вам необходимо правильно подобрать заменитель. Сигарета становится частью образа жизни, именно поэтому часто нелегко ее просто выбросить из своей головы. Найдите то, что приносит вам не менее удовлетворения в эмоциональном плане. Например, если вы любите покупки, то ежедневно за деньги, сэкономленные на курении, покупайте для себя какую-либо приятную мелочь. Если вы любитель видео игр, то позвольте себе поиграть всякий аз, когда захочется курить.

В общем, необходимо выбрать именно тот вариант, который сможет максимально отвлечь вас от мыслей о курении. Важно, чтобы заменитель, который вы выберите, был для вас интересным и ценным, а также удовлетворял в эмоциональном плане. Дело в том, что при отказе от курения, человек испытывает недостаток эмоций, и если не заполнять эту пустоту, то риск возврата к вредной привычке возрастает в сотни раз. 

Правильная мотивация

Не стесняйтесь на время завешать всю свою квартиру, или рабочее место фотографиями, мотивирующими надписями, цитатами. Определите ту цель, ради которой вы хотите бросить курить и примите бесповоротное решение двигаться к ее достижению. Не забывайте о том, что ежедневно необходимо себя поощрять. Нужно по вечерам говорить себе слова поощрения и благодарности. Также, это может выражаться в деньгах, подарках, покупках, походах в кино и прочих приятностях на любой вкус.

Очистка организма от никотина

Чтобы облегчить процесс отвыкания от никотина, необходимо произвести глубокую очистку организма от токсинов, которые накопились за время употребления никотина. Важно увеличить ежедневное количество потребления воды. Помогут поддержать организм и очистить стенки сосудов соки, из кислых овощей и фруктов. 

Спорт – лучший способ заменить потребность в курении и очистить организм. Занятия физкультурой значительно ускоряют обмен веществ, благодаря чему яды выйдут из организма быстрее. Особое внимание очищению необходимо уделить в первую неделю.

Нужны ли вспомогательные средства, чтобы бросить курить легко?

Смотря какие. Ни в коем случае не используйте никотиновые пластыри, таблетки, леденцы и прочую химию. Можете попробовать электронные сигареты, но только в первые дни – потом нужно от этого отказаться. Желательно, на время отвыкания отказаться от алкоголя и кофе, потому что увеличится риск срыва. 

Бывайте на свежем воздухе!

Да, именно на свежем воздухе, а не среди курильщиков. Вам необходимо для очистки легких, особенно в первую неделю дышать воздухом, обогащенным кислородом. Если есть возможность, отправьтесь в лес или на природу. Гуляя, старайтесь отвлекаться (слушать музыку, любоваться видами), в общем, делайте все возможное для того, чтобы не замечать окружающих курильщиков.

Чтобы бросить курить легко — постарайтесь свести к минимуму общение с курящими друзьями и приятелями, на время отвыкания. Настоящие друзья вас поймут и поддержат, а если нет, то задумайтесь – были ли они вообще для вас друзьями.